Mansikoiden, mustikoiden ja mulperien ohella karpalo sisältyy ravintoainerikkaisiin marjahedelmiin. Myöskään karpaloiden terveysvaikutukset eivät ole huonompia kuin muiden marjojen. Monet ihmiset ajattelevat karpaloita
superruokaa korkean ravintoaine- ja antioksidanttipitoisuutensa vuoksi. Muihin hedelmiin verrattuna karpaloissa on vähän kaloreita ja sokeria, joten ne ovat turvallisia myös diabeetikoille. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Karpaloiden ravintoainepitoisuus on korkea
Karpaloilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. Sen lisäksi, että karpalo sisältää runsaasti antioksidantteja, se sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja natriumia. Vaikka karpalo on ravinteikas, sen kulutuksen ei pitäisi olla liiallista. Syynä on, että karpaloiden liiallinen syöminen voi aiheuttaa vatsakipua tai ripulia, koska se maistuu melko happamalta.
Lue myös: 18 hedelmää, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia terveydestäsi huolehtimiseksi Karpalon terveyshyödyt
Joidenkin yllä olevien tosiasioiden lisäksi tässä on karpaloiden hyödyt, jotka ovat hyviä kehollesi.
1. Edistää verenkiertoa
Karpaloiden etuja ovat verisuonten terveyden parantaminen. Karpaloiden on osoitettu lisäävän verisuonten joustavuutta, mikä voi parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Tasainen verenkierto lisää myös energiaa ja kognitiivisia toimintoja. Lisäksi karpalo voi myös alentaa verenpainetta.
2. Estä antibioottiresistenssi
Kanadan McGill Universityn tekemässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että karpalouute voi estää bakteerien vastustuskyvyn kehittymisen. Tutkijat valitsivat useita bakteereja, jotka aiheuttavat virtsatietulehduksia, keuhkokuumetta ja gastroenteriittiä, joista tulee yleensä vastustuskykyisiä antibioottihoidolle. Karpalot tekevät näiden bakteerien soluseinistä helpommin läpäiseviä antibiootteja, mikä vaikeuttaa bakteerien pumppaamista antibiooteista ulos. Tämä tutkimus on kuitenkin edelleen luokiteltu alustavaksi tutkimukseksi, joten se vaatii useita lisätutkimuksia näiden havaintojen todistamiseksi.
3. Vähentää virtsatieinfektioiden riskiä
Yksi varsin suosittujen karpaloiden eduista on virtsatieinfektioiden (UTI) ehkäisy sekä lapsilla että naisilla. Karpaloiden korkeat proantosyanidiinipitoisuudet vähentävät bakteerien kykyä tarttua virtsateiden seinämiin ja estävät infektioita. Tarvitaan kuitenkin suuri pitoisuus karpaloita estääkseen bakteerien tarttumista virtsateiden seinämiin, joten lääkärin määräämää hoitoa ei pidä jättää huomiotta.
4. Paranna aivojen kykyä
Toinen karpalon etu on, että se parantaa aivojen toimintaa. Karpaloissa olevat antioksidantit ja tulehdusta ehkäisevät yhdisteet voivat parantaa muistia ja koordinaatiota. Joten jos haluat säilyttää vahvan muistin vanhuuteen asti, syö karpaloita säännöllisesti.
5. Estä syöpää
Karpalot sisältävät polyfenoleja (eräänlainen antioksidantti) ja isoprenoideja, jotka molemmat voivat edistää syövän ehkäisyä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että karpaloiden syöminen voi olla hyödyllistä hidastaa kasvaimen etenemistä ja osoittaa positiivisia vaikutuksia eturauhas-, rinta-, maksa-, paksusuolen- ja munasarjasyöpään.
6. Auta laihtumaan
Karpaloilla on emulgoiva vaikutus elimistöön varastoituun rasvaan, mikä auttaa laihduttamaan. Karpaloissa on myös runsaasti kuitua, jota elimistö tarvitsee ylläpitääkseen ruoansulatusjärjestelmää, pitääkseen sinut kylläisenä pidempään ja estääkseen suuria verensokerin muutoksia. Tällä tavoin epäsuorasti ruokailutottumuksiasi voidaan hallita. Lisäksi riittävän kuidun nauttiminen auttaa välttämään turvotusta ja ummetusta. Muista, että karpalo on parasta syödä heti tuoreena, ei mehuksi tai vastaavaksi jalostettuna, jotta kuitupitoisuus saadaan hyödynnettyä optimaalisesti.
7. Estää hampaiden reikiintymistä
Karpalon terveyshyödyt ulottuvat jopa suuhun, koska ne voivat auttaa estämään iensairauksia. Karpaloiden hyödyt tulevat proantosyanidiinien sisällöstä, jotka ovat yhdisteitä, jotka antavat hedelmille punaista ja sinistä väriä, jotka estävät tehokkaasti infektioita. Tämä yhdiste pystyy estämään bakteerien tarttumisen suun pinnalle, kuten hampaille ja ikenille, mikä vähentää infektioiden mahdollisuutta.
8. Hallitse verensokeria
Kuten edellä mainittiin, karpalo on yksi hedelmistä, joilla on alhainen sokeripitoisuus. Lisäksi karpalot voivat itse asiassa auttaa hallitsemaan verensokeria, koska ne sisältävät mineraalimangaania. Tutkimus Journal of Research in Medical Science -lehdessä
e havaitsi, että karpaloiden päivittäinen syöminen auttaa säätelemään verensokeria miespotilailla, joilla on tyypin 2 diabetes.
9. Ylläpidä sydämen terveyttä
Karpalot sisältävät polyfenoliyhdisteitä, kversetiiniä ja antosyaaneja, joiden tiedetään olevan hyviä sydämen terveydelle. Nämä kolme yhdistettä voivat parantaa endoteelin toimintaa tai soluja, jotka vuoraavat sydämen verenkiertoa kapillaareihin. Lainaus tutkimuksesta vuonna
American Journal of Clinical Nutrition, karpalomehun säännöllinen nauttiminen 4 viikon ajan voi vähentää pulssiaaltoja ja aortan jäykkyyttä. Hyvä syke kertoo, kuinka hyvin sydämesi toimii. Samaan aikaan alentunut aortan jäykkyys määritellään verenpaineen laskuksi.
Lue myös: Ei vain herkullinen, vaan myös Blackberry-hedelmien monia etujaViesti SehatQ:lta
Pohjimmiltaan karpaloilla on monia terveyshyötyjä. Suurin osa näistä eduista saat syömällä sen kokonaisena ja makeuttamattomana. Voit ostaa karpaloita useista verkkokaupoista, jos sinulla on vaikeuksia löytää niitä supermarketista. Valitse tuoreita karpaloita, jotta saat parhaan hyödyn. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voit
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.
