Joka kerta on sanoja, jotka tulevat ihmisen sisältä. Olipa kyse ideoista, ajatuksista, uskomuksista, kysymyksistä ja muusta.
Itsepuhuminen on termi tälle, se voi olla positiivinen tai negatiivinen henkilön persoonallisuuden mukaan.
Positiivista itsepuhetta optimistiset ihmiset yleensä tuntevat. Muuten,
negatiivinen itsepuhuminen tulee yleensä pessimistiltä. Sisällön sijaan
puhua itsestään toiveikas ja positiivinen,
negatiivinen itsepuhuminen Priorisoi negatiiviset ajatukset. Kaikki dialogi sisällä tai
puhua itsestään tämä voi vaikuttaa tapaan, jolla henkilö selviytyy stressistä.
Hyöty positiivista itsepuhetta
Vaikka se olisi vain ihmisessä ilman ilmaisua,
puhua itsestään on merkittävä rooli. Itse asiassa tämä dialogi mielessä vaikuttaa suorituskykyyn ja jokapäiväiseen elämään. Esimerkiksi urheilijat, jotka ovat tottuneet kuuntelemaan
positiivista itsepuhetta yleensä kestää pidempään nostopainoja. Lisäksi edut
positiivista itsepuhetta On:
- Ei hallitse stressiä
- Parempi fyysinen kunto
- Immuunitoiminta paranee
- Tyytyväisempi olo elämään
- hyväkuntoinen vartalo
- Ylläpidä sydämen terveyttä
- Vähentynyt kuoleman riski
Itse asiassa ei ole selvää, miksi optimisti kanssa
positiivista itsepuhetta voi saada yllä olevat erilaiset edut. Jotkut tutkimukset kuitenkin sanovat, että ihmiset, joilla on
positiivista itsepuhetta hyvä hallitsemaan ajatuksiaan tai mentaliteettiaan ongelmien ratkaisemisessa. Ei vain sitä, ihmiset
positiivista itsepuhetta on myös erilainen ajattelutapa. He voivat ajatella tehokkaammin, kun he kohtaavat vaikeuksia tai haasteita. Siksi he voivat välttää liiallista stressiä ja ahdistusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka kaivaa positiivista itsepuhetta?
Jotta voisi harjoitella kuuntelua
positiivinen itsepuhuminen, jonkun on ensin tunnistettava
negatiivinen ajattelu hänessä. Muistaa,
negatiivinen ajattelu ei aina huono, se voi jopa tehdä jonkun valppaammaksi ja varovaisemmaksi. Tunnistamisessa
negatiivinen ajattelu, Tunnista ensin 4 luokkaa:
- Personointi taipumus syyttää itseään
- Suurentava eli keskity kunkin tilanteen negatiivisiin puoliin ja jätä huomioimatta positiivinen
- Katastrofia eli odottaa pahimman tapahtuvan ilman loogista kompromissia
- Polarisoiva eli nähdä maailmaa kahdelta puolelta, nimittäin hyvästä ja pahasta, jättämättä aukkoa näiden kahden välille
Tunnistamisen jälkeen
negatiivinen ajattelu, seuraava vaihe on vaihtaa se
positiivinen ajattelu. Tämän muuttaminen vaatii aikaa ja johdonmukaisuutta, se ei tapahdu yhdessä yössä. Se ei kuitenkaan ole mahdotonta. Pienikin lapsi voi muuttua
negatiivinen itsepuhuminen olla positiivinen. Kun negatiiviset ajatukset käännetään positiivisiksi, ihmisessä on aina skenaario. On kuin kaksi napaa keskustelevat toistensa argumenttien kanssa. Yhdessä tavan priorisoida
positiivinen itsepuhuminen, Silloin positiivinen ajattelu voittaa. Tämä vaikuttaa henkilön asenteeseen ja käyttäytymiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Käytä positiivista itsepuhetta päivittäin
Sisäinen vuoropuhelu muodossa
positiivista itsepuhetta tulisi antaa suurempi annos, jotta sitä voidaan harjoittaa jokapäiväisessä elämässä. Voit tehdä sen useilla tavoilla:
Vältä ansoja negatiivinen itsepuhuminen
Joskus ihminen on tilanteessa, jossa hän epäilee omia kykyjään ja antaa alitajuisesti hallitsevamman osuuden
negatiivista itsepuhetta. Ensisijaisesti tämä tapahtuu, kun olet vaikeassa tai haastavassa tilanteessa. Vältä takertumista
negatiivinen itsepuhuminen antaa enemmän tilaa positiiviselle ajattelulle.
Kun tunnet
negatiivinen itsepuhuminen hallitsemaan, yritä pysähtyä hetkeksi itsearviointiin. Miksi tilanne on niin negatiivinen? Mitä voidaan tehdä tämän tilanteen muuttamiseksi paremmaksi? Tämä tauko voi auttaa kartoittamaan ongelmia ja ajattelemaan selkeämmin.
Tutustu huumorinäkökohtiin
Kaikki eivät löydä kaikesta humoristista puolta, varsinkin kun odotusten hallitseminen on vaikeaa. Mutta kun näkee jotain vaikeaa pienellä huumorilla, siinä on kuuntelun menestys
positiivista itsepuhetta. Vaihtoehtoisesti voit kääntää negatiiviset ajatukset katsomalla jotain hauskaa ja hauskaa.
Vieraile positiivisten ihmisten kanssa
On totta, että kun kokoonnumme hajuvesimyyjien kanssa, tuoksumme myös hyvältä. Samoin, kun tottuu viettämään aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka ovat tottuneet ajattelemaan optimistisesti
positiivista itsepuhetta voi saada suuremman vahvistuksen.
Anna positiivisia vahvistuksia
Keinot vahvistaa
positiivista itsepuhetta mielessä on antaa positiivisia vakuutuksia. Joskus tämä voidaan laukaista katsomalla inspiroivia sanoja tai kuvia, jotta ajatukset voidaan vahvistaa. Sijoita tämä positiivinen vahvistuslähde usein vierailltuun paikkaan, kuten huoneeseesi, työpöytään tai toimistoon
muistiinpanoja kännykällä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Positiivista itsepuhetta voi olla jonkun mielenterveyssankari. Lisäksi mikään ei voi estää stressitekijöiden syntymistä kaikesta ympärillä olevasta. Perhe, työ, talous, rakkaus voivat kaikki olla stressitekijöitä. Valvonta on siis sinun käsissäsi. Optimoi keskittymisesi
positiivista itsepuhetta sen sijaan, että sulkeutuisit ja vaipuisit negatiivisiin ajatuksiin. Oletko kokeillut?
