Kun paaston verensokeritaso on alhainen, ei ole outoa. Tämä on kehon normaali reaktio, ja sen voi kokea kuka tahansa, ei rajoittunut diabeetikkoihin. Mutta vaikka se on luonnollista, tähän tilaan on silti kiinnitettävä enemmän huomiota, jotta se ei riko paastoa.
Alhaisen verensokerin syyt paaston aikana
Paaston aikana verensokeritasot laskevat, koska sokerin energiavarat loppuvat. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan verensokeritasot laskevat paastoamisen aikana, koska elimistöstä loppuvat sokerin (glukoosin) energiavarastot. ). Lääketieteellisesti tätä kutsutaan hypoglykemiaksi. Glukoosi on energianlähde, joka kuluu helposti, koska keho polttaa sen nopeasti. Jos sinulla on vähän glukoosia, olet alttiimpi heikkoudelle, äärimmäiselle nälälle, keskittymisvaikeuksille ja herkkyydelle. Joten kun sinulla ei ole riittävästi glukoosia, aivot ohjaavat kehoa polttamaan muita energiavarastoja, nimittäin ketoneja. Tämän lähteen ohjaaminen tapahtuu yksinomaan kehon toimesta "säästääkseen polttoaineen lähteitä" glukoosista, joka on loppunut sahurin jälkeen. Ketonit itse ovat maksassa (maksassa) tuotettuja happoja. Maksaelin muuntaa kehon rasvan ketoneiksi. käytetään energialähteenä glukoosin korvike.
Kuinka käsitellä matalaa verensokeria rikkomatta paastoa
Hypoglykemiasta johtuen heikkona istu ja mene turvaan, jotta vointi paranee.. Tyypillisenä päivänä verensokerin lasku voidaan voittaa suoraan syömällä sokeria sisältäviä ruokia. Entä jos se tapahtuu paaston aikana? Paaston aikana verensokeritasot laskevat, ja yksi turvallisimmista tavoista käsitellä sitä, jotta se ei laske enää, on levätä. Jos olet ulkona, etsi viileä varjoisa alue ja istu alas hengittämään. Jos mahdollista, varaa aikaa makuulle tai ota 10-15 minuutin nokoset, kun alat tuntea olosi heikoksi. Liikkumisen pakottaminen tai rasittava toiminta voi edelleen laskea verensokeria, koska jokainen kehon liike vaatii energiaa. Sen lisäksi erityisesti hypoglykemia on erittäin haavoittuvainen paastoaville diabeetikoille. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos olet huolissasi siitä, että verensokerisi laskee hyvin matalaksi ja rikkoo paastosi, on parempi kääntyä lääkärin puoleen glukoosi-injektion saamiseksi. Glukoosiinjektiot tehdään yleensä, jos olet vaarassa tai olet jopa kokenut erittäin vaikean hypoglykemian. Sitten kun on aika rikkoa paasto, rikkoa paasto nopeasti jollain makealla. Voit siemailla lämmintä makeaa teetä tai taateleita. Makean teen ja taateleiden yksinkertaiset sokerit voivat nopeasti nostaa verensokeria.
Milloin paasto kannattaa välittömästi rikkoa hypoglykemian aikana
Jos näytät kalpealta alhaisen verensokerin takia, peru heti paastosi.Kun paastoverensokeritasot laskevat alas, sinulla on vaarana ajattelu- ja yksinkertaisten toimintojen tekeminen. Hypoglykemia, jonka annetaan jatkua, voi kuitenkin vahingoittaa kehoasi. Vakavissa tapauksissa hypoglykemia voi aiheuttaa:
- Kohtaukset
- Aivohalvausta muistuttavat hermoongelmat
- Tajunnan menetys.
Tämän riskin välttämiseksi peruuta välittömästi paasto, jos sinulla on vakavan hypoglykemian oireita, kuten seuraavia:
- Epätavallinen tai jyskyttävä sydämenlyönti
- Väsymys
- kalpea iho
- Hutera
- Huolestunut
- Hikoilu
- Todella nälkäinen
- Loukkaantunut helposti
- Huulten, kielen tai poskien pistely tai tunnottomuus.
- Hämmentynyt / hämmentynyt
- Luonnotonta käytöstä
- Näön hämärtyminen.
Indian Journal of Endocrinology and Metabolism -julkaisun tutkimus selittää, että jos verensokeriarvo on alle 70 milligrammaa desilitrassa (mg/dl) tai 3,9 millimoolia litrassa (mmol/l) muutaman tunnin sisällä paaston aloittamisesta, sinun on erittäin suositeltavaa rikkoa paasto.. [[liittyvä artikkeli]] Harkitse myös paaston rikkomista välittömästi, jos sinulla on jokin yllä mainituista vakavan hypoglykemian oireista.
Kuinka estää hypoglykemia paaston aikana
Proteiinilähteiden käyttö energian lisäämiseksi paaston aikana Diabetes and Ramadan International Alliancen julkaisemien suositusten perusteella voit välttää alhaista verensokeritasoa paaston aikana seuraavilla tavoilla:
1. Syö ravitsevaa ruokaa suhoorissa ja iftarissa
Jotta verensokeri pysyisi vakaana paaston aikana, varmista, että sahurin ja iftarin aterialistasi sisältää tasapainoista ravintoa, kuten:
- Alhaisen glykeemisen indeksin omaavat ruoat, kuten täysjyväleivät, hedelmät ja vihannekset, ovat 45-50 %.
