Nuppi
torkku herätys on tuttu ominaisuus, jos asetamme usein herätyksen herättämään aamulla. Ominaisuus
torkku voi saada meidät viivyttämään herätyskellon ääntä mennäksemme takaisin nukkumaan. Kirjaimellisesti,
torkku se tarkoittaa päiväunien ottamista. Tämä ominaisuus antaa sinulle aikaa nukkua uudelleen, kunnes
torkku herätys soi uudelleen 5-10 minuutin kuluttua. Tämä ominaisuus voidaan toistaa monta kertaa, kunnes olet valmis nousemaan ylös ja aloittamaan toimintasi.
Haittavaikutukset torkku hälytys terveydelle
Torkku Hälytyksiä käytetään yleensä, jos käyttäjä tarvitsee siirtymäjakson syvästä unesta heräämiseen. Useimmissa tapauksissa tätä ominaisuutta käytetään kuitenkin vain siksi, että tunnet laiskuuden poistua sängystä. Tiesitkö, että painat torkkupainiketta liian usein?
hälytys voiko heräämisellä olla huono vaikutus pitkällä aikavälillä? Ei vitsi, vaikutuksia voivat olla väsymyksen tunne koko päivän, huonot nukkumistottumukset, jotka lisäävät kroonisten sairauksien riskiä.
1. Torkku hälytys häiritsee unisykliä
Hyvä unisykli koostuu useista unen vaiheista, jotka aivot käyvät läpi. Joista yksi on
nopeat silmien liikkeet (JARRU). Kun herätys soi aamulla, univaihe on yleensä viimeisen REM-syklin lopussa. Tämä sykli päättyy, kun heräät. Valitessaan kuitenkin
torkku tarkoittaa, että nukut uudelleen ja palaat REM-sykliin. Kun hälytys soi uudelleen, saatat jopa herätä keskellä REM:ää, ei sen loppuvaiheessa. Tämä tila saa sinut heräämään hämmentyneenä ja tuntemaan olosi letargiseksi koko päivän.
2. Pitkäaikainen vaikutus torkku hälytys
Torkkuhälyttimen käyttötottumuksella voi myös olla negatiivinen vaikutus pitkällä aikavälillä. Syynä on, että kun olet nukkunut tarpeeksi edellisenä yönä, kehosi sisäinen kello on valmis heräämään, kun herätys soi. Jos kuitenkin painat
torkku herätyskello ja mene takaisin nukkumaan, tämä saa kehon hämmentyneeksi. Ajan myötä kehosta tulee epävarma, milloin on aika herätä ja milloin on aika nukkua. Tämä tila voi aiheuttaa univaikeuksia öisin, unen laadun heikkenemistä tai unettomuutta. Jos tämä tila jatkuu, unen puute voi lisätä riskiä erilaisiin terveysongelmiin, kuten lisääntynyt stressi, heikentynyt vastustuskyky ja lisääntynyt tulehdus, joka voi johtaa erilaisiin kroonisiin sairauksiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka estää huonot vaikutukset torkku hälytys
Aikaisesta nukkumaan menosta herätysäänen vaihtamiseen, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä välttääksesi painikkeen painalluksen haitalliset vaikutukset
torkku herätys aamulla.
1. Nouse heti ylös
Torkku tarkoittaa viivytystä. Siksi sinun tulee nousta sängystä heti hälytyksen soittua välttääksesi sen huonot vaikutukset. Vaikka se ei aluksi tuntuisikaan miellyttävältä, kehosi voi vähitellen tuntea olonsa virkeäksi muutaman minuutin heräämisen jälkeen. Jotta sinulla ei ole houkutusta painaa
torkku hälytys uudelleen, laita se
gadgeteja niin ulottumattomissa, että joudut väistämättä nousemaan ylös ja nousemaan sängystä sammuttaaksesi sen.
2. Mene nukkumaan aikaisin
Suurin osa ihmisistä käyttää
torkku hälytin liian vähälle unelle. Siksi sinun tulee tottua aikaisin nukkumaan, jotta saat tarpeeksi unta (noin 8 tuntia). Tämä on avain siihen, että pystyt heräämään heti ensimmäisestä herätysäänestä.
3. Kehon asennon muuttaminen
Jos sinun on vaikea herätä ensimmäisestä herätysäänestä, yritä muuttaa kehon asentoa nousemalla ylös ja istumalla sängyssä. Tämän menetelmän katsotaan helpottavan heräämistä ja kehon virkistäytymistä.
4. Muuta hälytysääntä
Muita toimenpiteitä, joiden avulla voit välttää käytön
torkku herätys on korvata hälytysääni musiikilla. CNBC:n raportin mukaan tutkimus osoittaa, että musiikin muodossa oleva hälytysääni voi auttaa kuuntelijoita heräämään nopeammin. Musiikin ääni voi myös vähentää huimauksen tunnetta herätessäsi verrattuna tavalliseen herätyssoittoääneen. Nämä ovat joitakin syitä, miksi sinun ei pitäisi painaa painiketta liian usein
torkku herätys aamulla. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
