Koskenlaskun hyödyt terveydelle

Koskenlasku , joka tunnetaan myös nimellä koskenlasku, on koskenlaskua koskenlaskujoella tiettyjä työkaluja käyttäen. Urheilun lisäksi tämä adrenaliinia pumppaava toiminta on tarkoitettu myös virkistykseen ja retkille. Tutustu erilaisiin etuihin koskenlaskua ja valmistelut, jotka on tehtävä seuraavassa artikkelissa.

Sarja koskenlaskujen terveyshyötyjä

Vaikka näytti siltä, ​​että hän oli virkistys- tai seikkailumatkalla, koskenlaskua mukaan lukien extreme-urheilu, jolla on monia etuja. Fyysisen kunnon, voiman ja joustavuuden parantamisen lisäksi koskenlaskua Siitä on hyötyä myös mielenterveydelle. Tässä on joitain etuja koskenlaskua terveydelle.

1. Ylläpidä sydän- ja verisuonijärjestelmää

Yksi koskenlaskun eduista on ylläpitää tervettä sydäntä ja verisuonia koskenlaskua sillä on myös kardiovaikutus. Tässä tapauksessa koskenlasku on rasittavaa toimintaa, joka vaatii kestävyyttä ja kestävyyttä, joka vastaa kardiotreeniä. Kardioharjoituksen tiedetään olevan erittäin hyvää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

2. Lisää lihasvoimaa

Koskenlasku on hauska ja haastava laji. Koskenlaskussa tekemäsi soutuliikkeet ja kehon koordinaatio voivat harjoittaa selkää, käsivarsia, hartioita ja rintalihaksia. Voimakkaiden virtausten ja nopeuden haasteet auttavat myös harjoittelemaan ja lisäämään lihasvoimaa.

3. Pumppaa adrenaliinia

Tämä urheilulaji, jossa yhdistyvät virkistys- ja tutkimusmatka, voi varmasti stimuloida adrenaliinia. Koskenlaskussa tunnet innostuneena, iloisena ja peloissasi samaan aikaan. Tällöin elimistö tuottaa adrenaliinihormonia. Hormone Health Network -sivulta käynnistetty adrenaliinihormoni voi lisätä sykettä, verenpainetta ja hengitystiheyttä lisämunuaisten vereen vapauttamisena. Tämä tila voi terävöittää aistejasi ja antaa sinulle lisäenergiaa. Muista, että tämän tunteen jälkeen rentoudu rauhoittamaan itsesi takaisin. Voit yrittää hengittää syvään ja säännöllisesti ja venyttää lihaksia hieman.

4. lievittää stressiä

Koskenlasku voi myös auttaa selviytymään stressistä.Avoin luonto, virtaavat joet, lämmin auringonpaiste ja raikas ilma saavat sinut hetkeksi rentoutumaan erilaisista päivittäisistä toiminnoista. Tämä voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja väsymystä, joka on vaivannut sinua pitkään. Koskenlasku sisältää myös hauskan urheilulajin, koska siinä on virkistyselementti. Tämä voi epäsuorasti lisätä ilohormonia, joten se on hyväksi mielenterveydelle.

5. Lisää itseluottamusta

Koskenlasku ei ole helppo urheilulaji. Koskenlaskujen kokeileminen tuo oman tyytyväisyytensä, koska se on yrittänyt ja onnistunut kahlaamaan nopean joen läpi. Nämä saavutukset voivat tehdä sinusta itsevarmemman ja arvostaa itseäsi enemmän.

6. Paranna sosiaalisia suhteita

R jälkeen mukaan lukien ryhmäurheilu. Tämä laji vaatii myös hyvää koordinaatiota ja tiimityötä. Paitsi että saa treenata taidot ryhmätyösi, ryhmässä oleminen auttaa myös sinua luomaan enemmän siteitä joukkuetovereihisi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Valmistautuminen loukkaantumisen estämiseksi, kun koskenlaskua

Turvallisuus on pääasia jokaisessa toiminnassa. Sisään koskenlaskua , on useita asioita, joihin on varauduttava turvallisuuden ylläpitämiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi. Jotkut valmistelut, joita voit tehdä minimoidaksesi vammat koskenlaskussa, ovat:

1. Kumivene ja köysi

Puhallettava vene ( puhallettava lautta ) on yleensä valmistettu erityisestä synteettisestä kumista, joten se on vahva ja pysyy joustavana. Varmista, että käytetty kumivene on täynnä ilmaa eikä vuoda. Kumiveneet on yleensä varustettu 40 metrin pituisella köydellä, joka toimii rahdina, miehistön turvana ja ankkuriköydellä.

2. Mela

Airoja käytetään miehistön melontaan joen ylittäessä. Melat ovat yleensä vahvaa materiaalia, mutta silti kevyitä, joten niitä on mukava käyttää. Varmista myös ennen käyttöä, että mela on hyvässä kunnossa ja ettei siinä ole vikoja.

3. Pumppujen ja laitteiden korjaus

Tämä työkalu on yksi pakollisista työkaluista, joita on pidettävä mukana suojatakseen koskenlaskuvälineiden vaurioita, kuten repeytyneitä, tyhjennettyjä veneitä ja muita. Tällä tavalla koskenlaskutoimintasi voi sujua sujuvasti ja silti olla hauskaa.

4. Ensiapulaukku

Ensiapulaukut on otettava mukaan koskenlaskussa (koskenlaskussa) Ensiapulaukut tai ensiapu onnettomuuden sattuessa ovat myös varusteita, jotka on otettava mukaan koskenlaskua . Samoin kuin pumput ja korjauslaitteet, ensiapulaukut ovat eräänlainen tapa ennakoida venemiehistön kärsimiä vammoja.

5. Erikoisvaatteet

Ihannetapauksessa suositeltava vaatetus koskenlaskuun on pitkät vaatteet, jotka peittävät kädet ja jalat. Sen tarkoituksena on estää ihoa suoralta altistumiselta auringon ultraviolettisäteilylle, suojata ihoa leptospiroosia aiheuttavilta bakteereilta ja eläinten pistoilta.

6. Poiju

Poiju on sinulle pakollinen työkalu koskenlaskussa. Hyvän poijun on oltava oikean kokoinen ja oikean asentoinen ja siinä on oltava paksu korkki. Sen lisäksi, että tämä poiju auttaa sinua kellumaan vedessä, se toimii myös esteenä kovia esineitä vastaan.

7. Kypärä

Joenrannan kallioiden kanssa identtinen koskenlaskuurheilualue saa kiinnittämään huomiota turvallisuuteen. Yksi pakollisista työkaluista koskenlaskua Mukaan tulee ottaa kypärä. Kypärä suojaa päätä mahdollisilta törmäyksiltä kovien esineiden kanssa. Hyvä kypärä on kypärä, joka on valmistettu kevyestä, mutta vahvasta, vedenpitävästä ja istuu hyvin, jotta se ei peitä näkyvyyttäsi. koskenlaskua . [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Pienet ja pienet vammat ovat yksi yleisimmistä koskenlaskussa sattuvista vammoista. Kuitenkin, jos tunnet olosi sietämättömäksi koskenlaskun jälkeen, ei ole mitään väärää kääntyä lääkärin puoleen. Voit käyttää ominaisuuksia lääkärin keskustelu saatavilla SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa App Store ja Google Play , vapaa!