Kuka vanhemmista ei halua lapsensa pystyvän saavuttamaan maksimaalista suorituskykyä sekä koulussa että yhteiskunnassa? Tietenkin tämän saavuttamiseksi on monia asioita, jotka on valmisteltava. Koulutuksen ja vanhemmuuden lisäksi vanhempien on täytettävä myös lasten aivojen kehitystä tukevia ravintoaineita, kuten EPA ja DHA. EPA ja DHA ovat ravintoaineita, jotka ovat osa omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot itsessään ovat komponentteja, joilla on tärkeä rooli aivojen toiminnan, kestävyyden, mielialan ja sydämen terveyden parantamisessa. Valitettavasti elimistö ei pysty tuottamaan tätä komponenttia luonnollisesti, ja se voidaan saada vain päivittäisellä ruoalla, juomalla tai monivitamiinien saannin kautta. Tämän vuoksi vanhempien on oltava valppaampia, kun he pyrkivät vastaamaan lastensa EPA- ja DHA-tarpeisiin.
EPA:n ja DHA:n edut lasten aivojen kehitykselle
EPA ja DHA ovat hyviä isän ja äidin älykkyydelle ja täyttävät lasten ravitsemukselliset tarpeet, mukaan lukien aivojen kehitystä tukevat ravintoaineet, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), ovat erittäin tärkeitä. Koska nämä kaksi omega-3-rasvahappotyyppiä auttavat parantamaan lasten aivojen toimintaa sekä oppimiskykyä ja muistia. Lapsen aivojen kehitystä on pyrittävä maksimoimaan mahdollisimman varhain, jo ennen kuin hän on syntynyt maailmaan. Kyllä, hyvä omega-3-rasvahappojen saanti auttaa lapsen aivojen kehitystä, kun hän on vielä kohdussa. Omega-3-lisäravinteita käyttävien äitien lapsilla katsotaan olevan enemmän älykkyyttä kuin niillä, jotka eivät käytä niitä. Lisäksi lasten, jotka ovat vauvoina saaneet DHA:ta sisältävää saantia, on myös todistettu kasvavan taitavammiksi lapsiksi. Lasten aivot kehittyvät ensimmäisen 1000 päivän aikana. Laske 1000 päivää, alkaen siitä, kun vauva syntyy ensimmäisen kerran kohdussa, kunnes lapsi täyttää kaksi vuotta. Siksi omega-3:n tarpeiden täyttäminen on tärkeää myös raskauden aikana. Ensimmäisen 1000 päivän aikana vauvan aivot kasvavat saavuttamaan 80 % aikuisen aivoista. Tästä syystä tätä ikäjakaumaa kutsutaan kultakaudeksi, eli lasten kultakaudeksi, ja sitä on terävöitettävä maksimiin. Kahden vuoden iän jälkeen aivot jatkavat kehittymistä ja saavuttavat jopa 90 % aikuisen aivoista viiden ensimmäisen elinvuoden aikana. Lisäksi, kun lapsi täyttää 8 vuotta, ohitettu aivojen kehitys on se, joka tukee jatkossa oppimiskykyä, terveyttä ja menestystä. Kuvittele, jos lapsesi aivojen kehitys näissä iässä ei tapahdu täydellisesti EPA- ja DHA-saannin puutteen vuoksi. Vaikutus voi tietysti tuntua aikuisuuteen asti. Äitien ja isien on myös muistettava, että omega-3-rasvahappojen tarve ei lopu, kun lapsesi on ylittänyt iän
kultakausi. Näiden ravitsemuksellisten tarpeiden on oltava tärkeitä, jotta ne voidaan täyttää, kunnes hän kasvaa teini-ikäiseksi ja jopa aikuiseksi. Koska aivojen kasvun tukemisen lisäksi omega-3 voi myös suojata sitä useilta muilta sairauksilta, mukaan lukien sydänsairauksilta.
Useita muita EPA- ja DHA-etuja, joita lapsesi voi saada
Aivojen kehityksen lisäksi EPA ja DHA voivat tarjota lapsellesi myös muita etuja, kuten:
EPA ja DHA voivat vähentää astman oireita lapsilla
1. Lasten astman vaikeusasteen vähentäminen
EPA ja DHA ovat omega-3-rasvahappojen päätyyppejä, ja omega-3:n uskotaan vähentävän astman vaikeusastetta lapsellasi. Pienessä tutkimuksessa, joka tehtiin 29 lapselle, joilla on ollut astma, havaittiin, että kalaöljyn nauttiminen 10 kuukauden ajan säännöllisin väliajoin lievitti ilmaantuneita astmaoireita.
