Sen lisäksi, että on mielenkiintoista tutkia, milloin on paras aika juoda kahvia, on myös tärkeää tietää, milloin on hyvä aika juoda maitoa. Onko maidon juominen ennen nukkumaanmenoa parempi kuin aamulla? Itse asiassa ei ole olemassa vertailukohtaa, milloin on hyvä aika juoda maitoa. Sen sijaan jokaisen tulisi mukauttaa maidon juomisaika yksilöllisiin tarpeisiinsa. Jos esimerkiksi haluat kasvattaa lihasmassaa, voit juoda maitoa intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen. Sen lisäksi voit vapaasti päättää, milloin juot maitoa.
Maidon ravintosisältö
1 kupissa, jonka tilavuus on 240 ml
täysmaito, Sen ravintosisältö on:
- Kalorit: 149
- Proteiinia: 8 grammaa
- Rasvaa: 8 grammaa
- Hiilihydraatit: 12 grammaa
- Kalsium: 21 % RDA
- Magnesium: 6 % RDA
- Kalium: 7 % RDA
- D-vitamiini: 16 % RDA
Maidon korkea kalsiumpitoisuus edistää luuston kasvua. Kivennäisaineiden, kuten magnesiumin ja kaliumin, pitoisuus on erittäin tärkeä ihmisen verenpaineen hallinnassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Milloin on paras aika juoda maitoa?
Periaatteessa ei ole hyvää aikaa juoda maitoa. Toisin kuin paras aika juoda kahvia, kun kortisolihormoni on melko vakaa, kuten 09.30-11.30, 13.30 ja 17.00, maitoa voi juoda milloin tahansa. Säädä vain jokaisen yksilön tarpeita sen mukaan, milloin maidon juomisen aika tuntuu oikealta. Jotkut vaihtoehdoista ovat:
Ne, jotka yrittävät kasvattaa lihasmassaa, voivat juoda maitoa harjoituksen tai harjoituksen jälkeen. Koska maito on proteiinipitoinen juoma, maito voi nopeuttaa aineenvaihduntaa tarjoamalla kylläisyyden tunteen nauttimisen jälkeen. Kiinnitä kuitenkin huomiota maidon kulutukseen, koska se voi aiheuttaa liiallisen painonnousua. Tutkimuksessa, johon osallistui 10 naista, jotka harjoittivat fyysistä liikuntaa 5 päivää viikossa 3 kuukauden ajan, heidän lihasmassansa lisääntyi maidon nauttimisen jälkeen jokaisen harjoituksen jälkeen.
Jos tunnet olosi rauhallisemmaksi juomalla maitoa illalla ennen nukkumaanmenoa, ei siinä ole mitään vikaa. Maito sisältää melatoniinihormonia, joka auttaa ylläpitämään säännöllisempää unisykliä ja saa ihmisen käymään läpi syvän unen vaiheet.
Tunnetko olosi energisemmäksi, jos nautit aamiaisen maitolasillisen kera? Tämä on myös hyvä. Maidon kaloripitoisuus sulautuu optimaalisesti aamulla, jolloin elimistön aineenvaihdunta on parhaimmillaan.
Raskaana oleville naisille
Terveysasiantuntijat neuvovat raskaana oleville naisille, että maitoa ei saa juoda syömisen jälkeen, koska se voi aiheuttaa raskauden aikana vaivoja, kuten:
närästys. Vaihtoehtoisesti maidon juominen hunajalla illalla ennen nukkumaanmenoa voi olla oikea valinta. Jälleen paras aika juoda maitoa riippuu yksilöstä. Yleensä jokaisen ihmisen keho reagoi eri tavalla maidon nauttimiseen. Noudata vain sitä, mikä tuntuu keholle mukavimmalta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Entä jos sinulla on laktoosiallergia?
Mutta ihmisten, joilla on laktoosiallergia, sinun ei pitäisi kuluttaa lehmänmaitoa. Lehmänmaidolle on monia vaihtoehtoja, jotka eivät ole yhtä terveellisiä, kuten mantelimaito, soijamaito, kurkumamaito ja vihreän teen maito. Laktoosiallergikoilla ruoansulatusjärjestelmä ei pysty käsittelemään maidon pääasiallista sokeripitoisuutta. Tämän seurauksena sinulla on turvotusta ja ripulia, jos käytät maitoa. Itse asiassa maitotuotteet, kuten juusto, voi ja jäätelö, voivat myös aiheuttaa saman reaktion. Diabeetikoiden tai joiden verensokeritasot ovat epävakaat, ei myöskään tulisi syödä maitoa, koska se sisältää laktoosia. Joillakin ihmisillä maidon juominen voi itse asiassa nostaa verensokeria.
