10 tapaa voittaa uneliaisuus opiskelun aikana Tämä on helppo tehdä

Kun oppimismotivaatio on korkeimmillaan, uneliaisuus ahdistaa. Oletko koskaan ollut tässä ärsyttävässä tilanteessa? Tämän ongelman välttämiseksi on monia tapoja ratkaista unelias oppimisen aikana, mikä on erittäin helppoa ja osoittautunut tehokkaaksi.

10 tapaa voittaa unelias opiskeluaika

Jotkut teistä ovat saattaneet juoda kahvia voittaakseen uneliaisuuden öisin opiskellessaan. Tätä menetelmää ei kuitenkaan suositella, koska kofeiinin nauttimisen yöllä uskotaan häiritsevän ja vähentävän unitunteja. On vielä monia tapoja voittaa unelias yöllä opiskellessa, jonka voit tehdä häiritsemättä kelloa tai unen laatua.

1. Opiskele ystävien kanssa

Opiskelu ystävien kanssa päästä eroon uneliaisuudesta Yksin opiskelun uskotaan saavan sinut tuntemaan olosi uneliasverrattuna ystävien kanssa opiskeluun. Sen lisäksi, että pystyt lisäämään opintojakson jännitystä, käy ilmi, että keskustelu ystävien kanssa voi tarjota uudenlaisen näkökulman opiskeluun. Jos kuitenkin haluat opiskella mieluummin yksin, yritä opiskella joukossa. Tämä estää sinua nukahtamasta, koska ympärillä on muita ihmisiä.

2. Liikkuu aktiivisesti

Aktiivisuus on tapa voittaa unelias voimakasta oppimisaikaa. Sen lisäksi, että tämä toiminta lisää energiaasi, se voi myös lievittää stressiä ja auttaa sinua muistamaan, mitä olet oppinut. Koululaisten ja korkeakoululasten tekemä tutkimus osoittaa, että 10 minuutin kävely talon ulkopuolella voi parantaa muistitaitoja. Siksi 30-50 minuutin välein kutsu itsesi rauhassa kävelylle talon ulkopuolelle tai sisälle päästäksesi eroon sinua ahdistavasta uneliaisuudesta.

3. Kytke valo päälle

Kun opiskelet yöllä, älä unohda laittaa kaikki valot huoneeseen, jotta tunnelma on kirkas. Heikko tai tumma valaistus voi lisätä uneliaisuutta ja vaikeuttaa opiskelua.

4. Istu suorassa

Niiden teistä, jotka haluavat opiskella makuuasennossa, sinun tulee lopettaa tämä tapa. Makuuasennossa opiskelu voi tehdä sinut uneliaaksi ja tuottamattomaksi. Yritä istua suorassa opiskelun aikana. Tämän menetelmän uskotaan lisäävän keskittymistä ja valppautta opiskelun aikana, jotta oppitunnit voidaan sulattaa paremmin.

5. Vältä opiskelua makuuhuoneessa

Ilmeisesti makuuhuoneessa opiskelua pidetään tehottomana, koska mukavan sängyn lähellä opiskelun katsotaan nukahtavan. Jos mahdollista, etsi paikka kaukana makuuhuoneesta. Esimerkiksi ruokasalissa, televisiohuoneessa tai kirjastossa, joka sijaitsee lähellä kotiasi.

6. Juo vettä säännöllisesti

Väsymys ja uneliaisuus voivat olla merkki nestehukasta tai nesteen puutteesta. Lisäksi nestehukka voi häiritä kognitiivista toimintaa niin, että oppimisprosessi ei ole tehokasta. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että nestehukka voi vaikeuttaa muistamista, heikentää keskittymiskykyä ja alentaa valppautta. Yritä juoda vettä säännöllisemmin välttääksesi uneliaisuuden opiskelun aikana.

7. Pidä tauko näytöstä

Liian pitkä näytön tuijottaminen opiskelun aikana voi väsyttää silmiäsi. Lisäksi liian pitkän näytön tuijottamisen uskotaan lisäävän uneliaisuutta niin, että opiskelujaksosta tulee tehoton. Yritä irrottaa katseesi näytöstä gadgeteja muutaman minuutin ajan, jotta silmät rentoutuvat ja uneliaisuutta ei tule.

8. Älä ole yksitoikkoinen opiskelun aikana

Saman aiheen pitkän opiskelun uskotaan laukaisevan uneliaisuutta ja alentaa valppautta. Yritä löytää toinen opiskeluaine, jotta tunnet itsesi haasteelliseksi, jotta et ole unelias.

9. Aktivoi oppimismenetelmiä

Kutsu ystäviä keskustelemaan, kun he ovat uneliaita. Yritä aktivoida oppimismenetelmiä, kuten oppikirjan lukeminen ääneen tai oppimasi jakaminen ystävälle. Tällä aktiivisemmalla oppimismenetelmällä uneliaisuus voidaan voittaa niin, että oppimisjaksosta tulee tehokkaampi.

10. Älä unohda syödä terveellistä ruokaa

Nälkä tulee yleensä usein yöllä opiskellessa. Muista kuitenkin olla varovainen yöllä nautitun ruoan valinnassa. Makea ruoka ja roskaruoka uskotaan nostavan verensokeria niin, että se tekee sinut uneliaaksi. Valitse siksi runsaasti proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja sisältäviä ruokia energian lisäämiseksi, jotta uneliaisuus katoaa. Mutta muista, kiinnitä huomiota myös annokseen. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos olet usein uninen huolimatta riittävästä unesta, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Näin lääkäri voi selvittää, mikä aiheuttaa opiskelun aikana kokemasi usein uneliaisuuden. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta!