Kromilisäravinteiden annostus on tärkeä tekijä, kiinnitä huomiota siihen, miten

Kromi on eräänlainen kivennäisaine, jota esiintyy yleisesti monissa elintarvikkeissa. On olemassa kahta tyyppiä, nimittäin kolmiarvoinen ja kuusiarvoinen. Ensimmäinen tyyppi löytyy elintarvikkeista ja lisäravinteista. Mutta toinen tyyppi on myrkyllinen aine, joka voi aiheuttaa iho-ongelmia keuhkosyöpään. Periaatteessa ihmiset tarvitsevat hyvin vähän kromia. Yli 9-vuotiaista lapsista aikuisiin tarve on 21-25 mikrogrammaa päivässä.

Kromin käyttötarkoitukset

Erittäin harvinaiset kromin puutteet tai puutteet. Jos näin kuitenkin tapahtuu, se tarkoittaa, että lisäravinteita on annettava. Sen pääasiallinen käyttötarkoitus on muodostaa elimistössä aineita, jotka maksimoivat insuliinin vaikutukset ja alentavat verensokeritasoja. Siksi kromilisät voivat olla tehokkaampia ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes tai joilla on insuliiniresistenssi. Lisäksi muut olosuhteet, jotka saavat ihmisen tarvitsemaan kromilisäaineita, voivat johtua riittämättömästä ravinnosta munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS). Lisäksi tässä on joitain kromin käyttötapoja:

• Diabetes

Kromilisän ottaminen voi alentaa paastoverensokeria, insuliinitasoja ja veren lipidejä tyypin 2 diabeetikoilla. Itse asiassa suuriannoksiset lisäravinteet voivat toimia paremmin. Samaan aikaan ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes tai joilla on raskausdiabetes raskauden aikana, voivat myös hyötyä tämän lisäosan ottamisesta. Mitä tulee kivennäiskromin mahdollisuuteen ehkäistä diabetesta, lisätutkimusta on vielä tehtävä.

• Korkea kolesteroli

Kunto hyperlipidemia tai kolesterolin ja rasvan kertyminen vereen voidaan myös voittaa tällä lisäravinteella. Tutkimusten mukaan 15-200 mikrogramman kromin nauttiminen päivittäin 6-12 viikon ajan voi alentaa huonoa kolesterolia tai LDL:ää. Toisen tutkimuksen mukaan kromin ottaminen 7-16 kuukauden ajan voi vähentää triglyseridit ja LDL. Samalla HDL-kolesterolitasot nousevat. Toisaalta on myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että kromin ottaminen päivittäin 10 viikon ajan ei paranna kolesterolitasoja naisilla, jotka ovat kokeneet vaihdevuodet.

Onko sivuvaikutuksia?

Kromi voi aiheuttaa pahoinvointia.Kun aikuiset nauttivat sitä lyhyellä aikavälillä, kromi on turvallinen lisäravinne. Noin 1 000 mikrogrammaa päivässä kromia voidaan käyttää päivittäin 6 kuukauden ajan. Joskus ihmiset voivat kuitenkin kokea sivuvaikutuksia, kuten:

• ihoärsytys
• Päänsärky
• Pahoinvointia
• Muuttaa mieliala
• Ei voi tehdä päätöstä
• Vaikea keskittyä
• Koordinaatiohäiriö

Lisäksi pitkällä aikavälillä suurten annosten käyttö voi aiheuttaa myös vakavampia sivuvaikutuksia, kuten verisairauksia, maksavaurioita, munuaisvaurioita ja muita ongelmia. Lisäksi ihotuotteille allergioiden, mielenterveysongelmista, kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien ja steroidilääkkeitä käyttävien tulee myös neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden ottamista. Sieltä ihmisiä, joilla on munuais- ja maksaongelmia, ei suositella ottamaan kromilisäaineita mahdollisten sivuvaikutusten riskin vuoksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Jos käytät kromia, ole tietoinen mahdollisista yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa, erityisesti:

• Insuliini

Tämä lisäosa toimii alentamalla verensokeria. Samaan aikaan insuliinilla on myös samanlainen tehtävä. Kromilisien ottaminen yhdessä insuliinin kanssa voi aiheuttaa verensokerin liian alhaisen laskun. Seuraa verensokeria aika ajoin. Muuta tarvittaessa otettujen lisäravinteiden annosta.

• Levotyroksiini

Levotyroksiini on kilpirauhasen vajaatoimintaan tarkoitettu lääke. Kun henkilö ottaa myös kromilisäravinteita, kehon kyky imeä lääkettä heikkenee eikä tehoa. Ei-toivottujen yhteisvaikutusten välttämiseksi suosittelemme levotyroksiinin ottamista 30 minuuttia ennen kromilisän ottamista tai 4 tuntia sen jälkeen.

• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet

Nämä lääkkeet vähentävät kipua ja turvotusta. On mahdollisuus, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet Nostaa kromipitoisuutta kehossa. Joten sinun tulee välttää näiden molempien asioiden nauttimista samanaikaisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Kun otat minkä tahansa tyyppisiä lisäravinteita, varmista, että tiedät annoksen ja yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa. Älä kuluta enempää kuin käyttöohjeessa on ilmoitettu. Lisäkeskusteluja lisäravinteiden käytöstä ensisijaisesti diabeetikoille, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.