Itsesabotaasia tai itsesabotaasi: merkkejä, syitä ja miten siitä voi päästä eroon

Terveys
Oletko koskaan käynyt lääkärissä, kun olit sairas ja tarvitsisit apua? Tai kenties viivyttelet työtä, joka voitaisiin todella saada valmiiksi helposti ja nopeasti? Jos olet joskus tehnyt niin, tapa voi olla merkki itsesabotaasi tai itsesabotaasi. Jos et muuta niitä välittömästi, nämä huonot tavat voivat estää sinua edistymästä ja vaikuttaa negatiivisesti koko elämään.

Merkkejä siitä, että joku sabotoi itseään

Merkkejä siitä, että joku tekee itsesabotaasi sen voi nähdä osoittamastasi asenteesta ja käytöksestä. Jotkut merkit voivat olla ilmeisiä, mutta joitain on vaikea havaita. Tässä on joitain asenteita ja käyttäytymistä, jotka voivat olla merkkejä siitä, että olet sabotoinut itseäsi:

1. Muiden syyttäminen, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan

Itsensä sabotoivat ihmiset syyttävät usein muita, kun he kohtaavat ongelmia. Itse asiassa tämä ongelma voi johtua omasta asenteesta ja käytöksestäsi. Esimerkiksi kumppanisi voi käyttäytyä joitain käyttäytymismalleja, jotka voivat olla huonoja suhteelle. Tunnet, että hän ei voi muuttaa sitä, päätät sitten lopettaa suhteen. Se osoittaa, että sabotoit itseäsi oppiaksesi ja kasvaaksesi kumppanisi kanssa kokemuksesta. Voi olla, että asenteesi ja toimintasi vaikuttavat huonoon käytökseen, jota kumppanisi usein tekee.

2. Pysy poissa, kun asiat eivät mene hyvin

Pysyminen poissa, kun kaikki ei mene hyvin, on merkki itsesabotaasi . Perääntyminen on joskus viisas päätös, mutta kysy itseltäsi, yritätkö todella parhaasi. Itsesabotaasi tapahtuu yleensä siksi, että pelkäät konflikteja tai kritiikkiä. Muista, että ongelmia pakeneminen saa sinut epäilemään kykyjäsi ja vaikeuttaa kasvuasi.

3. Viivyttelee tehtäviä tai työtä

Työn viivyttäminen ilman syytä on selvästikin itsesabotaasin muoto Tehtävien tai työn lykkääminen on itsensä sabotointia. Olet esimerkiksi itse asiassa valmis tekemään tietyn työn, mutta päätät välttää sen tekemällä muita toimintoja, kuten pelaamista gadgeteja , katso elokuvia tai ota päiväunet. Joskus viivyttely voi tapahtua ilman näkyvää syytä. Jotkut tämän tilan taustalla olevista yleisistä syistä ovat kuitenkin:
  • Vaikea hallita aikaa
  • Epäile omia kykyjäsi ja taitojasi
  • Tuntuu ylivoimaisesta tehtävästä

4. Selviydy, vaikka olisit suhteessa väärän henkilön kanssa

Itsensä sabotoivat teot ovat yleisiä ihmissuhteissa. Yksi esimerkki on pysyä ihmisten kanssa, jotka jatkuvasti satuttavat sinua toivoen, että jonain päivänä he muuttuvat. Muutamia esimerkkejä toimista itsesabotaasi parisuhteissa, mukaan lukien:
  • Seuraa kumppanisi toiveita, joita et todellakaan halua tehdä
  • Selviydy kumppanin kanssa, jolla on erilaiset tavoitteet tulevaisuudessa
  • Suhde samantyyppisen kanssa kuin ennen, vaikka tiedätkin, että se ei sovi

5. Vaikeus välittää tarpeita

Monet ihmiset päättävät jättää omat tarpeensa syrjään muiden vuoksi. Tämä on merkki siitä, että olet sabotoinut itseäsi. Näitä asenteita ja käyttäytymismalleja voi esiintyä perheympäristössä, työssä, ystävyydessä ja suhteissa kumppanien kanssa. Esimerkiksi muut ihmiset joutuvat yhtäkkiä jonoon tehdessään ostoksia minimarketissa. Itse asiassa sinulla oli tuolloin todella kiire, koska halusit osallistua tärkeään kokoukseen, mutta päätit olla hiljaa ja päästänyt henkilön, kunnes saavuit lopulta myöhään kokoukseen.

Syy siihen, että joku tekee itsesabotaasia

Itsesabotoivia tekoja tapahtuu yleensä parisuhteessa. On monia syitä, jotka saavat jonkun tekemään sen itsesabotaasi . Useat tekijät voivat laukaista tämän, mukaan lukien:
  • Vanhemmuusmallit ja vanhempien opetukset heidän ollessaan lapsia
  • Sopeutumisvaiheet selviytyäksesi, kun kohtaat ongelmia tai haasteita
  • Menneisyyden trauma, joka saa heidät tuntemaan, että maailma ei ole turvallinen paikka, eikä se ansaitse elämän hyviä asioita
  • Vältä konflikteja ja uhkauksia, sekä fyysisiä että psyykkisiä, joita voi syntyä tiettyjen asenteiden tai käyttäytymisen yhteydessä
  • Toisten hylkääminen ja laiminlyönti. Itsesabotaasia pyritään välttämään lisähylkääminen ja hylkääminen.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka päästä eroon itsesabotaasista?

Tapa päästä eroon itsesabotaasista on muistaa ja analysoida käyttäytymistä, joilla on taipumus vahingoittaa itseäsi stressaantuneena. Harjoittele sitten itseäsi reagoimaan terveellisemmin, kuten jakamalla tarinoita luotettujen ihmisten kanssa, treenaamalla tai kehittämällä uutta harrastusta. Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon näistä huonoista tavoista, ei ole mitään väärää kääntyä lääkärin puoleen. Myöhemmin lääkäri auttaa ratkaisemaan ongelman ja poistaa samalla itsesabotaasin. Lisäkeskusteluun liittyen itsesabotaasi ja kuinka päästä eroon siitä oikein, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.