Vähäkuituisten ruokien tarjoaminen on ok vauvoille, joilla on tiettyjä ruoansulatusongelmia, jotta heidän suoliston liikkeensä on sujuvaa. Vähäkuituisten täydennysruokien antaminen on erityisen hyvä vauvoille, jotka ovat vasta aloittamassa kiinteän ruoan syömistä. Koska uusien kuitupitoisten ruokien käyttöönotto vaikeuttaa usein vauvojen ulostamista, eli ummetusta. Millaisia vähäkuituisia ruokia siis on vauvoille?
Suositeltavat vähäkuituiset ruoat vauvoille
Ummetus tai ummetus on yksi yleisimmistä vauvojen sairauksista. Vauvat ovat alttiita vaikeille ulosteille, koska heidän ruoansulatusjärjestelmänsä ei ole vielä "kypsä", joten kuidun saanti kiinteästä ruoasta voi rasittaa heidän ruoansulatuskanavaansa. Vauvoilla, joiden ruoansulatus on vielä kehittymässä, kuitu itse asiassa hidastaa ruokajätteen liikkumista suolistossa. Tämän seurauksena vauvan vatsa tuntuu turvonneelta, turvonnut ja vaikea ulostaa. On myös muita ruoansulatusongelmia, jotka pakottavat lapsesi syömään vähäkuituisia ruokia, kuten:
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
- Divertikuliitti
- Crohnin tauti
- Suoliston tulehdus
Jotkut vähäkuituiset ruoat vauvoille, jotka ovat alttiita ummetukseen, ovat:
1. Munat
Kananmunat ovat vauvojen vähäkuituisia ruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja omega-3:a. Munat ovat yksi vähäkuituisista vauvojen ruoista, joita voit antaa lisäravinnoksi. Munat eivät itse asiassa sisällä lainkaan kuitua. Munat ovat kuitenkin ravinteikas ruoka. Yhden kananmunan on todistettu sisältävän 13 grammaa proteiinia, joka on hyvä lapsesi lihasten rakentamiseen. Munat sisältävät myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, magnesiumia ja kaliumia luiden rakentamiseen. Lisäksi munat sisältävät runsaasti omega-3:a ja koliinia, jotka ovat hyviä vauvan aivojen kehitykselle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Omega-3:t auttavat ylläpitämään vauvan keskushermostoa ja ovat tärkeitä aivojen varhaisen kehityksen ylläpitämiselle, The Scientific World Journalin tutkimuksen mukaan. Sillä välin Nutrientsin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että koliini pystyy lisäämään vauvan oppimiskykyä ja hänen muistinsa säilyy, kun hän kasvaa. Jotta lapsesi saisi kananmunista maksimaalisen hyödyn, anna sille keitettyjä tai höyrytettyjä kananmunia paistettujen kananmunien sijaan välttääksesi transrasvoja.
2. Valkoinen riisi
Valkoinen riisi on paitsi hiilihydraattien lähde, yksi vähäkuituisista vauvojen ruoista.Kuka olisi uskonut, että ruoka, jota käytät usein pikkuisen MPASI-puuroon, on myös vähäkuituista vauvojen ruokaa? Kuitupitoisuus 100 grammassa keitettyä valkoista riisiä on vain 0,4 grammaa eli 1 % valkoisen riisin sisältämistä ravintoaineista. Valkoinen riisi sisältää kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita, jotka auttavat tarjoamaan energiaa vauvan keholle, lainataan Advances in Nutritionissa julkaistusta tutkimuksesta. Varmista, että tarjoat pehmeää valkoista riisiä, joka on suodatettu tai muussattu, jotta vauvan sulaminen on helpompaa.
