Joskus on hetkiä, jolloin tunnemme tyytymättömyyttä tekemäämme työhön. Joillekin ihmisille tämä tunne häviää itsestään eikä häiritse jokapäiväistä elämää. Kuitenkin, jos tämä tyytymättömyys saa sinut liian ahdistuneeksi ja haittaa päivittäistä toimintaa, sinulla voi olla atelofobia.
Mikä on atelofobia?
Atelofobia on epätäydellisyyden liiallista pelkoa ja ahdistusta. Atelofobiaa kutsutaan usein myös vakavan perfektionismin piirteeksi. New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical Collegen psykiatri Gail Saltz selittää Healthlinen raportissa, että ihmiset, joilla on atelofobia, voivat myös pelätä tekevänsä virheitä. Tämä saa heidät välttämään erilaisia päivittäisiä toimintoja, jotta he eivät tee virheitä. Ihmisille, joilla on atelofobia, on parempi olla tekemättä mitään kuin tehdä jotain, joka voi johtaa virheisiin. Lisäksi atelofobiaa sairastavat ihmiset voivat olla hämmentyneitä tekemistään virheistä ja niistä virheistä, joita he voivat tehdä tulevaisuudessa. Vaikka ne kuulostavat samalta, atelofobia eroaa atykifobiasta tai liiallisesta epäonnistumisen pelosta.
Mitkä ovat atelofobian oireet?
Atelofobian oireiden laukaisee jokaisella ihmisellä erilainen, koska epätäydellisyyttä pidetään subjektiivisena asiana. Se, mitä pidät epätäydellisenä, ei välttämättä ole muiden mielestä epätäydellinen. Liiallisen pelon ja ahdistuksen lisäksi atelofobia voi aiheuttaa myös seuraavia oireita:
- Hyperventilaatio (nopea hengitys)
- Jännittyneet lihakset
- Päänsärky
- Vatsakipu
- Epäilyksen tunne
- Aina viivyttelee
- Usein välttelee asioita tai tilanteita
- Pyydä usein muita ihmisiä tarkistamaan työnsä
- Tarkastetaan usein työn tuloksia liikaa.
Lisäksi atelofobiaa sairastavien ihmisten tuntemat liialliset pelon ja ahdistuksen tunteet voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja ruokahalun heikkenemistä. Vuonna 2015 tehty tutkimus paljasti myös, että perfektionismilla on läheinen suhde
loppuun palaminen (työstä johtuva kova stressi).
Erilaisia atelofobian syitä
Atelofobia voi johtua biologisista tekijöistä. Eli luonto
epävarma, herkkä ja perfektionisti joku, joka laukaisee tämän ongelman. Saltzin mukaan atelofobia johtuu mahdollisesti traumaattisesta kokemuksesta, kuten epäonnistumisesta tai paineesta olla täydellinen. Lisäksi perfektionismi on persoonallisuus, joka voi tulla ja vahvistua kokemuksen kautta. Tästä syystä ympäristötekijät ovat myös yksi atelofobian tärkeimmistä syistä. Kun sinun on pakko olla tekemättä virheitä, sinulla ei ole tilaa hyväksyä ja sietää epätäydellisyyttä. Tästä tulee "portti" atelofobian pääsylle sinuun.
Atelofobian hoito kannattaa kokeilla
Kuten muutkin erityiset fobiat, atelofobia on tila, jota voidaan hoitaa psykoterapian, lääkityksen ja elämäntapamuutosten yhdistelmällä. Tässä on joitain tapoja voittaa atelofobia, joita voit kokeilla:
Psykodynaaminen psykoterapia
Psykodynaamista psykoterapiaa voidaan yrittää hoitaa atelofobiaa. Tämäntyyppinen psykoterapia auttaa atelofobiasta kärsivää etsimään laukaisimia, jotka saavat hänet tuntemaan, että hänen on oltava täydellinen koko ajan.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tutkimuksen mukaan kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä ahdistusta, pelkoa ja masennusta. Tämän terapian tavoitteena on muuttaa atelofobiasta kärsivien ajattelutapoja ja uskomuksia siten, että he eivät enää pelkää epätäydellisyyttä.
American Psychological Associationin (APA) mukaan altistusterapia on terapiaa, jolla fobiasta kärsivä ihminen kohtaa sen, mitä hän pelkää. Tässä tapauksessa atelofobiasta kärsivä kohtaa epätäydellisyyden. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kuten muutkin fobiat, atelofobian voittaminen vaatii varmasti kärsivällisyyttä. Keskustele psykologin tai lääkärin kanssa sopivan hoitotoimenpiteen määrittämiseksi tämän ongelman ratkaisemiseksi. Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