- Proteiinia pähkinöistä, kalasta, kananmunista tai lihasta jopa 20-30 %
- Terveellistä rasvaa on alle 35 %.
Muista nauttia riittävästi proteiinia suhoorissa. Koska proteiini voi saada sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään kuin hiilihydraatit. Voit myös valita monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä, kauraa, jotka voivat pidentää kylläisyyttäsi. Lisäksi vähennä liian makeita tai transrasvoja sisältäviä ruokia. On suositeltavaa, että transrasvojen saanti on vain alle 10 prosenttia yhdestä ruokavaliostasi.
2. Vältä ylensyöntiä paaston aikana
Ylisyöminen suhoorissa saa sinut nälkäiseksi koko päivän. Samoin ylensyömisen kanssa auki ollessaan. Tämä voi aiheuttaa verensokeritason laskua keskellä yötä, jolloin tunnet nälkää yöllä ja syöt suuria annoksia ennen nukkumaanmenoa, mikä voi johtaa suureen liikalihavuuden riskiin.
3. Aseta oikea ruokailuaika
Aseta ateriaaikataulusi, jotta et tule nopeasti nälkäiseksi ja tunne heikkoutta paastoamisen aikana alhaisen verensokeritason vuoksi. On parempi aloittaa sahurin syöminen viimeistään imsakin lähestyessä. Kun rikot paastoa, juo välittömästi kivennäisvettä kuivumisen välttämiseksi ja 1-2 taatelia, jotta verensokeritaso nousee hitaasti.
SehatQ:n muistiinpanot
Paaston aikana verensokeritasot laskevat, niin usein tapahtuu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se pitäisi jättää rauhaan, kunnes se rikkoo paaston. Kun tunnet heikkoutta, pidä välittömästi tauko verensokeritasojen vakauttamiseksi. Jos haluat tehdä paaston aikana hyvän ateriasuunnitelman, jotta verensokeri ei laske helposti, voit kääntyä ravitsemusterapeutin tai lähimmän ravitsemusterapeutin puoleen. Voit myös keskustella suoraan lääkäreiden kanssa ilmaiseksi kautta
HealthyQ perheen terveyssovellus .
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Paaston aikana verensokeritasot laskevat, koska sokerin energiavarat loppuvat. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan verensokeritasot laskevat paastoamisen aikana, koska elimistöstä loppuvat sokerin (glukoosin) energiavarastot. ). Lääketieteellisesti tätä kutsutaan hypoglykemiaksi. Glukoosi on energianlähde, joka kuluu helposti, koska keho polttaa sen nopeasti. Jos sinulla on vähän glukoosia, olet alttiimpi heikkoudelle, äärimmäiselle nälälle, keskittymisvaikeuksille ja herkkyydelle. Joten kun sinulla ei ole riittävästi glukoosia, aivot ohjaavat kehoa polttamaan muita energiavarastoja, nimittäin ketoneja. Tämän lähteen ohjaaminen tapahtuu yksinomaan kehon toimesta "säästääkseen polttoaineen lähteitä" glukoosista, joka on loppunut sahurin jälkeen. Ketonit itse ovat maksassa (maksassa) tuotettuja happoja. Maksaelin muuntaa kehon rasvan ketoneiksi. käytetään energialähteenä glukoosin korvike. 
Hypoglykemiasta johtuen heikkona istu ja mene turvaan, jotta vointi paranee.. Tyypillisenä päivänä verensokerin lasku voidaan voittaa suoraan syömällä sokeria sisältäviä ruokia. Entä jos se tapahtuu paaston aikana? Paaston aikana verensokeritasot laskevat, ja yksi turvallisimmista tavoista käsitellä sitä, jotta se ei laske enää, on levätä. Jos olet ulkona, etsi viileä varjoisa alue ja istu alas hengittämään. Jos mahdollista, varaa aikaa makuulle tai ota 10-15 minuutin nokoset, kun alat tuntea olosi heikoksi. Liikkumisen pakottaminen tai rasittava toiminta voi edelleen laskea verensokeria, koska jokainen kehon liike vaatii energiaa. Sen lisäksi erityisesti hypoglykemia on erittäin haavoittuvainen paastoaville diabeetikoille. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos olet huolissasi siitä, että verensokerisi laskee hyvin matalaksi ja rikkoo paastosi, on parempi kääntyä lääkärin puoleen glukoosi-injektion saamiseksi. Glukoosiinjektiot tehdään yleensä, jos olet vaarassa tai olet jopa kokenut erittäin vaikean hypoglykemian. Sitten kun on aika rikkoa paasto, rikkoa paasto nopeasti jollain makealla. Voit siemailla lämmintä makeaa teetä tai taateleita. Makean teen ja taateleiden yksinkertaiset sokerit voivat nopeasti nostaa verensokeria. 
Jos näytät kalpealta alhaisen verensokerin takia, peru heti paastosi.Kun paastoverensokeritasot laskevat alas, sinulla on vaarana ajattelu- ja yksinkertaisten toimintojen tekeminen. Hypoglykemia, jonka annetaan jatkua, voi kuitenkin vahingoittaa kehoasi. Vakavissa tapauksissa hypoglykemia voi aiheuttaa: 
Proteiinilähteiden käyttö energian lisäämiseksi paaston aikana Diabetes and Ramadan International Alliancen julkaisemien suositusten perusteella voit välttää alhaista verensokeritasoa paaston aikana seuraavilla tavoilla: 
