Moringa-lehtien etuja imettäville äideille ei pidä jättää väliin. Tämä lehti sopii käytettäväksi imettävien äitien lisukkeena, koska se sisältää erilaisia ravintoaineita. Itse asiassa joitakin Moringa-lehtien etuja ei voida saada maidosta imettäville äideille. Joten mikä on Moringa-lehtien sisältö?
Moringa-lehtien edut imettäville äideille
100 grammassa Moringa-lehtiä sisältää yleensä ravintosisältöä muodossa:
- Vesi: 78,66 grammaa
- Kalorit: 64 kcal
- Proteiinia: 9,4 grammaa
- Rasva: 1,4 grammaa
- Hiilihydraatti; 8,28 grammaa
- Kuitu: 2 grammaa
- Kalsium: 185 mg
- Rauta: 4 mg
- Magnesium: 42 mg
- Fosfori: 112 mg
- kalium: 337 mg
- C-vitamiini: 51,7 mg
- Folaatti: 40 mcg
- A-vitamiini: 378 mcg
Kaikki nämä ravintosisällöt voivat auttaa täyttämään äidin päivittäiset ravitsemustarpeet. Tässä ovat Moringa-lehtien edut imettäville äideille:
1. Lisää rintamaitoa
Moringan lehdet lisäävät veren prolaktiinipitoisuutta, jolloin rintamaito on tasaista. Lisääntynyt maidontuotanto on yksi Moringa-lehtien tärkeimmistä eduista imettäville äideille. Bretfeeding Medicinen tutkimuksessa havaittiin, että kasvi, jolla on toinen nimi moringa-lehti, pystyy lisäämään prolaktiinipitoisuutta veressä. Tiedetään, että prolaktiini on hormoni, joka on hyödyllinen rintamaidon tuottamisessa. Vaikutus on, että pikkuisella ei ole helposti nälkä ja vauvan paino nousee terveellisesti, koska ravintonsaanti täyttyy.
2. Vahvistaa luita ja hampaita
Moringan lehdet sisältävät runsaasti kalsiumia luuston vahvistamiseksi. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysarvon (RDA) mukaan imettävät äidit tarvitsevat 1200 mg kalsiumia. Koska Advances in Nutrition -lehden tutkimuksen mukaan kalsiumpitoisuus nousee jyrkästi ensimmäisen 5 päivän aikana imetyksen aikana. Jotta rintamaidon kalsiumpitoisuus pysyisi vakaana, tarvitaan myös runsaasti kalsiumia sisältävää saantia. Siksi Moringa-lehtien syöminen voi täyttää 15,4 % päivittäisestä kalsiumin saannista imettävillä äideillä. Riittävä kalsiumin saanti voi auttaa ylläpitämään naisten terveitä luita ja hampaita.
3. Vähennä väsymystä
Moringan lehdissä oleva fosfori ja rauta auttavat voittamaan väsymyksen Imetyksen aikana äidit tuntevat joskus väsymystä, koska energiavarastojaan käytetään jatkamaan rintamaidon tuotantoa. Tästä syystä imettävät äidit tarvitsevat lisäkaloreita jopa 25 % normaalista tarpeestaan Nutrients-lehden tutkimuksen mukaan. Moringan lehdet ovat hyödyllisiä lisäämään imettävien äitien energiaa, koska ne sisältävät rautaa ja fosforia. Raudan tiedetään olevan hyödyllinen lisäämään punasolujen tuotantoa. Myöhemmin punasolut ovat hyödyllisiä hapen jakamisessa koko kehoon. Jos raudassa on puutetta, äiti on altis anemialle. Yksi anemian havaittavista merkeistä on väsymys. Samaan aikaan fosfori on hyödyllinen lisäämään kehon energiaa. Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille on osoitettu tutkimuksella Clinical Methods: The History-, Physical and Laboratory Examinations -tutkimuksesta. Fosfori tehostaa molekyylien toimintaa
adenosiinitrifosfaatti (ATP), jota käytetään varastoimaan energiavarastoja. Paitsi, että fosfori auttaa myös pitämään kalorit kunnolla poltettuina. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Paranna kohdun terveyttä
Moringa-lehdissä olevat antioksidantit auttavat voittamaan kohdun kipua synnytyksen jälkeen.Imettäessä äidit tuntevat joskus vielä synnytyksen jälkeistä kipua. Tässä tapauksessa Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat hyödyllisiä vähentämään synnytyksen jälkeisiä kohtuongelmia. Phytochemistry - lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella flavonoidien ja isotiosyanaattien sisältö toimii antioksidantteina . Näiden ominaisuuksien ansiosta molemmat yhdisteet pystyvät vähentämään kohdun tulehdusta synnytyksen jälkeen.
