Kuten nimestä voi päätellä, ruokavalio
raaka ruoka tarkoittaa ruoan syömistä sen alkuperäisessä muodossaan ilman prosessointia. Lisäksi ruoka sisään
raakaruoka-ruokavalio yleensä peräisin kasveista ja luomutuotteista. Mielenkiintoista on, että raakaruokavalion tavoitteena ei ole aina laihduttaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä ruokavaliossa kuluu raaka ruoka?
Tässä on joitain ruokavaliotyyppejä kulutetun valikon perusteella:
raaka ruoka :
- Kasvissyöjät, jotka syövät edelleen kananmunia ja maitotuotteita
- Vegaanit, jotka eivät syö eläinperäisiä tuotteita ollenkaan
- Kaikkiruokaiset, jotka syövät sekä eläin- että kasviruokaa
Mutta käytännössä tietysti ruokavalio
raaka ruoka avoinna tietyntyyppisille muutoksille. Lisäksi raakaruokavalioon osallistuvien nauttimat ruokatyypit ovat:
- Pestyt siemenet ja pähkinät
- Kuivattu hedelmä
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Maito nuoresta kookospähkinästä
- Merilevä
- Aurinkokuivatut hedelmät
- Fermentoidut ruoat, kuten kimchi
- Avokado
- Kananmuna
- Kalastaa
- Liha
- Maito ja sen jalostetut tuotteet (pastöroimaton)
Jokaiselle laihduttajalle
raaka ruoka , kulutetun ruoan tyyppi voi olla erilainen. Asia on siinä, että he syövät orgaanista, luonnollista ja jalostamatonta ruokaa. Eli sitä ei ole laihduttajan sanakirjassa
raaka ruoka syödä prosessoituja ruokia, sokeria, jauhoja, kahvia, teetä, alkoholia, pastaa, ruokasuolaa ja paljon muuta. Tietenkin ruokavalion tulkinta r
voi ruokaa voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut syövät edelleen kypsennettyä ruokaa, jotkut eivät syö sitä ollenkaan. Kaikki riippuu jokaisen ihmisen valinnasta.
Ruokavalion säännöt raaka ruoka
Jos joku on kiinnostunut dieetistä
raaka ruoka , mikä tarkoittaa, että ruoan valinnassa ja valmistuksessa on tunnettava säännöt. Muutamia huomioitavia ovat:
Raakaruoka on ehdottomasti puhdistettava perusteellisesti, erityisesti siemenet ja pähkinät, jotka sisältävät edelleen entsyymi-inhibiittoreita ja jotka voivat tuhoutua vain kypsennyksen aikana. Ruoan tyypistä riippuen liotusprosessi voi kestää eri aikoja, 2-24 tuntia. Myös upotuslämpötila on tiedettävä, oli se sitten huoneenlämpöinen vai jääkaapissa säilytys. Kun liotusprosessi on valmis, se on kuivattava ilmatiiviissä astiassa.
Ruokaa laihduttajille
raaka ruoka voidaan lämmittää luonnollisesti auringonvalolla. Termi on
kuivunut, eli ruoan laittaminen suljettuihin astioihin niin, että ruoka lämpenee alhaisessa lämpötilassa. Yleensä tätä menetelmää käytetään rusinoiden, tomaattien, lehtikaalilastujen, leivän tai leivän valmistukseen
keksejä .
Ruokaa ruokavalioon
raaka ruoka voidaan myös sekoittaa käyttämällä
monitoimikone jos haluat kuluttaa sen peston muodossa,
smoothiet tai keittoa. Lisäksi vihanneksista ja hedelmistä voidaan myös mehuttaa ennen käyttöä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ruokavaliokiista raaka ruoka
Liiallisesti prosessoitujen elintarvikkeiden nauttimista, jotka on pakattu purkitettuun muotoon, ei suositella. Mutta älä erehdy, ruokavaliosta on myös kiistaa
raaka ruoka . Asiantuntijat uskovat, ettei ole mitään syytä välttää kuumennettua tai keitettyä ruokaa. Itse asiassa raakaruoan syöminen voi tehdä ihmisen alttiiksi sairastua taudille. Lähinnä, jos kulutetaan lihaa ja maitotuotteita. Lisäksi raakaruokaruokavalio ei ole viime aikoina suosittu trendi. 1800-luvun lopulta lähtien raakaruokaruokavalio syntyi, kun lääkäri uskoi voivansa parantaa potilaan syömällä raakoja omenoita. Siitä lähtien ruokavalion suosio
raaka ruoka kehittyy edelleen eri muodoissa ja muodoissa. Suurin osa laihduttajista
raaka ruoka uskovat, että on ok lämmittää heidän ruokansa enintään 47 celsiusasteeseen. Lisäksi 70 % tai enemmän heidän ruoasta on täysin raakaa. On erittäin tärkeää muistaa tämä ruokavalio
raaka ruoka ei suositella seuraaville henkilöille:
- Raskaana oleva äiti
- Lapset
- eläkeläiset
- Ihmiset, joilla on heikko immuniteetti
- Potilaat, joilla on tiettyjä sairauksia
- Ihmiset, joilla on ollut syömishäiriöitä
- Ihmiset, joilla on pieni paino ( alipainoinen ) tai aliravitsemus
Ruokavalion tärkeimmät riskit
raaka ruoka ovat ravitsemuksellisia puutteita ja kypsentämättömän ruoan aiheuttamia infektioita. Kalorien lisäksi ravintoaineita, joista voi puuttua vakavasti, ovat B12-vitamiini, D-vitamiini, rauta, sinkki ja omega-3-rasvahapot. Raakaruokasta johtuviin sairauksiin jopa vihannekset ja hedelmät voivat olla bakteerien lähde. Puhumattakaan kalasta, kananmunista ja raakalihasta pastöroimattomaan maidoon voi myös saada ihmisen sairastumaan. Joten ennen kuin päätät ryhtyä raakaruokavalioon, varmista, että ymmärrät todella säännöt ja mitkä niistä on sallittua syödä. Kysy ravitsemusterapeutilta ruokavaliosta
raaka ruoka , koska kaikki eivät välttämättä sovellu tämäntyyppiseen ruokavalioon.
