Stressi voi vaikuttaa parisuhteen laatuun. Ennen kuin tilanne pahenee, sinun tulee tehdä keino lievittää stressiä kumppanisi kanssa. Liian usein esiintyvä ja hallitsematon stressi voi tulla osaksi jokapäiväistä elämääsi ja kumppaniasi. Ei ole yllättävää, että olet silloin vähemmän tietoinen esiintyvistä stressin merkeistä ja pidä niitä normaaleina. Mutta laiminlyöty stressi voi pahentaa asioita. Itse asiassa stressi voi hieroa myös kumppaniasi. Tämä tila voi tehdä suhteesta vieläkin vaurioituneen, koska sinä ja kumppanisi jatkatte stressin välittämistä toisillenne.
Kuinka lievittää stressiä kumppanisi kanssa
Stressi näkyy tavassasi kommunikoida ja käyttäytyä, sekä suullisesti että ei-verbaalisesti. Kumppaniin kohdistuva stressi voi saada parisuhteen täyteen tappeluita, jännitteitä, välinpitämättömyyttä tai se voi jopa päättyä suhteen hajoamiseen.Tässä on tapoja lievittää stressiä kumppanin kanssa, joita voidaan soveltaa tilanteen parantamiseen.
1. Tunnista esiin tulevat stressin oireet ja ole niistä tietoinen
On olemassa kaksi oiretta, jotka voivat viitata kumppanin stressiin. Sinä ja kumppanisi voit kokea toisen tai molemmat.
- Sinä ja/tai kumppanisi olette ärtyneitä, vihaisia, kiukkuisia, välinpitämättömiä, mielialaisia, töykeitä, kiihtyneitä tai näytätte usein muita negatiivisia tunteita.
- Sinä ja/tai kumppanisi voitte välttää stressiä nauttimalla huumeita, alkoholia, ruokaa jne.
2. Lähesty kumppaniasi
Kun näet kumppanisi alkavan näyttää stressin merkkejä, lähesty kumppaniasi välittömästi. Kysy häneltä lempeällä ja välittävällä tavalla, mitä ongelmaa hän käsittelee.
3. Kuuntelee tarkkaavaisesti
Kuuntele huolellisesti ja tarkkaavaisesti, kun kumppanisi jakaa tunteensa. Yksi hyvän kumppanin ominaisuuksista on aktiivisesti kuunnella ja puhua paremmin. Stressin lievitys kumppanin kanssa on tehokkaimpia.
4. Tarjoa mukavuutta ensin
Kun olet kuunnellut ongelmia, joista kumppanisi puhuu, älä tarjoa ratkaisuja. Ensimmäinen askel, joka on tehtävä, on tarjota mukavuutta pariskunnalle. Joskus kumppaniasi tarvitsee vain kuunnella ja vakuuttaa, eikä hänelle anneta useita ehdotuksia, jotka voivat tehdä hänestä vieläkin masentuneen. Lämpimän kosketuksen ja halausten antaminen voi saada kumppanisi tuntemaan olonsa tuetuksi ja mukavaksi.
5. Suunnittele toimintaa yhdessä
Aktiivinen elämäntapa voi lievittää stressiä. Lisäksi yhdessä tekemisestä voi olla hyötyä ihmissuhteiden vahvistamisessa. Suunnittele uusia aktiviteetteja, jotka ovat hauskoja teille molemmille keinona lievittää stressiä kumppanisi kanssa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
6. Tee stressin lievittäjien luettelo
Sinä ja kumppanisi voitte tehdä listan toiminnoista, joita voitte tehdä yhdessä saadaksesi tunnelmaa. Tätä luetteloa voidaan käyttää keinona lievittää stressiä kumppanisi kanssa, kun stressin oireita alkaa ilmaantua.
7. Tunnista tuntemasi stressitaso
Sinä ja kumppanisi voit skaalata stressitasosi 1:stä 10:een mitataksesi, kuinka paljon stressiä tunnet. Anna 1 'rentolle' ja 10 'erittäin stressaantuneelle'. Kun sinä ja kumppanisi stressitaso ylittää asteikon 4, valitse stressinpoistoluettelosta jokin aktiviteetti, jolla voit lievittää stressiä kumppanisi kanssa.
8. Tarjoa apua stressin lievittämiseen
Kun näet kumppanisi alkavan stressaantua, on hyvä idea tarjota heti apua tai kysyä, mitä voit tehdä vähentääksesi hänen tuntemaansa stressiä. Voit myös tehdä aloitteen tehdäksesi jotain, joka voi vähentää kumppanisi stressitasoa.
9. Ennakoi olosuhteet, jotka voivat laukaista stressiä
Stressin lievittäminen kumppanisi kanssa voidaan tehdä ennakoimalla olosuhteet, jotka saattavat laukaista stressiä. Muista pitää yhteyttä kumppaniisi joka päivä. Tiedä, milloin kumppanisi jahtaa
takaraja työnsä, milloin hänen on esiteltävä asiakkaiden edessä, mitä perheongelmia tai muuta, mikä saattaa laukaista stressiä. Seuraavaksi voit ennakoida ja yrittää vähentää stressiä antamalla hänelle hänen tarvitsemaansa huomiota ja kiintymystä. Tärkeintä on muistaa huolehtia aina ensin itsestäsi. Vain silloin, kun olet parhaimmillasi, voit auttaa kumppaniasi selviytymään stressistä, joita hän kohtaa. Jos sinä ja kumppanisi olette jo hallitsemattoman stressin kierteessä, on hyvä idea aloittaa psykologin tai avioliittokonsultin ottaminen mukaan. Tämä voi olla tapa lievittää stressiä kumppanisi kanssa ja palauttaa suhde. Jos sinulla on lisäkysymyksiä stressin lievittämisestä, voit kysyä lääkäriltäsi ilmaiseksi SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
