Mitä on melonta?
Melonta on kanoottilaji, jota harjoitetaan erityisellä molemmista päistä terävällä veneellä, jota liikutetaan kehon ja airojen avulla tiettyyn paikkaan pääsemiseksi. Melontaa tehdään usein viihdetarkoituksiin. Brittiläisen kanoottijärjestön mukaan kanoottikilpailut voidaan jakaa laajasti kahteen tyyppiin, nimittäin:1. Sprint-kanootti
Kanoottisprintit pelataan tyynillä vesillä. Kuten nimestä voi päätellä, tässä kanoottikilpailussa on kyse nopeudesta. Kilpailevien ihmisten ja joukkueiden on saavutettava maaliin ensimmäisenä tullakseen voittajiksi.Kanoottien sprinttikilpailuja pelataan eri numeroilla, yksin-, nelin- ja nelinpelistä.
2. Kanoottipujottelu
Pujottelutyyppinen kanoottikilpailu järjestetään virtaavissa vesissä. Pelaajan on järjestettävä veneensä pysyäkseen kaistalla. Kilparata on rajattu molemmilta puolilta tangoilla. Jos airo osuu tolppaan, pelaajaa rangaistaan lisäajan muodossa. Voittajaksi tulee pelaaja, joka pääsee maaliin nopeimmin. Se on kilpailu luonnonvoimia vastaan, jossa yhdistyvät nopeus, soututekniikka sekä veneen hallinta ja tarkkuus.Melontaa varten tarvittavat välineet
Melontaa varten tarvitaan seuraavat varusteet:- kanootti
- Soittimelle sopivan kokoiset melat
- Pelastusliivi tai pelastusliivi
- Kypärä
- Uimapuku tai märkäpuku
- Uimakengät
- Peitä vene, jotta vesi ei pääse veneeseen
Melon hyödyt terveydelle
Melonta voi treenata lihaksia Kano on matalan tai kohtalaisen intensiteetin vesiurheilulaji. Melonta voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, kuten: 1. Hyvä sydämen terveydelle
Melontaa pidetään matalan intensiteetin kardioharjoitteluna. Jos teet säännöllisesti, se on hyvä sydämesi terveydelle.2. Lisää lihasvoimaa
Jatkuva melan liikuttaminen harjoittelee kehon lihasvoimaa, erityisesti selän, käsivarsien, hartioiden ja rintakehän lihaksia.3. Harjoittele jalkojasi ja vyötäröäsi vahvemmiksi
Jotta voit ohjata kanoottia, käytät vyötärön ja jalkojen voimaa. No, siksi melonta on hyödyllistä myös jalka- ja vyötärölihasten harjoitteluun, jos sitä harrastaa säännöllisesti.4. Hyvä mielenterveydelle
Melonta tyynissä vesissä vihreän ja viileän luonnon ympäröimänä voi olla rauhoittava vaikutus. Tällä toiminnalla voi olla jopa samanlainen vaikutus kuin meditaatiolla. Jos se tehdään virkistystarkoituksessa, melonta tekee meistä onnellisempia.Vammat, joita voi sattua melon aikana
Melonta aiheuttaa olkapäävammoja Kano on yksi niistä lajeista, jotka ovat alttiita aiheuttamaan vammoja. Lisäksi, jos se tehdään vesillä, joissa virtaukset ovat voimakkaita. Tässä on joitain riskejä, jotka sinun tulee olla tietoisia melottaessa: • Olkapää- ja käsilihasvammat
Soutu saattaa tuntua helpolta, mutta ilman lämmittelyä ja oikeaa tekniikkaa olkapään ja ranteen lihasvammojen riski on suuri. Yleisimmät vammat ovat venyneet tai kouristuneet lihakset tai nyrjähdykset.• Törmäys
Melontaa tehtäessä on olemassa vaara, että vene kaatuu tai putoat veteen. Tämä asettaa sinut vaaraan törmätä vedessä oleviin esineisiin, kuten kelluviin tukiin tai kiviin.• Kuivuminen ja auringonpolttama
Veden keskellä paahtavan auringon alla oleminen aiheuttaa kuivumisriskiä melonnan aikana ei voi aliarvioida. Siksi sinua yleensä neuvotaan juomaan paljon ennen melontaa, sen aikana ja sen jälkeen. Sinun tulee myös käyttää aurinkovoidetta auringonpolttamien estämiseksi. Auringolle altistuminen voi aiheuttaa palovammoja enemmän kuin pelkkä tumma iho.• Pesuallas
Melontaa pelataan syvän veden päällä, joten hukkumisvaara on aina olemassa. Siksi, jos haluat kokeilla melontaa, varmista, että käytät asianmukaisia turvavarusteita ja noudata kanootin valvojan ohjeita.Turvallisia vinkkejä melonnan kokeilemiseen
Lämmittely on tärkeää vammojen estämiseksi melontaa pelatessa Jotta voit välttää yllä mainitun loukkaantumisriskin, on olemassa joitakin turvallisia vinkkejä melontaan, nimittäin: - Lämmitä hyvin ennen kuin aloitat melon
- Käytä sopivia vaatteita ja varusteita kanootin leikkipaikan olosuhteiden mukaan. Jos alue on kylmä, pue kokovartaloinen uimapuku. Jos sää on kuuma, käytä väljempiä, vaaleampia vaatteita.
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30 ja jonka suojakerroin on vähintään 30 ja joka on vedenpitävä auringonpolttaman estämiseksi
- Jos et osaa uida, älä kokeile melontaa
- Jos haluat mennä melomaan avoveteen, älä jää yksin, jotta joku voi auttaa onnettomuuden tai loukkaantumisen sattuessa
- Valitse vedet, joita voit kohdata. Älä pakota vesiä voimakkailla virtauksilla, jos et ole vahva tai et ole vielä taitava.
- Jos putoat kanootista, pysy lähellä venettä pitäen airot tiukasti kiinni
- Tarkista sääennuste ennen melontaa, jotta voit ennustaa virran voimakkuuden tai tuulen suunnan