2. Auttaa taistelemaan autoimmuunisairauksia vastaan
Lapset voivat saada autoimmuunisairauksia, kun heidän kehonsa puolustusjärjestelmä hyökkää "väärin". Elimistön immuunijärjestelmä ei siis hyökkää sairauksia aiheuttavia viruksia tai bakteereja vastaan, vaan hyökkää terveisiin soluihin ja saa kehon kokemaan terveysongelmia. Esimerkkejä autoimmuunisairauksista, joita voi esiintyä lapsilla, ovat tyypin 1 diabetes mellitus ja lupus. Omega-3:n, mukaan lukien EPA:n ja DHA:n, uskotaan auttavan vähentämään näiden sairauksien oireita ja vaikeusastetta, varsinkin jos niitä annetaan varhaisessa lapsuudessa.
EPA ja DHA voivat auttaa vähentämään lasten masennuksen oireita
3. Lievittää masennuksen oireita lapsilla
Masennus ei ole sairaus, joka esiintyy vain aikuisilla. Myös lapsilla tämä mielenterveyshäiriö voi ilmaantua ja oireiden katsotaan laantuvan, jos hän täyttää päivittäisen omega-3-tarpeensa. Tutkimuksen mukaan kalaöljyn, joka on omega-3:n lähde, nauttiminen voi auttaa lievittämään 6-12-vuotiaiden lasten masennuksen oireita.
4. Auta lievittämään ADHD-oireita
Lapset, joilla on olosuhteet
Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), on osoitettu olevan omega-3-tasoja, jotka ovat alhaisemmat kuin normaalit tasot kehossa. Siten EPA:ta ja DHA:ta sisältävien elintarvikkeiden tai lisäravinteiden nauttimisen, jotka ovat osa omega-3-rasvahappojen päätyyppejä, uskotaan helpottavan tämän sairauden oireita, erityisesti alle 12-vuotiailla lapsilla.
5. Lasten riskin alentaminen sairastua tyypin 2 diabetekseen
Viime aikoihin asti diabeteksen uskottiin esiintyvän vain aikuisilla. Itse asiassa lapset ovat myös vaarassa kokea sen, varsinkin jos heidän elämäntapansa on epäterveellistä liiallisen sokerin kulutuksen vuoksi. Anna hänelle omega-3-rasvahappoja säännöllisesti, jotta lapsesi ei ole vaarassa saada tämä sairaus. Koska näiden ravintoaineiden katsotaan vähentävän merkittävästi lasten tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Kuinka saada lapsellesi tärkeä EPA ja DHA
Lisäravinteiden antaminen voi auttaa täyttämään lasten EPA:n ja DHA:n tarpeet. Lapset tarvitsevat päivittäin noin 0,12–1,3 grammaa EPA- ja DHA:ta. Molempia voidaan saada erilaisista elintarvikkeista ja monivitamiineista, jotka ovat tällä hetkellä laajalti saatavilla, kuten seuraavista:
Yksi annos White Snapperia sisältää 0,47 grammaa DHA:ta ja 0,18 grammaa EPA:ta. Lisäksi tämä kala sisältää runsaasti proteiinia ja seleeniä, mikä on hyväksi lasten kasvulle.
Voit luoda erilaisia lohireseptejä, jotta lapsesi saa riittävästi omega-3:a. Koska yhdessä annoksessa tätä kalaa on 1,24 grammaa DHA:ta ja 0,59 grammaa EPA:ta.
Katkaravut voivat myös olla omega-3-rasvahappojen lähde, josta lapset yleensä pitävät. Vaikka katkarapujen EPA- ja DHA-määrät eivät ole yhtä suuria kuin kalat, nämä ruoat voivat olla erilaisia ravintolähteitä, jotta lapsesi ei kyllästy.
Merilevä on yksi harvoista kasveista, joka sisältää sekä EPA:ta että DHA:ta. Voit myös jalostaa merilevää erilaisiksi välipaloiksi tai murskata sen riisiin sekoitettavaksi, jotta lapset ovat innostuneita syömään tätä omega-3-lähdettä.