3. Salaatti
Vauvojen vähäkuituiseksi ravinnoksi sopii hienoksi pilkottu salaatti, toinen vauvoille sopiva vähäkuituinen ruokasuositus on salaatti. Voit raastaa tai pilkkoa salaatin hienoksi, jotta vauvan kieli helpottaa sen hyväksymistä. Yksi mittakuppi (36 grammaa) murskattua salaattia sisältää vain 0,5 grammaa kuitua. Tämä vähäkuituinen ummetusta kärsivien vauvojen kasvis sisältää kuitenkin runsaasti K-vitamiinia. K-vitamiini on hyödyllinen luun muodostumisen edistämiseen ja veren hyytymisen nopeuttamiseen vamman sattuessa. Lisäksi salaatissa on myös runsaasti A-vitamiinia. WHO:n suositusten mukaan A-vitamiinin saanti on tärkeää 6 kk - 5-vuotiaille lapsille silmien terveyden ylläpitämiseksi vanhuuteen saakka. Riittävä A-vitamiinin saanti voi jopa auttaa vähentämään yösokeuden riskiä. Itse asiassa Community Eye Health Journal -lehdessä julkaistujen suositusten mukaan riittävä A-vitamiinin saanti ruoasta voi vähentää vakavasta A-vitamiinin puutteesta kärsivien imeväisten kuolemanriskiä.
4. Banaani
Banaanit ovat vähäkuituista ruokaa ummetukseen suositellaan vauvoille. Jos olet antanut banaaneja vauvoille, kun sinulla on ummetusta, olet oikeilla jäljillä. Yhden 115 grammaa painavan banaanin kuitupitoisuus on vain 4,6 % eli noin 5,31 grammaa. Siksi banaaneja voidaan käyttää vähäkuituisena ruoana ummetusta kärsiville vauvoille. Banaanien on myös todistettu olevan runsaasti kaliumia, joka on hyödyllinen kehon toimintojen ylläpitämisessä, kuten:
- Ylläpidä veden ja happojen tasoa veressä ja kehon kudoksissa
- Rakentaa lihasta
- Säilytä kehon kasvu pysyäksesi ihanteellisena
- Ylläpitää hermosolujen toimintaa aivoissa ja kehossa.
Lisäksi banaanit sisältävät C-vitamiinia, joka on hyödyllistä ylläpitämään vastustuskykyä, suojaamaan vauvoja vapailta radikaaleilta ja edistämään raudan imeytymistä, jotta vauvat välttävät anemiaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
5. Silkkitofu
Koostumus on pehmeä, silkkitofu sopii vauvojen vähäkuituiseksi ruoaksi Silkkitofu on pehmeämpää kuin tavallinen tofu. Ilmeisesti tämäntyyppinen tofu on vähäkuituinen ruoka vauvoille, joka on helppo sulattaa. Koska 120 grammaa painavassa silkkitofussa kuitupitoisuus on vain 0,2 grammaa. Maitotofun on kuitenkin osoitettu sisältävän 8,6 grammaa proteiinia ja 133,2 mg kalsiumia. Nämä kaksi ravintoainetta ovat hyviä auttamaan vauvan lihasten ja luuston muodostumista ja vahvistamaan niitä. Lisäksi tofu sisältää myös magnesiumia, joka on hyödyllinen ylläpitämään vakaata sykettä, ylläpitämään hermotoimintaa ja ylläpitämään kehon vastustuskykyä.
6. Vesimeloni
Vähäkuituisen vesimelonin on todistettu olevan runsaasti vettä, mikä on hyödyllistä vauvojen ummetuksen voittamiseksi.Paljon vettä sisältävät hedelmät ovat vähäkuituisia, joten ne ovat hyviä ummetusvauvoille. Kuinka ei, 152 grammaa painavassa leikatussa vesimelonissa kuitupitoisuus on vain 0,6 grammaa. Lisäksi vesimeloni on rikas
lykopeeni joka on hyödyllinen lapsen antioksidanttien saanti. Euroopan yhdistyksen virallisen lehden ja European Society for Photobiology -järjestön tutkimuksessa havaittiin, että sisältö
lykopeeni ja vesimelonin beetakaroteeni auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Älä kuitenkaan liioittele sitä vauvoille tarkoitetun vesimelonin kanssa. Vesimelonin on todistettu olevan paljon sokeria, joka on 9,42 grammaa.