5. Tasapainota verensokeritasoja
Moringan lehtien syöminen lisää insuliiniherkkyyttä, jolloin verensokeri pysyy hallinnassa. Joillakin imettävillä äideillä on ollut raskausdiabetes raskauden jälkeen. Ilmeisesti Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat hyödyllisiä verensokeritason alentamisessa. Journal of Food Science and Technology -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että 30 naista, jotka söivät 7 grammaa Moringa-lehtijauhetta päivittäin kolmen kuukauden ajan, pystyivät ilmeisesti alentamaan verensokeritasoja 13,5 prosenttia. Lisäksi Molecular Nutrition & Food Researchin tutkimuksessa havaittiin, että sisältö
isotiosyanaatit Moringan lehdet ovat hyödyllisiä lisäämään insuliiniherkkyyttä. Ilmeisesti, jos keho on herkkä insuliinihormonille, se tarkoittaa, että insuliini säätelee kehon verensokeritasoja. Tämän tutkimuksen tulokset rajoittuvat kuitenkin edelleen havaittaviin hiirillä.
6. Alempi kolesteroli
Moringa-lehdissä olevat fytosterolit hidastavat kolesterolin imeytymistä. Frontiers in Pharmacology -tutkimuksessa havaittiin, että Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat ilmeisesti hyödyllisiä kolesterolin alentamisessa. Koska Moringan lehdet sisältävät fytosteroleja, jotka vähentävät kolesterolin imeytymistä ruoasta suolistossa.
Vinkkejä hyvien Moringa-lehtien valintaan
Lehdet ovat kirkkaanvihreitä ja tuoreita, mikä on laadukkaiden Moringan lehtien tunnusmerkki, ja Moringan lehtien kunto vaikuttaa varmasti niiden ravintosisältöön. Jos laatu ei ole hyvä, on mahdollista, että myös sen sisältämät ravinteet vaurioituvat. Saadaksesi optimaaliset hyödyt Moringa-lehdistä imettäville äideille, kuinka valita laadukkaat Moringa-lehdet:
- Varmista, että moringan lehdet ovat kirkkaan vihreitä, tuoreita ja rapeita.
- Vältä syömästä lehtiä, jotka ovat kuihtuneet ja väriltään vaaleat tai keltaiset.
- Varmista, että lehdet ovat puhtaat ja tahrattomat.
- Pese Moringan lehdet aina ennen käsittelyä.
Käsitellyt Moringan lehdet imettäville äideille
Moringan lehtien käsittely imettävien äitien ruoaksi paistamalla Moringan lehtien käsittely vaikuttaa varmasti ravintosisältöön. Sitä varten, jos haluat saada Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille, tämä on inspiraatio moringalehtien valmistukseen imettäville äideille. Valmistele seuraavat materiaalit:
- Moringa jättää 2 kulhoa
- Kookosraastetta 4-5 ruokalusikallista
- Currylehtiä 6-7 kappaletta
- Sinapinsiemeniä puoli teelusikallista
- Neljännes tl kurkumajauhetta
- Neljännes tl mustapippurijauhetta
- Kasviöljy 1 rkl
- Suolaa maun mukaan
Noudata alla olevia kypsennysvaiheita:
- Kuumenna kasviöljy paistinpannussa.
- Kuullota sinapinsiemenet ja currylehdet, anna niiden murentua.
- Lisää kurkumajauhe ja mustapippuri.
- Lisää suolaa ja moringan lehtiä 2-2 minuuttia.
- Varmista, että moringan lehdet eivät ole liian kuihtuneet.
- Kaada raastettu kookospähkinä paistettujen Moringa-lehtien joukkoon ja sammuta sitten lämpö.
- Käsitellyt Moringan lehdet ovat valmiita tarjottavaksi.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Moringa-lehtien edut imettäville äideille ovat hyödyllisiä maidonsaannin ylläpitämisessä. Paitsi, että Moringan lehdet ovat hyödyllisiä myös terveyden ylläpitämisessä ja erilaisten sairauksien riskin vähentämisessä. Sinun on kuitenkin muistettava, että älä käytä liikaa tätä lehtiä välttääksesi ei-toivotut riskit. Jos haluat tietää lisää siitä, millaiset ruoat ovat hyviä ja kiellettyjä imetyksen aikana, voit suoraan
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa . Muista myös käydä
Terve ShopQ hankkia vauvatarvikkeita ja imettäville äideille houkuttelevia tarjouksia.
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Moringan lehdet lisäävät veren prolaktiinipitoisuutta, jolloin rintamaito on tasaista. Lisääntynyt maidontuotanto on yksi Moringa-lehtien tärkeimmistä eduista imettäville äideille. Bretfeeding Medicinen tutkimuksessa havaittiin, että kasvi, jolla on toinen nimi moringa-lehti, pystyy lisäämään prolaktiinipitoisuutta veressä. Tiedetään, että prolaktiini on hormoni, joka on hyödyllinen rintamaidon tuottamisessa. Vaikutus on, että pikkuisella ei ole helposti nälkä ja vauvan paino nousee terveellisesti, koska ravintonsaanti täyttyy. 
