baobab puu (
adansonia) on puu, joka löytyy Afrikasta, Arabiasta, Australiasta Madagaskarille. Tämä massiivinen puu voi kasvaa 98 jalkaan (30 metriin) ja sen hedelmät maistuvat sitrushedelmiltä. Monet ihmiset eivät tiedä, että joillakin baobab-puun osilla on terveyshyötyjä. Tässä on täydellinen selitys saadaksesi selville baobab-puun erilaiset edut.
Baobab-puun edut kehon terveydelle
Baobab-puun jyvien, siementen ja lehtien uskotaan sisältävän ravinteita ja yhdisteitä, jotka ovat terveellisiä keholle. Sen lisäksi, että baobab-puun hedelmät syödään suoraan, niistä tehdään myös jauhe, jota voidaan kuluttaa. Tässä ovat baobab-puun ja sen herkullisten hedelmien erilaiset edut.
1. Korkea ravitsemus
Tämä on baobabpuusta poimitun hedelmän muoto, jonka uskotaan sisältävän riittävästi ravintoaineita. Tutkimuksen mukaan baobab-puun hedelmäliha sisältää C-vitamiinia, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Lehdet sisältävät myös kalsiumia ja proteiinia. Muut tutkimukset jopa väittävät, että baoba-hedelmien C-vitamiinipitoisuus on 10 kertaa enemmän kuin appelsiineissa. Baobab-puun hedelmät löytyvät kuitenkin useammin kuivana jauheena. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan kaksi ruokalusikallista jauhettua baobab-puun hedelmää sisältää:
- Kalorit: 50
- Proteiinia: 1 grammaa
- Hiilihydraatit: 16 grammaa
- Rasvaa: 0 grammaa
- Kuitu: 9 grammaa
- C-vitamiini: 58 prosenttia päivittäisestä ravintoarvosta (RDA)
- B6-vitamiini: 24 prosenttia RDA:sta
- B3-vitamiini: 20 prosenttia RDA:sta
- Rauta: 9 prosenttia RDA:sta
- Kalium: 9 prosenttia RDA:sta
- Magnesium: 8 prosenttia RDA:sta
- Kalsium: 7 prosenttia RDA:sta.
2. Auta laihtumaan
Baobab-puun etujen katsotaan myös pystyvän laihduttamaan. Koska hedelmät voivat auttaa sinua maksimoimaan kylläisyyden, jotta vältyt ylensyömiseltä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 20 osallistujaa, jotka joivat smoothien, jossa oli 15 grammaa baobab-uutetta, kokivat vähentyneen nälän tunteen verrattuna lumelääkkeeseen. Lisäksi baobabin hedelmien kuitupitoisuus voi myös saada sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään.
3. Verensokeritason hallinta kehossa
Baobab-puun hedelmän katsotaan pystyvän säätelemään verensokeritasoja kehossa. Tutkimus paljasti, että baobab-puun hedelmän on osoitettu vähentävän insuliinin määrää, jota keho tarvitsee kuljettaakseen sokeria verestä kehon kudoksiin, jotta verensokeritaso pysyy yllä. Sen korkea kuitupitoisuus voi myös hidastaa sokerin imeytymistä verenkiertoon ja estää siten verensokeripiikkejä.
4. Paranna ruoansulatusjärjestelmää
Medical News Today raportoi, afrikkalaiset käyttävät usein baobab-puun hedelmiä luonnollisena lääkkeenä ripuliin, ummetukseen ja punatautiin. Lisäksi baobabpuun liukoisen kuidun uskotaan stimuloivan hyvien bakteerien kasvua suolistossa.
5. Lievittää tulehdusta kehossa
Baobab-puun hedelmä on rikastettu antioksidanteilla ja polyfenoleilla. Molemmat ovat yhdisteitä, jotka voivat suojata kehon soluja oksidatiivisilta vaurioilta ja vähentää kehon tulehdusta. Eläinkokeissa tehty tutkimus osoittaa, että baobabin hedelmä pystyy vähentämään kehon tulehduksen oireita ja estämään sydäntä vaurioilta. Vaikka tutkimustulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisätutkimuksia ihmisillä totuuden todistamiseksi.
Varo baobabpuun sivuvaikutuksia
Yllä olevan baobab-puun erilaiset edut ovat todella houkuttelevia. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska tämän hedelmän hedelmäliha ja siemenet sisältävät antiravinteita, kuten fytaatteja, tanniineja ja oksaalihappoa, jotka voivat häiritä ravinteiden imeytymistä ja niiden saatavuutta. Siitä huolimatta antiravinnepitoisuuden katsotaan olevan kohtuullisissa rajoissa, varsinkin jos noudatat terveellistä ruokavaliota. Lisäksi niiden teistä, jotka haluavat kuluttaa baobabpuun hedelmäöljyä, kannattaa olla varovainen sen sisältämien syklopropenoidirasvahappojen suhteen, jotka voivat häiritä rasvahappojen synteesiä ja aiheuttaa terveysongelmia. Siksi on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet mitään hedelmiä tai baobab-puun osaa. Raskaana oleville ja imettäville naisille ei pidä kokeilla baobabin hedelmää ennen kuin olet saanut lääkärin luvan. [[liittyvät artikkelit]] Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä ilmaisessa SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
Tämä on baobabpuusta poimitun hedelmän muoto, jonka uskotaan sisältävän riittävästi ravintoaineita. Tutkimuksen mukaan baobab-puun hedelmäliha sisältää C-vitamiinia, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Lehdet sisältävät myös kalsiumia ja proteiinia. Muut tutkimukset jopa väittävät, että baoba-hedelmien C-vitamiinipitoisuus on 10 kertaa enemmän kuin appelsiineissa. Baobab-puun hedelmät löytyvät kuitenkin useammin kuivana jauheena. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan kaksi ruokalusikallista jauhettua baobab-puun hedelmää sisältää: 