7. Kurkku
Kurkku on vauvojen vähäkuituinen ruoka, joka soveltuu kehon kosteuttamiseen. Kurkku on yksi vähäkuituisista vauvojen ruuista, joka voi voittaa ummetuksen. 100 grammassa kurkkua kuitupitoisuus on vain 0,7 grammaa. Kurkku sisältää myös paljon vettä, joka on hyödyllinen kosteuttamaan pikkuisen vartaloa ja pehmentämään ulostetta niin, että suolen liikkeet sujuvat. On hyvä varmistaa, että kuorit ensin kurkun ihon ja poistat siemenet ennen kuin annat sen vauvallesi. Tällä tavalla et vain minimoi kuitupitoisuutta, vaan myös vältät vauvan tukehtumisvaaran
Kuinka käsitellä ummetusta vauvoilla
Vauvan uiminen lämpimällä vedellä auttaa heikentämään ummetusta vauvan vatsalihaksia. Sen lisäksi, että ummetetulle vauvalle tarjotaan vähäkuituisia ruokia, on olemassa useita muita tapoja, jotka auttavat vauvan suoliston toimintaa sujumaan sujuvasti, nimittäin:
- Siirrä vauvan jalkoja stimuloidaksesi vauvan suolistoa
- Ota lämmin kylpy rentoutuaksesi vauvan vatsalihakset ummetuksen aikana
- Vähennä MPASI:a lisäämällä maitotuotteita
- Varmista, että päivittäinen veden ja rintamaidon saanti on riittävä.
SehatQ:n muistiinpanot
Vähäkuituisia vauvoille tarkoitettuja ruokia tarvitaan, jotta heidän ruoansulatuskanavansa ei töytäisi liikaa, kun kiinteät ruoat ovat uusia. Lisäksi vähäkuituiset ruoat voivat auttaa voittamaan ummetuksen. Jos vauvalla on pitkään ummetusta, ruoan saanti tai muut hoidot eivät tehoa, ennen kuin uloste on veristä, vie vauva välittömästi lähimmälle lastenlääkärille jatkohoitoa varten. Jos sinulla on lisäkysymyksiä vähäkuituisista vauvojen ruoasta, voit saada ilmaisen neuvonnan osoitteessa
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa .
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kananmunat ovat vauvojen vähäkuituisia ruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja omega-3:a. Munat ovat yksi vähäkuituisista vauvojen ruoista, joita voit antaa lisäravinnoksi. Munat eivät itse asiassa sisällä lainkaan kuitua. Munat ovat kuitenkin ravinteikas ruoka. Yhden kananmunan on todistettu sisältävän 13 grammaa proteiinia, joka on hyvä lapsesi lihasten rakentamiseen. Munat sisältävät myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, magnesiumia ja kaliumia luiden rakentamiseen. Lisäksi munat sisältävät runsaasti omega-3:a ja koliinia, jotka ovat hyviä vauvan aivojen kehitykselle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Omega-3:t auttavat ylläpitämään vauvan keskushermostoa ja ovat tärkeitä aivojen varhaisen kehityksen ylläpitämiselle, The Scientific World Journalin tutkimuksen mukaan. Sillä välin Nutrientsin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että koliini pystyy lisäämään vauvan oppimiskykyä ja hänen muistinsa säilyy, kun hän kasvaa. Jotta lapsesi saisi kananmunista maksimaalisen hyödyn, anna sille keitettyjä tai höyrytettyjä kananmunia paistettujen kananmunien sijaan välttääksesi transrasvoja. 
Valkoinen riisi on paitsi hiilihydraattien lähde, yksi vähäkuituisista vauvojen ruoista.Kuka olisi uskonut, että ruoka, jota käytät usein pikkuisen MPASI-puuroon, on myös vähäkuituista vauvojen ruokaa? Kuitupitoisuus 100 grammassa keitettyä valkoista riisiä on vain 0,4 grammaa eli 1 % valkoisen riisin sisältämistä ravintoaineista. Valkoinen riisi sisältää kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita, jotka auttavat tarjoamaan energiaa vauvan keholle, lainataan Advances in Nutritionissa julkaistusta tutkimuksesta. Varmista, että tarjoat pehmeää valkoista riisiä, joka on suodatettu tai muussattu, jotta vauvan sulaminen on helpompaa. 
