Jos Indonesiassa on sapodilla, Karibiaa ympäröivällä pallonpuoliskolla on niin sanottu sapodilla manila tai sapodilla. Muoto on sama kuin sapodilla, joka on helppo löytää ympäriltä, soikea ja karhea iho. Mielenkiintoista hedelmää
Manilkara zapota Se sisältää runsaasti antioksidantteja polyfenolien muodossa, jotka voivat auttaa torjumaan sairauksia. Sen lisäksi sen sisältämä C-vitamiini on hyödyllinen myös immuunijärjestelmälle.
Ruskeaan manilaan tutustuminen
Tämän sapodilla-hedelmän alkuperä on Meksikossa, Karibialla, Belizessä ja myös muilla Keski-Amerikan alueilla. Mutta nyt on erittäin helppoa löytää sapodillaa muissa maissa, kuten Intiassa, Malesiassa ja tietysti Indonesiassa. Tämän sapodilla-hedelmän halkaisija on noin 10 cm ja paino 150 grammaa. Yksi hedelmäpuu kasvaa nopeasti ja tuottaa noin 2000 hedelmää päivässä. Jos pidät sitä, sapodillan kuoren rakenne on hyvin samanlainen kuin kiivin, joka on hieman karkea. Kypsymättömänä siinä on tahmeita myrkyllisiä aineita, nimittäin saponiineja. Mutta kypsyessään nämä saponiinit häviävät hitaasti ja sapodilla on valmis nautittavaksi pehmeällä lihallaan. Tämän manila-sapodillan maku on hieman makea, ja sen koostumus on pehmeä ja helppo pureskella. Yleensä sisällä on noin 3-10 mustaa siementä, joita ei voida niellä.
Manila sapodillan kulutuksen edut
Asia, joka erottaa sapodillan muista hedelmistä, on sen korkea kaloripitoisuus. 100 grammassa sapodilla-hedelmiä sisältää 83 kaloria, jotka vastaavat bataattia. 241 grammassa ruskeaa manilaa sisältää ravinteita seuraavissa muodossa:
- Kalorit: 200
- Kuitu: 12,8 grammaa
- Rasva: 2,65 grammaa
- Proteiinia: 1,06 grammaa
- Hiilihydraatit: 48,1 grammaa
- Kalsium: 51 milligrammaa
- Vesi: 187,98 grammaa
- Magnesium: 29 milligrammaa
- Rauta: 1,93 milligrammaa
- Kalium: 465 milligrammaa
- Fosfori: 29 milligrammaa
- C-vitamiini: 35,4 milligrammaa
- Niasiini: 0,482 milligrammaa
Lisäksi näiden ravintoaineiden läsnäolo tarjoaa etuja, kun niitä kuluttavat:
1. Hyvä immuunijärjestelmälle
Sapotillan C-vitamiinipitoisuus voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Kun immuunijärjestelmä säilyy, se suojataan virusinfektioilta ja muilta kuumeen syiltä. Ei vain sitä, hedelmä jolla on toinen nimi
sapota Se sisältää myös luonnollista fruktoosia ja sakkaroosia, jotka voivat olla energianlähde.
2. Runsaasti vitamiineja
Sapotilla sisältää C-vitamiinin lisäksi myös A-vitamiinia, joka on erittäin hyvä silmien terveydelle. Se suojaa ensisijaisesti ikääntymisen aiheuttamalta silmänpohjan rappeutumiselta. Sen nauttiminen voi suojata keskusnäön heikkenemiseltä.
3. Hyvä luustolle
Ilmeisesti myös kivennäisainepitoisuus kalsiumin, fosforin ja raudan muodossa on hyödyllistä luille. Ruskea manila ei vain pidä luut terveenä, vaan se voi myös estää niitä ongelmilta, kuten osteoporoosilta. Tämä hyöty tulee, koska tämä ruskea hedelmä ylläpitää luumassan tiheyttä.
4. Hyvä raskaana oleville naisille
On monia hedelmiä, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, joista yksi on sapodilla. Siinä on elektrolyyttejä, hiilihydraatteja ja myös A-vitamiinia. Itse asiassa hieman makean makuisten hedelmien syöminen voi vähentää
aamupahoinvointi. Ei vain raskaana oleville naisille, vaan myös imettävät äidit voivat saada samat edut.
5. Sujuva ruoansulatus
Sapotillan kuitupitoisuus auttaa myös tasoittamaan ruoansulatusprosessia. Käytettäessä verensokeri ei nouse merkittävästi ja kylläisyyden tunne kestää pidempään. Tämä voi estää henkilöä kuluttamasta liikaa hiilihydraatteja tai muita kalorilähteitä. Yhtä tärkeää on, että niille, jotka etsivät luonnollisia suolistoa stimuloivia hedelmiä ja haluavat säilyttää painonsa, sapodilla on arvokas valinta.
6. Estä anemia
Kun kehosta puuttuu rautaa, hemoglobiinin tuotanto ja hapen jakautuminen kehossa voi olla optimaalista heikompaa. Seurauksena voi olla anemiaa. Joten raudanpuutteen estämiseksi voit sisällyttää sapodilla-manilan yhdeksi hyödyllisistä hedelmistä.
7. Optimoi aivojen toiminta
Aivot tarvitsevat edelleen rautaa ja hapen jakautumista kehoon, joten ne tarvitsevat sitä optimaaliseen toimintaan. Päinvastoin, kun on raudanpuute, ihmisen voi olla vaikeampi keskittyä ja hänen on vaikea levätä. Paitsi että ruskean manilan kupari- tai kuparipitoisuus voi myös ylläpitää olosuhteita
välittäjäaine mikä on tärkeää energian ylläpitämiseksi,
mieliala, ja keskittyminen. Jos sapodilla on kypsä, se voidaan syödä heti poistamalla kuori ja siemenet. Siinä on hieman makea maku ja pehmeä ja mehukas rakenne. Varmista, että syöt todella kypsiä hedelmiä, muuten se voi aiheuttaa ongelmia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Esimerkiksi raaka sapodilla voi aiheuttaa kurkun ärsytystä hengitystieongelmiin. Se maistuu katkeralta sisällön takia
tanniinit joka on melko korkea. Ei vähemmän tärkeää, että niille, jotka ovat ruokavaliossa, sinun ei pitäisi kuluttaa liikaa sapodillaa, koska kaloripitoisuus on melko korkea.
