On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilön fyysiseen kuntoon. Kuntotasoa ei voida rinnastaa ihmisen ja toisen välille monien tekijöiden, kuten iän, tottumusten ja myös ruokavalion, vuoksi. Jokaisella ihmisen päivittäisellä toiminnalla on vaikutusta heidän fyysiseen kuntoonsa. Jos pystyt tasapainottamaan kaikki tekijät, keho tuntuu terveemmältä ja paremmalta.
Fyysiseen kuntoon vaikuttavat tekijät
Alla olevista useista tekijöistä mikään ei ole muita tärkeämpi. Jos jokin tekijä on optimaalista huonompi, se vaikuttaa yleiseen fyysiseen kuntoon. Jotkut fyysiseen kuntoon vaikuttavista tekijöistä ovat:
1. Unen laatu
Ihmisen unen laatu ja määrä vaikuttavat suuresti hänen fyysiseen kuntoinsa. Säännöllinen uni auttaa varmistamaan, että kehon elimet toimivat parhaimmillaan. Lisäksi 8 tunnin unen kesto yöllä voi hallita hormonitasoja, mielenterveyttä, palauttaa energiaa ja paljon muuta. Lisäksi on tärkeää tietää kunkin yksilön tottumuksiin sopiva nukkumaanmeno-rutiini. Voit meditoida, juoda maitoa, pestä kasvosi ja paljon muuta. Maksimoi unen laatu vähentämällä sekä lamppujen että elektronisten laitteiden valon vaikutuksia.
2. Ravitsemus
Kuinka paljon ravitsevaa ruokaa syöt joka päivä? Kaikki, mikä tulee kehoon, määrää ihmisen fyysisen kunnon. Yleissääntönä on syödä vähintään 3 ateriaa päivässä, joka sisältää proteiinia, kasviksia, terveellisiä rasvoja ja kuitupitoisia hiilihydraatteja. Vältä liian prosessoituja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Ei tarvitse kiinnittää liikaa huomiota syöttävien kalorien määrään, vaan kiinnitä enemmän huomiota kehon koostumukseen ja energiatasoon. Säädä kalorien saanti kehon kunnon mukaan. Jos kehon rasva ja paino jatkavat nousuaan, kalorimäärä voi olla ylijäämäinen. Toisaalta, jos kehosi massa pienenee ja energiasi vähenee, yritä lisätä kalorien saantia.
3. Kostuta
Koska lähes 70 % kehosta on nestettä, nesteytys on myös fyysiseen kuntoon vaikuttava tekijä. Kuvittele, että kun henkilö kokee nesteiden puutetta tai kuivumista, hänen kehonsa ei tietenkään voi toimia optimaalisesti. Nesteet myös auttavat imemään ravinteita ja auttavat pääsemään eroon hyödyttömistä aineista. Helppo tapa selvittää, onko nesteen saantisi riittävä, on tarkastella virtsan väriä. Jos se on kirkasta, hieman kellertävää, se tarkoittaa, että olet saanut riittävästi nestettä. Mutta toisaalta, huomaa myös, että on olemassa vaara, että juot liikaa vettä. Liiallinen nesteytys voi aiheuttaa päänsärkyä koomaan, vaikka tämä on yleistä urheilijoilla. Varmista ihanteellinen nesteen saanti yksilöllisten tarpeiden mukaan.
4. Hallitse stressiä
Stressi on osa jokaisen yksilön elämää, koska on mahdotonta olla kohdatmatta ongelmia. Krooninen stressi voi vaikuttaa ihmisen terveyteen, ei vain henkisesti. Stressaantuneet ihmiset kokevat unihäiriöitä, kärsivät haavaumista, vähentävät fyysistä aktiivisuutta ja paljon muuta. Varmista tätä varten, että tiedät erittäin hyvin, kuinka hallitset stressiä yksilöllisten mieltymystesi mukaan. Aloitetaan tasapainoisen ajan jakamisesta työn, virkistyksen ja lepoajan kesken. Tee asioita, jotka voivat vähentää stressiä, kuten jooga tai muu positiivinen toiminta.
5. Fyysinen aktiivisuus
On monia tapoja harjoittaa fyysistä toimintaa kunkin tottumusten mukaan. Tee sitä, mistä pidät parhaiten, jotta sen säännöllinen tekeminen ei tunnu taakkaalta. Fyysisen toiminnan hyödyt ovat runsaat, ja ne vaihtelevat tasapainon parantamisesta, aivojen toiminnan maksimoinnista ja myös
mieliala parantaa. Harrasta liikuntaa vähintään 4-6 kertaa viikossa. Kestoa voidaan säätää tottumusten mukaan. Aloita hitaasti ja jos siihen tottuu, kestoa voidaan pidentää.