Vauvojen vähäkuituiseksi ravinnoksi sopii hienoksi pilkottu salaatti, toinen vauvoille sopiva vähäkuituinen ruokasuositus on salaatti. Voit raastaa tai pilkkoa salaatin hienoksi, jotta vauvan kieli helpottaa sen hyväksymistä. Yksi mittakuppi (36 grammaa) murskattua salaattia sisältää vain 0,5 grammaa kuitua. Tämä vähäkuituinen ummetusta kärsivien vauvojen kasvis sisältää kuitenkin runsaasti K-vitamiinia. K-vitamiini on hyödyllinen luun muodostumisen edistämiseen ja veren hyytymisen nopeuttamiseen vamman sattuessa. Lisäksi salaatissa on myös runsaasti A-vitamiinia. WHO:n suositusten mukaan A-vitamiinin saanti on tärkeää 6 kk - 5-vuotiaille lapsille silmien terveyden ylläpitämiseksi vanhuuteen saakka. Riittävä A-vitamiinin saanti voi jopa auttaa vähentämään yösokeuden riskiä. Itse asiassa Community Eye Health Journal -lehdessä julkaistujen suositusten mukaan riittävä A-vitamiinin saanti ruoasta voi vähentää vakavasta A-vitamiinin puutteesta kärsivien imeväisten kuolemanriskiä. 
Banaanit ovat vähäkuituista ruokaa ummetukseen suositellaan vauvoille. Jos olet antanut banaaneja vauvoille, kun sinulla on ummetusta, olet oikeilla jäljillä. Yhden 115 grammaa painavan banaanin kuitupitoisuus on vain 4,6 % eli noin 5,31 grammaa. Siksi banaaneja voidaan käyttää vähäkuituisena ruoana ummetusta kärsiville vauvoille. Banaanien on myös todistettu olevan runsaasti kaliumia, joka on hyödyllinen kehon toimintojen ylläpitämisessä, kuten: 
Koostumus on pehmeä, silkkitofu sopii vauvojen vähäkuituiseksi ruoaksi Silkkitofu on pehmeämpää kuin tavallinen tofu. Ilmeisesti tämäntyyppinen tofu on vähäkuituinen ruoka vauvoille, joka on helppo sulattaa. Koska 120 grammaa painavassa silkkitofussa kuitupitoisuus on vain 0,2 grammaa. Maitotofun on kuitenkin osoitettu sisältävän 8,6 grammaa proteiinia ja 133,2 mg kalsiumia. Nämä kaksi ravintoainetta ovat hyviä auttamaan vauvan lihasten ja luuston muodostumista ja vahvistamaan niitä. Lisäksi tofu sisältää myös magnesiumia, joka on hyödyllinen ylläpitämään vakaata sykettä, ylläpitämään hermotoimintaa ja ylläpitämään kehon vastustuskykyä. 
Vähäkuituisen vesimelonin on todistettu olevan runsaasti vettä, mikä on hyödyllistä vauvojen ummetuksen voittamiseksi.Paljon vettä sisältävät hedelmät ovat vähäkuituisia, joten ne ovat hyviä ummetusvauvoille. Kuinka ei, 152 grammaa painavassa leikatussa vesimelonissa kuitupitoisuus on vain 0,6 grammaa. Lisäksi vesimeloni on rikas lykopeeni joka on hyödyllinen lapsen antioksidanttien saanti. Euroopan yhdistyksen virallisen lehden ja European Society for Photobiology -järjestön tutkimuksessa havaittiin, että sisältö lykopeeni ja vesimelonin beetakaroteeni auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Älä kuitenkaan liioittele sitä vauvoille tarkoitetun vesimelonin kanssa. Vesimelonin on todistettu olevan paljon sokeria, joka on 9,42 grammaa. 
Kurkku on vauvojen vähäkuituinen ruoka, joka soveltuu kehon kosteuttamiseen. Kurkku on yksi vähäkuituisista vauvojen ruuista, joka voi voittaa ummetuksen. 100 grammassa kurkkua kuitupitoisuus on vain 0,7 grammaa. Kurkku sisältää myös paljon vettä, joka on hyödyllinen kosteuttamaan pikkuisen vartaloa ja pehmentämään ulostetta niin, että suolen liikkeet sujuvat. On hyvä varmistaa, että kuorit ensin kurkun ihon ja poistat siemenet ennen kuin annat sen vauvallesi. Tällä tavalla et vain minimoi kuitupitoisuutta, vaan myös vältät vauvan tukehtumisvaaran 
Vauvan uiminen lämpimällä vedellä auttaa heikentämään ummetusta vauvan vatsalihaksia. Sen lisäksi, että ummetetulle vauvalle tarjotaan vähäkuituisia ruokia, on olemassa useita muita tapoja, jotka auttavat vauvan suoliston toimintaa sujumaan sujuvasti, nimittäin: 
