Tunnista ero ahdistuneisuushäiriön ja paniikkikohtauksen välillä

Ahdistuneisuushäiriöt tai ahdistuneisuushäiriö on mielenterveyshäiriö, joka häiritsee suuresti sairastuneen toimintaa. Kärsijä ahdistuneisuushäiriö on taipumus tuntea hallitsematonta ahdistusta ilman selkeää uhkaa tai olla ahdistunut jostakin, joka ei uhkaa kärsivää. sitä paitsi ahdistuneisuushäiriö, olet ehkä myös kuullut paniikkikohtaukset. Molemmat liittyvät ahdistukseen ja niillä on kielteinen vaikutus kärsivään. Mutta mikä ero näiden kahden välillä on?

Ero ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset

Ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset yleensä ajatellaan kuitenkin kahdeksi samaa asiaa ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset ovat kaksi eri termiä. Siitä huolimatta voit kokea paniikkikohtaukset koska ahdistuneisuushäiriö tai päinvastoin.

• Ymmärryksen kannalta

Mitä tulee ymmärrykseen, ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset ovat kaksi eri termiä. Ahdistuneisuushäiriö viittaa mielenterveyshäiriöihin, joille on ominaista ahdistuneisuus, kuten PTSD, pakko-oireinen häiriö (OCD) ja niin edelleen. Sillä välin, paniikkikohtaukset tai paniikkihäiriö on pelon tunne, joka ilmaantuu äkillisesti ja tuntuu voimakkaalta. Ei harvoin paniikkikohtauksia esiintyy tiettyjen mielenterveyshäiriöiden puuttuessa. Laukaistaahdistuneisuushäiriöyleensä tiedossa

• "Hyökkäyksiä" laukaisijat ja ominaisuudet

Potilailla ahdistuneisuushäiriö, ahdistuneisuus lisääntyy ajan myötä ja potilas tuntee ahdistusta uhan mahdollisuudesta. Jos ahdistuneisuuskohtausta ei voida pysäyttää, kärsivä tuntee itsensä ylikuormituneeksi. Oireet ahdistuneisuushäiriö se voi kestää minuutteja, tunteja, päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia. Kuitenkin oireet ahdistuneisuushäiriö ei tule olemaan niin intensiivistä paniikkikohtaukset. Sairastuntien kokema ahdistus ahdistuneisuushäiriö niillä on ilmeisiä laukaisimia, esim. kissafobia ja niin edelleen. Käynnissä ollessa paniikkikohtaukset, kokenut paniikki ilmaantuu yhtäkkiä ilman selkeää syytä tai laukaisinta. Oireet paniikkikohtaukset voi kestää noin 10 minuuttia tai kauemmin. Joskus potilaat voivat kokea jälkitauteja paniikkikohtaukset samaan aikaan. Joskus kärsiviä paniikkikohtaukset Saatat tuntea ahdistusta tai stressiä koko päivän ennen paniikkikohtausta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

• Erilaiset oireet

Joskus, ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset pidetään samana, koska heillä on samanlaisia ​​oireita, kuten hengenahdistusta, rintakipua ja muita fyysisiä oireita, jotka voidaan myös sekoittaa sydänkohtaukseen. Itse asiassa molemmilla on kuitenkin erilaisia ​​​​oireita. Päällä ahdistuneisuushäiriö Kokettuja oireita voivat olla unihäiriöt, lihaskivut ja niin edelleen. Kuitenkin sairastuneita paniikkikohtaukset sinulla on muita oireita, joita potilas ei koe ahdistuneisuushäiriö, kuten pelko siitä, että kärsijä kuolee, tuntee itsensä hallitsemattomaksi tai tulee hulluksi ja kokee irtautumisen tunteen ympäröivästä ympäristöstä (depersonalisaatio).

Syy ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset

Vaikka erilainen, mutta joskus ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset on sama syy. Muista kuitenkin se paniikkikohtaukset niillä on usein tuntemattomia laukaisimia ja ne ilmestyvät yhtäkkiä. Triggerit, jotka johtavat ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset Se voi olla fyysinen tai henkinen laukaisin. Fyysisiä laukaisimia voivat olla tiettyjen lääkkeiden kulutus, tiettyjen fyysisten kipujen kokeminen ja niin edelleen. Vaikka emotionaaliset laukaisijat voivat johtua työstressistä, fobioista, menneistä traumoista ja niin edelleen. Meditaatio voi olla yksi hoidoistaahdistuneisuushäiriö

Mikä on potilaan hoito? ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaukset? 

Onneksi, ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset voidaan hoitaa samalla hoidolla. Voit käyttää seuraavia menetelmiä voittaaksesi ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaukset jotka ovat omistuksessa:

• Käytä rentoutustekniikoita

Rentoutumistekniikoita voidaan käyttää, kun koet ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaukset. Jotkut rentoutumistekniikat, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen ja muita rentoutusharjoituksia, jotka voivat vähentää paniikkia ja ahdistusta.

• Hengitä syvään ja hitaasti

Hengitysvaikeudet ovat yksi sairastuntien oireista ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaukset. Voit kiertää tämän yrittämällä hidastaa hengitystäsi ja keskittymällä hengitykseen. Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja säännöllisesti. Laske neljään joka kerta, kun hengität sisään tai ulos. Tee näin, kunnes tuntemasi oireet alkavat vähentyä.

• Harjoittelu tarkkaavaisuus

Tarkkaavaisuus on tekniikka, jolla voit hallita kokemaasi paniikkia ja ahdistusta yrittämällä keskittyä nykyhetkeen tai siihen, mitä sinulle ja ympärilläsi tapahtuu. Kun tekee tarkkaavaisuus, sinun on keskityttävä tunteisiin, ajatuksiin ja tuntemuksiin kehossa reagoimatta niihin mitenkään. Sinun täytyy vain tuntea se. Stressiä voi selviytyä tekemällä omaa harrastusta

• Voittaa stressi

Hallitse stressitasosi välttääksesi tapahtumat ahdistuneisuushäiriö ei myöskään paniikkikohtaukset. Ota aikaa rentoutumiseen ja tee asioita joista nautit. Voit myös tehdä tapoja käsitellä stressiä, kuten meditaatiota, joogaa ja niin edelleen.

• Hyväksy se, mitä tapahtuu

Oire ahdistuneisuushäiriö ei myöskään paniikkikohtaukset Kokemasi on helpompi käsitellä, kun ymmärrät ja hyväksyt tilanteen ja yrität rauhoittua ja muistat, että kokemasi oireet häviävät hetken kuluttua.

• Omaksu terveelliset elämäntavat

Mielenterveys liittyy läheisesti fyysiseen terveyteen, joten pidä huolta kehostasi syömällä ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota, treenaamalla säännöllisesti, nukkumalla vähintään kahdeksan tuntia joka yö sekä välttämällä kofeiinin ja alkoholin käyttöä. Yllä olevien menetelmien lisäksi voit pyytää tukea lähimmäisiltäsi tai liittyä yhteisöön ihmisten kanssa, jotka kokevat saman asian. Muista aina suhtautua myönteisesti ja olla kärsivällinen olosuhteiden edessä ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaukset.

SehatQ:n muistiinpanot

Jos ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaukset Jos kokenut on liian vakava ja vaikea käsitellä, yritä kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen saadaksesi tutkimukset ja hoidon terapian tai tiettyjen lääkkeiden muodossa.