Lisäravinteet tai monivitamiinit
Jos lapsesi kuuluu
nirso syöjä tai olet allerginen EPA- ja DHA-lähteistä oleville elintarvikkeille, voit täyttää heidän päivittäiset ravintotarpeensa antamalla lisäravinteita tai monivitamiineja. Älä anna lasten puuttua omega-3-rasvahappoja, koska nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä heidän päivittäisen terveytensä tukemisessa. Joten anna EPA:ta ja DHA:ta sisältävää monivitamiinia päivittäin säännöllisesti ja sen voi aloittaa vuoden iästä alkaen. Muista kuitenkin, että kun annat monivitamiinia, varmista, että noudatat pakkauksessa ilmoitettua annosta oikein. Näin pikkuisen kehitys tapahtuu optimaalisesti ja hän voi saavuttaa ylpeitä saavutuksia koulussa ja olla aina valmis kohtaamaan tulevaisuutensa terveellä tavalla. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] EPA ja DHA ovat ravintoaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä lapsen kehitykselle. Vanhempien on siis varmistettava, että heidän pikkulapsensa molempien tarpeet täytetään aina joko ruoan tai monivitamiinivalmisteiden avulla. Optimaalisen kehityksen ja kasvun varmistamiseksi tee lapsellesi tavaksi elää terveellisiä elämäntapoja syömällä tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti.
EPA ja DHA ovat hyviä isän ja äidin älykkyydelle ja täyttävät lasten ravitsemukselliset tarpeet, mukaan lukien aivojen kehitystä tukevat ravintoaineet, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), ovat erittäin tärkeitä. Koska nämä kaksi omega-3-rasvahappotyyppiä auttavat parantamaan lasten aivojen toimintaa sekä oppimiskykyä ja muistia. Lapsen aivojen kehitystä on pyrittävä maksimoimaan mahdollisimman varhain, jo ennen kuin hän on syntynyt maailmaan. Kyllä, hyvä omega-3-rasvahappojen saanti auttaa lapsen aivojen kehitystä, kun hän on vielä kohdussa. Omega-3-lisäravinteita käyttävien äitien lapsilla katsotaan olevan enemmän älykkyyttä kuin niillä, jotka eivät käytä niitä. Lisäksi lasten, jotka ovat vauvoina saaneet DHA:ta sisältävää saantia, on myös todistettu kasvavan taitavammiksi lapsiksi. Lasten aivot kehittyvät ensimmäisen 1000 päivän aikana. Laske 1000 päivää, alkaen siitä, kun vauva syntyy ensimmäisen kerran kohdussa, kunnes lapsi täyttää kaksi vuotta. Siksi omega-3:n tarpeiden täyttäminen on tärkeää myös raskauden aikana. Ensimmäisen 1000 päivän aikana vauvan aivot kasvavat saavuttamaan 80 % aikuisen aivoista. Tästä syystä tätä ikäjakaumaa kutsutaan kultakaudeksi, eli lasten kultakaudeksi, ja sitä on terävöitettävä maksimiin. Kahden vuoden iän jälkeen aivot jatkavat kehittymistä ja saavuttavat jopa 90 % aikuisen aivoista viiden ensimmäisen elinvuoden aikana. Lisäksi, kun lapsi täyttää 8 vuotta, ohitettu aivojen kehitys on se, joka tukee jatkossa oppimiskykyä, terveyttä ja menestystä. Kuvittele, jos lapsesi aivojen kehitys näissä iässä ei tapahdu täydellisesti EPA- ja DHA-saannin puutteen vuoksi. Vaikutus voi tietysti tuntua aikuisuuteen asti. Äitien ja isien on myös muistettava, että omega-3-rasvahappojen tarve ei lopu, kun lapsesi on ylittänyt iän kultakausi. Näiden ravitsemuksellisten tarpeiden on oltava tärkeitä, jotta ne voidaan täyttää, kunnes hän kasvaa teini-ikäiseksi ja jopa aikuiseksi. Koska aivojen kasvun tukemisen lisäksi omega-3 voi myös suojata sitä useilta muilta sairauksilta, mukaan lukien sydänsairauksilta. 
EPA ja DHA voivat vähentää astman oireita lapsilla 
EPA ja DHA voivat auttaa vähentämään lasten masennuksen oireita 
Lisäravinteiden antaminen voi auttaa täyttämään lasten EPA:n ja DHA:n tarpeet. Lapset tarvitsevat päivittäin noin 0,12–1,3 grammaa EPA- ja DHA:ta. Molempia voidaan saada erilaisista elintarvikkeista ja monivitamiineista, jotka ovat tällä hetkellä laajalti saatavilla, kuten seuraavista: 
