Tentit herättävät usein hermostuneisuutta ihmisissä, jotka haluavat suorittaa ne. Tällä hermostuneisuuden tunteella voi olla positiivinen vaikutus sen kokeneeseen henkilöön, koska se voi auttaa häntä antamaan parhaansa kokeen aikana. Kuitenkin joillekin ihmisille hermostuminen ennen tenttiä voi laukaista liiallista stressiä ja ahdistusta. Tämän seurauksena tämän tilan kokeneiden ihmisten suorituskyky häiriintyy kokeen aikana. Jos koet jotain vastaavaa, tämä tila tunnetaan nimellä
testaa ahdistusta .
Mikä tuo on testaa ahdistusta?
Testaa ahdistusta on tila, joka saa henkilön tuntemaan äärimmäistä stressiä ja ahdistusta ennen kokeeseen ryhtymistä. Tunnettu stressi tai ahdistus häiritsee sitten kärsivän suorituskykyä. Joitain esimerkkejä
testaa ahdistusta joita esiintyy usein mm.
- Työntekijä kokee äärimmäistä ahdistusta, kun hän on pitämässä ensimmäistä esittelyään yrityksessä. Tämä tila sai hänet sitten jäätymään ja unohtamaan tiedot, jotka hän halusi välittää työtovereilleen ja esimiehilleen.
- Urheilija kokee liiallista stressiä ja ahdistusta ennen ottelua. Tämän seurauksena hän epäonnistui näyttämään parasta suoritustaan ja menetti helpot asiat, jotka olisivat voineet tehdä hänestä voittajan.
- Viulisti tuntee suurta ahdistusta ennen konserttia. Hänen tuntemansa ahdistus sai konsertin mennä pieleen, kun hän soitti sointuja väärällä sävelkorkeudella.
Kokemuksen merkkejä testaa ahdistusta
Kun kokee
testaa ahdistusta , kärsivä voi tuntea osan oireista. Heidän tuntemansa oireet voivat vaikuttaa heidän fyysiseen kuntoonsa, tunteisiinsa ja psyykkisiin kykyihinsä. Seuraavassa on joitain oireita, joita kärsivät:
testaa ahdistusta ennen tenttiä:
- Pahoinvointia
- Oksentaa
- Vatsakipu
- Hikoilu
- Päänsärky
- Vaikea hengittää
- Helppo suuttua
- Olla masentunut
- asiakkaan pää
- Epäilee itseään
- Epätoivon olo
- Lisääntynyt syke
- Liiallinen pelko
- Keskittymisvaikeudet
- Unohda se, mitä olet tähän mennessä oppinut
- Päättämätön ja vaikea valita kahden eri vastauksen välillä
Muista, että jokaisen kärsivän oireet voivat olla erilaisia. Jos tunnet yllä olevia oireita, ota yhteys lääkäriin saadaksesi selville taustalla olevan sairauden.
Syy testaa ahdistusta yhteinen asia
Testaa ahdistusta voivat laukaista useat tekijät. Useat tekijät voivat vaikuttaa tämän tilan kehittymiseen, mukaan lukien:
Yksi tekijöistä, jotka useimmiten myötävaikuttavat tämän tilan kehittymiseen henkilössä, on hänen valmistautumattomuutensa kohdata kokeita. Kun ei opiskele hyvin, tilanne voi lisätä ahdistusta ennen tenttiä.
Epäonnistumisen pelko voi laukaista äärimmäisen ahdistuksen ennen kokeeseen ryhtymistä. Tämä pelko voi vaikuttaa haitallisesti suorituskykyyn ja suorituskykyyn kokeissa. Tämän seurauksena et ehkä pysty antamaan parastasi testin suorittamisen aikana.
Huono historia aiemmista kokeista
Jotkut ihmiset kehittävät tämän sairauden, koska heillä on huono historia samankaltaisten testien kanssa. Huono historia menneisyydessä voi laukaista ahdistusta epäonnistumisen pelosta, kuten aiemmat kokeet.
Miten ratkaista testaa ahdistusta?
Testaa ahdistusta voi vaikuttaa negatiivisesti suoritukseen kokeiden aikana. Siksi on tärkeää, että sairastuneet ymmärtävät, kuinka tätä tilaa hoidetaan oikein. Tässä on joitain vinkkejä voittamiseen
testaa ahdistusta :
- Opi opiskelemaan tehokkaasti joko osallistumalla tutorointiin tai etsimällä vinkkejä tiettyjen kysymysten käsittelyyn Internetistä. Näin olet paremmin valmistautunut kokeeseen.
- Käytä rentoutustekniikoita, kuten syvähengitystekniikoita, ja kuvittele positiivisia asioita ennen tenttiä. Tämä on hyödyllinen tapa lievittää stressiäsi ja ahdistustasi ennen tenttiä.
- Syö ja juo ennen testiä, koska tyhjään mahaan aivot eivät toimi optimaalisesti. Sinun tulisi välttää kofeiinin käyttöä, koska se voi lisätä ahdistusta.
- Lepää riittävästi ennen testiä. Lepon puute voi vaikuttaa suorituskykyisi kysymysten käsittelyssä. Saatat olla uninen ja keskittymisvaikeuksia kokeen aikana, jos sinulla on univaje.
Jos
testaa ahdistusta joka ei häviä ja vaikuttaa edelleen negatiivisesti suorituskykyisi, ota välittömästi yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Mielenterveysammattilainen voi auttaa tunnistamaan ja auttaa sinua käsittelemään tunteita, ajatuksia tai käyttäytymistä, jotka aiheuttavat tai pahentavat ahdistustasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Testaa ahdistusta on tila, joka saa henkilön tuntemaan äärimmäistä stressiä ja ahdistusta ennen kokeeseen ryhtymistä. Tapa päästä eroon tästä voi olla etsimällä tehokkaampia opiskelutekniikoita, soveltamalla rentoutustekniikoita ennen tenttiä, neuvottelemalla mielenterveysasiantuntijan kanssa. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
