5-HTP tai 5-hydroksitryptofaani on elimistössä oleva yhdiste, joka tuotetaan tryptofaanin aminohaposta. 5-HTP on myös esiasteyhdiste välittäjäaineen serotoniinin ja melatoniinihormonin tuotannossa. Sen lisäksi, että 5-HTP on kehon itsensä tuottama, sitä on saatavana myös lisäravinteena. 5-HTP-lisät valmistetaan Afrikasta peräisin olevan kasvin siemenistä, nimittäin
Griffonia simplicifolia . 5-HTP-lisät ovat suosittuja, koska niiden uskotaan lisäävän serotoniinin, onnellisuuden yhdisteen, tasoa. 5-HTP-lisäaineiden väitetty vaikutus on samanlainen kuin masennuslääkkeiden, jotka myös lisäävät serotoniinitasoja. Sen lisäksi, että 5-HTP:llä uskotaan olevan hyötyä psyykkiselle terveydelle, sillä on myös muita mahdollisia terveyshyötyjä.
5-HTP:n erilaisia mahdollisia terveyshyötyjä
Tässä on joitain 5-HTP:n tarjoamia etuja:
1. Lievittää masennuksen oireita
Yksi 5-HTP:n tärkeimmistä mahdollisista eduista on, että se lievittää masennuksen oireita. Kuten edellä mainittiin, 5-HTP-lisäravinteiden ottaminen voi lisätä serotoniinitasoja. Jotkut asiantuntijat uskovat, että serotoniinin epätasapaino vaikuttaa masennukseen. Joitakin pieniä tutkimuksia, kuten julkaistiin
Journal of Clinical Psychopharmacology , paljasti, että 5-HTP voi vähentää masennusoireita. 5-HTP:n vaikutus on mahdollisesti optimaalisempi yhdistettynä masennuslääkkeisiin. Koska lisätutkimusta tarvitaan vielä, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet 5-HTP-lisäravinteita.
2. Auttaa laihtuminen ruokavalio
Jos kamppailet laihdutusdieetin kanssa, 5-HTP-lisäravinteita voidaan harkita, koska ne lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokailuhalua. Tutkimuksessa kerrottiin, että vastaajat, joille annettiin 5-HTP:tä, vähensivät kalorien saantiaan merkittävästi vähentämällä hiilihydraattien ja rasvojen kulutusta. Tutkimuksessa kerrottiin myös, että vastaajat kokivat painonpudotusta.
3. Vähennä migreenikohtauksia
5-HTP:n ottaminen voi auttaa vähentämään migreenikohtausten määrää Migreeni on ensisijainen päänsärky, joka on hyvin yleinen yhteiskunnassa. Migreenin tarkkaa syytä ei tunneta. Kuitenkin uskotaan, että nämä päänsäryt laukaisevat alhaiset serotoniinitasot. 5-HTP:n uskotaan myös vähentävän migreenikohtauksia. Lehden tutkimuksen mukaan
Euroopan neurologia , raportoi, että 5-HTP:n päivittäinen käyttö kuuden kuukauden ajan voi vähentää migreenikohtauksia 71 prosentilla vastaajista. Useat muut tutkimukset ovat myös löytäneet samanlaisia tuloksia 5-HTP:n vaikutuksesta migreenin esiintyvyyden vähentämiseen.
4. Paranna unen laatua
5-HTP on serotoniinin tuotannon esiaste. Sitten elimistö muuttaa serotoniinin melatoniiniksi, hormoniksi, jolla on rooli unisyklissä ja joka saa meidät nukkumaan yöllä. 5-HTP-lisällä on potentiaalia parantaa unen laatua lisäämällä melatoniinin tuotantoa. Tutkimuksen mukaan 5-HTP:n ja gamma-aminovoihapon (GABA) yhdistelmä voi nopeuttaa nukahtamiseen kuluvaa aikaa, pidentää unen kestoa ja parantaa unen laatua.
5. Lievittää fibromyalgian oireita
Fibromyalgia on sairaus, jolle on ominaista lihasten ja luiden heikkous ja kipu. Migreenin tapaan fibromyalgian syytä ei myöskään ymmärretä selvästi. Uskotaan kuitenkin, että serotoniinin epätasapaino liittyy tähän sairauteen. Koska sen sanotaan lisäävän serotoniinia kehossa, 5-HTP-lisäravinteiden ottaminen voi myös lievittää fibromyalgian oireita. Lisätutkimusta tarvitaan 5-HTP:n mahdollisen fibromyalgian vahvistamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Keskustele lääkärisi kanssa 5-HTP:n ottamisesta
Vaikka yllä olevan 5-HTP:n mahdolliset edut ovat erittäin mielenkiintoisia, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa ennen sen nauttimista. Syynä on, että 5-HTP-lisät ovat vaarassa laukaista sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, oksentelua ja vatsakipuja. Nämä sivuvaikutukset riippuvat yleensä käyttämästäsi annoksesta. 5-HTP:n ja muiden serotoniinitasoja lisäävien lääkkeiden (masennuslääkkeet, yskätipat ja reseptilääkkeet) ottaminen on myös vaarallista. Liian korkeat serotoniinitasot voivat laukaista serotoniinioireyhtymän. Hoitamattomana serotoniinioireyhtymä on hengenvaarallinen. Lisäksi, koska 5-HTP stimuloi uneliaisuutta, sen ottaminen rauhoittavien lääkkeiden kanssa voi laukaista liiallisen uneliaisuuden.
SehatQ:n muistiinpanot
5-HTP on elimistössä oleva yhdiste, joka tuotetaan aminohaposta tryptofaanista. 5-HTP on myös serotoniinin ja melatoniinin esiaste. Jos sinulla on vielä kysyttävää 5-HTP:stä ja sen eduista, voit tehdä sen
kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovellusta voi käyttää
ladata ilmainen klo
Appstore ja Playstore joka tarjoaa luotettavaa lisätietoa.
5-HTP:n ottaminen voi auttaa vähentämään migreenikohtausten määrää Migreeni on ensisijainen päänsärky, joka on hyvin yleinen yhteiskunnassa. Migreenin tarkkaa syytä ei tunneta. Kuitenkin uskotaan, että nämä päänsäryt laukaisevat alhaiset serotoniinitasot. 5-HTP:n uskotaan myös vähentävän migreenikohtauksia. Lehden tutkimuksen mukaan Euroopan neurologia , raportoi, että 5-HTP:n päivittäinen käyttö kuuden kuukauden ajan voi vähentää migreenikohtauksia 71 prosentilla vastaajista. Useat muut tutkimukset ovat myös löytäneet samanlaisia tuloksia 5-HTP:n vaikutuksesta migreenin esiintyvyyden vähentämiseen. 