6. Luovu huonoista tavoista
Fyysiseen kuntoon vaikuttavia tekijöitä ja yhtä tärkeää on luopua huonoista tavoista. Pitäisi vähentää tai poistaa huonoja tapoja, kuten tupakointi, myöhään ilman syytä pysyminen tai liiallinen alkoholin juonti. Huonoista tavoista luopuminen on myös eräänlainen kiitollisuus Jumalan antamasta terveydestä. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ei ole vain fyysistä, vaan myös henkistä terveyttä. Edellä olevien kuuden kehon kuntoon vaikuttavan tekijän suorittamisen lisäksi muista myös ylläpitää puhdasta ympäristöä, jotta sillä on positiivinen vaikutus. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos haluat lisäkeskusteluja fyysisen kunnon ylläpitämisestä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play
Ihmisen unen laatu ja määrä vaikuttavat suuresti hänen fyysiseen kuntoinsa. Säännöllinen uni auttaa varmistamaan, että kehon elimet toimivat parhaimmillaan. Lisäksi 8 tunnin unen kesto yöllä voi hallita hormonitasoja, mielenterveyttä, palauttaa energiaa ja paljon muuta. Lisäksi on tärkeää tietää kunkin yksilön tottumuksiin sopiva nukkumaanmeno-rutiini. Voit meditoida, juoda maitoa, pestä kasvosi ja paljon muuta. Maksimoi unen laatu vähentämällä sekä lamppujen että elektronisten laitteiden valon vaikutuksia. 
Kuinka paljon ravitsevaa ruokaa syöt joka päivä? Kaikki, mikä tulee kehoon, määrää ihmisen fyysisen kunnon. Yleissääntönä on syödä vähintään 3 ateriaa päivässä, joka sisältää proteiinia, kasviksia, terveellisiä rasvoja ja kuitupitoisia hiilihydraatteja. Vältä liian prosessoituja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Ei tarvitse kiinnittää liikaa huomiota syöttävien kalorien määrään, vaan kiinnitä enemmän huomiota kehon koostumukseen ja energiatasoon. Säädä kalorien saanti kehon kunnon mukaan. Jos kehon rasva ja paino jatkavat nousuaan, kalorimäärä voi olla ylijäämäinen. Toisaalta, jos kehosi massa pienenee ja energiasi vähenee, yritä lisätä kalorien saantia. 
Koska lähes 70 % kehosta on nestettä, nesteytys on myös fyysiseen kuntoon vaikuttava tekijä. Kuvittele, että kun henkilö kokee nesteiden puutetta tai kuivumista, hänen kehonsa ei tietenkään voi toimia optimaalisesti. Nesteet myös auttavat imemään ravinteita ja auttavat pääsemään eroon hyödyttömistä aineista. Helppo tapa selvittää, onko nesteen saantisi riittävä, on tarkastella virtsan väriä. Jos se on kirkasta, hieman kellertävää, se tarkoittaa, että olet saanut riittävästi nestettä. Mutta toisaalta, huomaa myös, että on olemassa vaara, että juot liikaa vettä. Liiallinen nesteytys voi aiheuttaa päänsärkyä koomaan, vaikka tämä on yleistä urheilijoilla. Varmista ihanteellinen nesteen saanti yksilöllisten tarpeiden mukaan. 
Stressi on osa jokaisen yksilön elämää, koska on mahdotonta olla kohdatmatta ongelmia. Krooninen stressi voi vaikuttaa ihmisen terveyteen, ei vain henkisesti. Stressaantuneet ihmiset kokevat unihäiriöitä, kärsivät haavaumista, vähentävät fyysistä aktiivisuutta ja paljon muuta. Varmista tätä varten, että tiedät erittäin hyvin, kuinka hallitset stressiä yksilöllisten mieltymystesi mukaan. Aloitetaan tasapainoisen ajan jakamisesta työn, virkistyksen ja lepoajan kesken. Tee asioita, jotka voivat vähentää stressiä, kuten jooga tai muu positiivinen toiminta. 
On monia tapoja harjoittaa fyysistä toimintaa kunkin tottumusten mukaan. Tee sitä, mistä pidät parhaiten, jotta sen säännöllinen tekeminen ei tunnu taakkaalta. Fyysisen toiminnan hyödyt ovat runsaat, ja ne vaihtelevat tasapainon parantamisesta, aivojen toiminnan maksimoinnista ja myös mieliala parantaa. Harrasta liikuntaa vähintään 4-6 kertaa viikossa. Kestoa voidaan säätää tottumusten mukaan. Aloita hitaasti ja jos siihen tottuu, kestoa voidaan pidentää. 