Moringan lehdet sisältävät runsaasti kalsiumia luuston vahvistamiseksi. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysarvon (RDA) mukaan imettävät äidit tarvitsevat 1200 mg kalsiumia. Koska Advances in Nutrition -lehden tutkimuksen mukaan kalsiumpitoisuus nousee jyrkästi ensimmäisen 5 päivän aikana imetyksen aikana. Jotta rintamaidon kalsiumpitoisuus pysyisi vakaana, tarvitaan myös runsaasti kalsiumia sisältävää saantia. Siksi Moringa-lehtien syöminen voi täyttää 15,4 % päivittäisestä kalsiumin saannista imettävillä äideillä. Riittävä kalsiumin saanti voi auttaa ylläpitämään naisten terveitä luita ja hampaita. 
Moringan lehdissä oleva fosfori ja rauta auttavat voittamaan väsymyksen Imetyksen aikana äidit tuntevat joskus väsymystä, koska energiavarastojaan käytetään jatkamaan rintamaidon tuotantoa. Tästä syystä imettävät äidit tarvitsevat lisäkaloreita jopa 25 % normaalista tarpeestaan Nutrients-lehden tutkimuksen mukaan. Moringan lehdet ovat hyödyllisiä lisäämään imettävien äitien energiaa, koska ne sisältävät rautaa ja fosforia. Raudan tiedetään olevan hyödyllinen lisäämään punasolujen tuotantoa. Myöhemmin punasolut ovat hyödyllisiä hapen jakamisessa koko kehoon. Jos raudassa on puutetta, äiti on altis anemialle. Yksi anemian havaittavista merkeistä on väsymys. Samaan aikaan fosfori on hyödyllinen lisäämään kehon energiaa. Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille on osoitettu tutkimuksella Clinical Methods: The History-, Physical and Laboratory Examinations -tutkimuksesta. Fosfori tehostaa molekyylien toimintaa adenosiinitrifosfaatti (ATP), jota käytetään varastoimaan energiavarastoja. Paitsi, että fosfori auttaa myös pitämään kalorit kunnolla poltettuina. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Moringa-lehdissä olevat antioksidantit auttavat voittamaan kohdun kipua synnytyksen jälkeen.Imettäessä äidit tuntevat joskus vielä synnytyksen jälkeistä kipua. Tässä tapauksessa Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat hyödyllisiä vähentämään synnytyksen jälkeisiä kohtuongelmia. Phytochemistry - lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella flavonoidien ja isotiosyanaattien sisältö toimii antioksidantteina . Näiden ominaisuuksien ansiosta molemmat yhdisteet pystyvät vähentämään kohdun tulehdusta synnytyksen jälkeen. 
Moringan lehtien syöminen lisää insuliiniherkkyyttä, jolloin verensokeri pysyy hallinnassa. Joillakin imettävillä äideillä on ollut raskausdiabetes raskauden jälkeen. Ilmeisesti Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat hyödyllisiä verensokeritason alentamisessa. Journal of Food Science and Technology -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että 30 naista, jotka söivät 7 grammaa Moringa-lehtijauhetta päivittäin kolmen kuukauden ajan, pystyivät ilmeisesti alentamaan verensokeritasoja 13,5 prosenttia. Lisäksi Molecular Nutrition & Food Researchin tutkimuksessa havaittiin, että sisältö isotiosyanaatit Moringan lehdet ovat hyödyllisiä lisäämään insuliiniherkkyyttä. Ilmeisesti, jos keho on herkkä insuliinihormonille, se tarkoittaa, että insuliini säätelee kehon verensokeritasoja. Tämän tutkimuksen tulokset rajoittuvat kuitenkin edelleen havaittaviin hiirillä. 
Moringa-lehdissä olevat fytosterolit hidastavat kolesterolin imeytymistä. Frontiers in Pharmacology -tutkimuksessa havaittiin, että Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille ovat ilmeisesti hyödyllisiä kolesterolin alentamisessa. Koska Moringan lehdet sisältävät fytosteroleja, jotka vähentävät kolesterolin imeytymistä ruoasta suolistossa. 
Lehdet ovat kirkkaanvihreitä ja tuoreita, mikä on laadukkaiden Moringan lehtien tunnusmerkki, ja Moringan lehtien kunto vaikuttaa varmasti niiden ravintosisältöön. Jos laatu ei ole hyvä, on mahdollista, että myös sen sisältämät ravinteet vaurioituvat. Saadaksesi optimaaliset hyödyt Moringa-lehdistä imettäville äideille, kuinka valita laadukkaat Moringa-lehdet: 
Moringan lehtien käsittely imettävien äitien ruoaksi paistamalla Moringan lehtien käsittely vaikuttaa varmasti ravintosisältöön. Sitä varten, jos haluat saada Moringa-lehtien hyödyt imettäville äideille, tämä on inspiraatio moringalehtien valmistukseen imettäville äideille. Valmistele seuraavat materiaalit: 
