Raskaana oleville naisille ruoan valinta on erittäin tärkeä huomioida oman ja sikiön terveyden ylläpitämiseksi. Joten ei ole yllättävää, että raskaana olevat naiset noudattavat erilaisia ruokavaliorajoituksia, jotta raskaus sujuu sujuvasti. Yksi ruoista, jota usein pelätään ja tehdään tabuksi, on katkarapu. Syynä on katkarapu ja useita tyyppejä
mereneläviä toisten sanotaan sisältävän korkeita määriä elohopeaa, joka voi olla haitallista raskaudelle. Joten onko turvallista syödä katkarapuja raskaana oleville naisille?
Katkarapujen syömisen turvallisuus raskaana oleville naisille
Sinun on tiedettävä, että katkaravut ovat eräänlainen mereneläviä, jotka ovat turvallisia kulutukseen, koska ne sisältävät vähän elohopeaa ja rasvaa. Toisaalta katkaravuissa on todella paljon proteiinia, joten se on erittäin hyvä raskaana oleville naisille. Varmista kuitenkin, että katkaravut ovat hyvälaatuisia, äläkä valitse mätäneitä. Keitä seuraavaksi katkaravut kunnolla. Pelätään, että raa'at tai alikypsennetyt katkaravut voivat sisältää bakteereja tai muita loisia, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen ja keskenmenon. Vältä myös liiallista katkarapujen käyttöä. Vain 2-3 ateriaa viikossa tai enintään 340 grammaa. Katkarapujen lisäksi muita mereneläviä, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille, nimittäin lohi, taimen, turska, tilapia, lyyra, sardiinit ja monni. Sillä välin mereneläviä, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää, koska ne sisältävät paljon elohopeaa, ovat hai, miekkakala, makrilli, tiilikala ja kuningasmakrilli. Ruoat, joissa on paljon elohopeaa, voivat vahingoittaa kasvavan vauvan hermostoa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Katkarapujen syömisen edut raskaana oleville naisille
Katkarapu on terveellistä, koska se sisältää monia kehon tarvitsemia vitamiineja ja ravintoaineita. Jotkut katkarapujen syömisen edut raskaana oleville naisille, nimittäin:
Luotettava lähde tutkimuksen mukaan merenelävien, kuten katkarapujen, sisältämät omega-3-rasvahapot voivat vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä, jos niitä käytetään raskauden aikana. Lisäksi äidit, jotka saavat riittävästi omega-3-rasvahappoja, voivat vähentää pienipainoisten vauvojen riskiä. Omega-3:n uskotaan jopa olevan tärkeitä sikiön aivojen ja silmien kehitykselle.
Katkarapuja, mukaan lukien mereneläviä, joissa on runsaasti proteiinia. Proteiini on tärkeä sikiön kasvulle ja äidin terveydelle. Nämä ravintoaineet voivat auttaa veren muodostumisessa, ylläpitämään immuniteettia ja ylläpitämään luuston terveyttä.
Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita
Kalsium, kalium, natrium ja magnesium ovat tärkeitä kivennäisaineita, joita tarvitaan raskauden aikana. Monet näistä ravintoaineista voivat parantaa luuston terveyttä, säädellä entsyymien tuotantoa ja ylläpitää kehon nestetasapainoa. Sen lisäksi, että katkaravut sisältävät myös fosforia, seleeniä, A-, D-, E-, B12- ja B3-vitamiineja. Kalsium ja fosfori ovat tärkeitä vauvan luuston kehitykselle, kun taas seleeni voi auttaa vahvistamaan äidin immuunijärjestelmää.
Keskimäärin 100 grammaa katkarapuja sisältää noin 1,8 mg rautaa. Katkarapujen rautapitoisuus voi myös auttaa kehoa tuottamaan enemmän verta äidille ja sikiölle. Tämä sisältö on hyödyllinen raudanpuuteanemian torjunnassa ja tekee raskaana olevista naisista energisempiä raskauden aikana. Lisäksi rauta voi myös auttaa vähentämään ennenaikaista synnytystä.
Katkaravut ovat vähärasvaisia mereneläviä. Tämä on hyvä raskaana oleville naisille, koska runsaasti rasvaa sisältävät ruoat voivat estää sikiön aivojen kehitystä. Lisäksi mitä enemmän rasvaa ruoassa on, sitä enemmän kaloreita on, joten se voi häiritä sikiön aineenvaihduntaa. Vaikka sillä on monia etuja, varmista, että et ole allerginen katkarapuille ennen sen nauttimista. Jos saat katkarapujen syömisen jälkeen epätavallisia oireita, kuten kutinaa, ihottumaa, pahoinvointia, huimausta, yskää tai oksentelua, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Voit myös neuvotella lääkärisi kanssa raskauden aikana nautittavasta ja vältettävästä saannista.
