Raskaana olevien naisten nestetarpeet ovat varmasti hyvin erilaisia. Tarvitset enemmän nesteitä muodostaaksesi lapsivettä ja täyttääksesi sikiön ravinnonsaannin. Jos unohdat, on merkkejä siitä, että raskaana olevat naiset eivät juo tarpeeksi, mikä on erittäin vaarallista. Riittävä nesteen saanti auttaa kaikkia kehon järjestelmiä toimimaan kunnolla. Voit voittaa kehon hormonaalisten muutosten ongelman, joita esiintyy usein raskauden aikana. Katso alla olevat tiedot saadaksesi selville, kuinka monta lasia sinun pitäisi juoda.
Merkkejä siitä, että raskaana oleva nainen ei juo tarpeeksi
Mitä vanhempi raskausikä on, sitä enemmän nestettä tarvitaan. Nesteen saannin valvomatta jättäminen vain kuivattaa sinua. Sitten vähemmän juovien raskaana olevien naisten vaarat tuntuvat:
1. Janoinen ja nälkäinen
Riittävän veden juominen saa sinut nälkäiseksi ja haluat syödä paljon. Yksinkertaisesti sanottuna, jos juot tarpeeksi vettä, tulet janoiseksi. Älä lopeta tähän, tunnet olosi nälkäisemmäksi raskauden aikana. Tämä nälkä pakottaa sinut syömään enemmän. Tämä aiheuttaa erittäin rajua painonnousua. Ei vain vaarallista, vaan sinulla on myös vaikeuksia synnytyksen aikana myöhemmin, jos olet ylipainoinen.
2. Väsymys ja päänsärky
Sikiön kasvu tuo raskasta työtä keholle. Kehon paino jatkaa nousuaan, joten tarvitset energiaa liikkumiseen. Riittämätön juominen vain väsyttää sinua nopeammin. Lisäksi kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä raskauden aikana.
3. Muutokset virtsan värissä
Nesteen puute näkyy virtsan värin muutoksena virtsatessa. Ruskea virtsan väri osoittaa, että tarvitset enemmän nesteitä. Virtsan värin muuttamisen lisäksi se myös vaikeuttaa ulosteen erittymistä. Nesteiden lisääminen voi myös estää virtsarakon tulehduksia. Virtsa, joka tulee edelleen ulos, vähentää bakteerien kehittymisen riskiä siellä.
4. Ylikuumentunut
Veden nauttiminen auttaa kehoa välttämään ylikuumenemisen. Indonesiassa asuminen tuntuu varmasti kuumalta tiettyinä aikoina. Raskausaika kuitenkin lisää myös kehon lämmön tunnetta korkeammalla. Alentaaksesi sitä, sinun on kulutettava enemmän vettä. Vesi pitää kehon jäähdytysjärjestelmän toiminnassa paremmin, jotta et ylikuumene.
5. Ummetus
Yksi raskaana olevien naisten ongelmista on vaikea ulostus. Riittävän nesteen puute pahentaa tätä ongelmaa. Nesteiden tehtävänä on laimentaa kehon kuona-aineita ja helpottaa niiden poistumista. Mitä vaikeampi uloste on poistettava, sitä suurempi on riski saada peräpukamia.
6. Kuiva iho
Yksi merkkejä siitä, että raskaana oleva nainen juo vähemmän, on kuiva iho. Raskaus saa myös ihon joissakin kehon osissa tuntumaan kuivalta ja kutisevalta. Naarmuuntunut kuiva iho jättää arpia. Tämän estämiseksi voit juoda enemmän vettä. Tämä voi myös pitää ihon joustavana pidempään.
Vinkkejä raskaana oleville naisille juomaan paljon
Pidä lasillinen vettä lähelläsi, jotta juot useammin. On monia syitä, miksi raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi nesteitä. Voit kuitenkin estää sen noudattamalla seuraavia ohjeita:
- Lisää siivu sitruunaa, kurkkua, marjoja tai mintunlehtiä lisätäksesi makua veteen
- Tehdä smoothiet jotta saat enemmän ravintoaineita hedelmistä ja maidosta
- Yrttiteet, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille
- Kuljeta aina vesipulloa mukanasi kaikkialla
- Pidä lasillinen vettä lähellä sänkyäsi, jotta voit aloittaa päiväsi juomalla
- Syö hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vesimeloni, meloni ja päärynä
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Raskauden aikana tulee juoda enemmän vettä. Voit lisätä viipaloituja hedelmiä lisätäksesi juomaveden henkeä. Janon lisäksi merkki nesteen puutteesta raskaana olevilla naisilla voi myös tuntua erittäin kuumalta ja vaikealta ulostaa. Muista lisäksi, että vesi edistää lapsivesien muodostumista ja kuljettaa ravinteita sikiölle. Jos haluat keskustella nesteen puutteen vaaroista raskauden aikana, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Riittävän veden juominen saa sinut nälkäiseksi ja haluat syödä paljon. Yksinkertaisesti sanottuna, jos juot tarpeeksi vettä, tulet janoiseksi. Älä lopeta tähän, tunnet olosi nälkäisemmäksi raskauden aikana. Tämä nälkä pakottaa sinut syömään enemmän. Tämä aiheuttaa erittäin rajua painonnousua. Ei vain vaarallista, vaan sinulla on myös vaikeuksia synnytyksen aikana myöhemmin, jos olet ylipainoinen. 
Veden nauttiminen auttaa kehoa välttämään ylikuumenemisen. Indonesiassa asuminen tuntuu varmasti kuumalta tiettyinä aikoina. Raskausaika kuitenkin lisää myös kehon lämmön tunnetta korkeammalla. Alentaaksesi sitä, sinun on kulutettava enemmän vettä. Vesi pitää kehon jäähdytysjärjestelmän toiminnassa paremmin, jotta et ylikuumene. 
Pidä lasillinen vettä lähelläsi, jotta juot useammin. On monia syitä, miksi raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi nesteitä. Voit kuitenkin estää sen noudattamalla seuraavia ohjeita: 
