Kauheat ja surulliset tapahtumat laukaisevat usein ihmisessä pelkoa ja emotionaalista kipua. Jos tämä tila jätetään yksin ilman hoitoa, se voi laukaista trauman. Trauma voi olla erilainen jokaiselle ihmiselle. Kaikki riippuu kokemasi trauman tyypistä. Siksi on tärkeää, että ymmärrät trauman tyypin ja oireet, jotta voit ryhtyä oikeaan vaiheeseen sen käsittelemiseksi.
Mitä trauma tarkoittaa?
Yleensä trauma on emotionaalinen reaktio, joka syntyy kauhistuttavista ja surullisista tapahtumista, kuten onnettomuuksista, luonnonkatastrofeista ja raiskauksista. Lisäksi trauma voi syntyä myös vastauksena tapahtumiin, jotka uhkaavat tai vahingoittavat fyysisesti tai henkisesti. Itse traumat jaetaan eri tyyppeihin. Kunkin tyypin trauman määritelmä riippuu vakavuudesta ja laukaisevasta tapahtumasta. Tässä on joitain yleisimmistä traumatyypeistä:
- Akuutti trauma : juuri tapahtuneen tapahtuman aiheuttama trauma, joka on haitallista tai stressaa mieltä suuresti.
- Krooninen trauma : trauma, jonka laukaisee toistuva altistuminen stressaaville tapahtumille. Esimerkkejä ovat seksuaalinen häirintä, perheväkivalta ja kiusaaminen .
- Monimutkainen trauma : trauma, joka syntyy, kun henkilö kokee useita traumaattisia tapahtumia samanaikaisesti tai lähellä toisiaan.
- Toissijainen trauma : trauma, joka syntyy toistuvan kontaktin tai yhteydenpidon seurauksena traumasta kärsivien kanssa.
Tavalliset traumaoireet
Trauma voidaan tuntea havaitsemalla useita oireita. Potilaat voivat tuntea trauman oireet fyysisesti ja psyykkisesti, ja jokaisella niistä on erilainen vakavuusaste.
1. Psykologiset oireet
Psykologisia oireita, joita traumapotilaat yleensä tuntevat, ovat:
- Ujo
- Peloissaan
- Vihainen
- Kiellä
- Masennus
- Tunnoton
- Ahdistus
- Helppo suuttua
- Hämmennys
- Epätoivo
- Tuntea syyllisyyttä
- Keskittymisvaikeudet
Joissakin tapauksissa trauma voi laukaista tunnepurkauksia ja vaikeuttaa tunteidensa käsittelyä. Tietyllä tasolla tämä tila voi saada kärsivän vetäytymään muista ihmisistä ja ympäristöstä.
2. Fyysiset oireet
Trauma voi laukaista päänsärkyä ja unettomuutta Traumat voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka eivät vaikuta pelkästään tunteisiin. Useita fyysisiä oireita, joita traumasta kärsivä voi kokea, mukaan lukien:
- Vaikea nukkua
- Väsymys
- Hikoilu
- Päänsärky
- Kipu kehossa
- Ruoansulatushäiriöt
- Sydämen jyskytys
Kuinka käsitellä traumaa oikealla tavalla
Trauma, jota ei käsitellä oikein, voi laukaista masennusta, ahdistusta ja jopa itsemurha-ajatuksia. Tämän välttämiseksi on tärkeää, että tiedät, kuinka käsitellä oikeaa traumaa. Tässä on joitain toimia, joita voidaan tehdä trauman käsittelemiseksi:
1. Älä seiso paikallasi, jatka eteenpäin
Harjoittelu voi auttaa sinua käsittelemään traumaa. Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä. Traumajen käsittelyn lisäksi tämä toiminta on hyvä myös yleiselle terveydelle. Vinkkejä trauman käsittelemiseen harjoituksen avulla, mukaan lukien:
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
- Tee harjoituksia, joihin liittyy sekä käsiä että jalkoja, kuten uinti, juoksu tai tanssi
- Kokeile urheilulajeja, jotka vaativat keskittymistä kehon liikkeisiin, kuten nyrkkeilyä, painonnostoa, kalliokiipeilyä ja itsepuolustusta
2. Älä eristä itseäsi muista ihmisistä ja ympäristöstä
Lähimmistä tai ympäröivästä ympäristöstä vetäytyminen ei paranna trauman kärsineen tilaa, se voi jopa pahentaa sitä. Kommunikointi muiden kanssa kasvokkain voi auttaa sinua parantumaan traumasta. Sen sijaan, että eristäisit itsesi, sinun tulee ryhtyä toimiin, kuten:
- Osallistu sosiaaliseen toimintaan
- Ota yhteyttä vanhoihin ystäviin
- Löydä uusia ystäviä liittymällä tiettyihin yhteisöihin
- Liity ryhmään ihmisiä, jotka ovat voineet trauman
- Pyydä muita ihmisiä auttamaan tai kuuntele vain valituksiasi
3. Käytä terveellisiä elämäntapoja
Terve keho voi auttaa parantamaan kykyäsi selviytyä trauman aiheuttamasta stressistä. Terveen kehon saavuttamiseksi sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat, kuten:
- Terveellisen ruoan syöminen
- Hallitse stressiä rentoutustekniikoilla, kuten joogalla ja meditaatiolla
- Vältä alkoholin ja laittomien huumeiden käyttöä
- Lepää tarpeeksi, yleensä 7-9 tuntia yöunta
4. Terapia
Terapia on yksi ensimmäisistä traumapotilaiden tarvitsemista hoitotoimista. On olemassa useita hoitoja, joita voidaan käyttää vaihtoehtona trauman hoitoon, mukaan lukien:
- EMDR-hoito
- somaattinen terapia
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
5. Lääketieteellinen hoito
Lääkehoito ei itse asiassa voi parantaa kärsimääsi traumaa. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen voi kuitenkin auttaa traumaoireisiin, kuten unihäiriöihin, ahdistukseen ja masennukseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Trauma on tila, joka vaatii asianmukaista hoitoa, jotta se ei pahenisi. Oikean hoidon lisäksi ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos:
- Toiminta- ja työhäiriöt trauman vuoksi
- Äärimmäisen pelon, ahdistuksen ja masennuksen kokeminen
- Vältä asioita, jotka muistuttavat traumasta
- Muistaa usein pelottavia muistoja tai näkee painajaisia
- Emotionaalisesti tunnoton ja eristäytynyt ympäristöstä
- Alkoholin tai laittomien huumeiden nauttiminen traumaoireiden hoitamiseksi
Jos haluat keskustella tarkemmin trauman merkityksestä, sen tyypeistä ja sen oikeasta käsittelystä, kysy lääkäriltä suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
Trauma voi laukaista päänsärkyä ja unettomuutta Traumat voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka eivät vaikuta pelkästään tunteisiin. Useita fyysisiä oireita, joita traumasta kärsivä voi kokea, mukaan lukien: 
