Työtä tai tehtävää suorittaessaan jokaisen on asetettava omat standardinsa. Jotkut ihmiset ovat asettaneet liian korkeat vaatimukset, joten toisia kutsutaan perfektionisteiksi. Onko tämä perfektionismi hyvä vai huono asia?
Mikä on perfektionisti?
Kuten termi antaa ymmärtää, perfektionismi on pakkomielle olla täydellinen ihminen. Perfektionismi voidaan myös määritellä liian korkeiden standardien asettamiseksi itselleen ja muille. Tämä koskee monenlaista toimintaa akateemikoista kumppanin valintaan. Täydellisyydellä on itse asiassa sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Plussaa on, että perfektionismi motivoi meitä antamaan parhaat tulokset tavoitteidemme saavuttamisessa. Ihmisille, jotka voivat hallita tätä ominaisuutta, perfektionismi rohkaisee myös itsensä kehittämiseen. Mutta kielteisenä puolena tämä piirre häiritsee harvoja ihmisiä, jotka väittävät olevansa perfektionisteja. Perfektionistit ovat vaarassa saada sinut viivyttelemään jotakin tekemistä, jotta tulokset eivät ole optimaalisia tai niitä ei saavuteta. Tämä piirre joskus myös saa meidät nöyrtymään. Lisäksi tämä tuhoisa perfektionistinen piirre laukaisee myös itsetunnon laskun (
itsetunto), vertailla omatoimisuutta muihin ja stressaantunut helpommin.
Perfektionismi voi olla negatiivista ja oire mielenterveyshäiriöstä
Vaikeissa tapauksissa perfektionismista voi tulla oire ihmisille, jotka kärsivät tietyistä psykologisista häiriöistä. Nämä psyykkiset häiriöt, mukaan lukien:
- pakko-oireinen häiriö (pakko-oireinen häiriö - OCD)
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö)
- Paniikkihäiriö (paniikkihäiriö)
Perfektionismi voi olla mielenterveyden häiriön oire. Voit tuntea useita oireita, jos perfektionismista tulee pakkomielle, joka häiritsee ja jolla on kielteisiä vaikutuksia:
- Tuntuu usein epäonnistuneelta kaikissa toimissa
- Työn viivytteleminen, esimerkiksi laiska aloittamaan toimintoa, koska pelkäät, ettei se pysty suorittamaan sitä täydellisesti
- On vaikea rentoutua ja jakaa tunteita muiden kanssa
- On taipumus olla liian hallitseva henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissa
- Kiinnittele sääntöjä ja työtä kielteisesti tai tule äärimmäisen apaattiseksi
Kuinka hallita liiallista ja ärsyttävää perfektionismia
Yritetään tavoittaa enemmän arvoa toiminnassa on varmasti positiivinen asia. Jos perfektionistinen piirre kuitenkin häiritsee sinua liikaa ja sillä on negatiivinen vaikutus, voit yrittää hallita sitä seuraavilla tavoilla:
1. Aseta realistiset odotukset ja tavoitteet
Jotkut ihmiset, jotka väittävät olevansa perfektionisteja, asettavat kohtuuttoman korkeat vaatimukset itselleen ja muille. Korkeiden standardien asettaminen ei todellakaan ole ongelma. Ongelmana on, jos nämä standardit eivät ole realistisia saavutettavissa, vaan ne "vaurioittavat" henkisesti ja fyysisesti. Suunnittele tavoitteita aina perusteellisesti, ovatko tavoitteet realistisia vai eivät, kuten aikajanat ja muut muuttujat. Tämä ei koske vain sinua, vaan myös muita, mukaan lukien lapset ja puolisot.
2. Luo prioriteettiasteikko
Voit asettaa prioriteettiasteikon asioille, jotka todella vaativat suurta huomiota ja mitkä asiat tulee olla "vähän" alhaalla standardin mukaan. Tekemällä tämän prioriteettiasteikon voit omistaa energiasi ja ajatuksesi olennaisempiin asioihin. Virheet tämän prioriteettiasteikon tekemisessä voivat aiheuttaa meissä suuremman pettymyksen tunteen.
3. Löydä hiljaisia hetkiä tarpeidesi selvittämiseksi
Monet perfektionistiset yksilöt, jotka ovat liian tietämättömiä perustarpeistaan. Toisinaan saatat jo tietää tarpeesi, mutta olet hämmentynyt niiden saavuttamisprosessista.
Tee minulle-aikaa selvittääksesi tarpeesi Voit varata minulle aikaa ja kysyä itseltäsi. Tällä hetkellä ymmärrät myös tärkeimmät tarpeet.
4. Hyväksy epäonnistuminen
Vaikka epäonnistuminen on vaikeaa, se on mahdollisuus, joka voi tapahtua, kun pyrimme johonkin. Sinua kehotetaan aina harjoittelemaan, jotta voit hallita itseäsi epäonnistuessa.
5. Hae asiantuntija-apua
Jos sinusta tuntuu, että perfektionismi on ylivoimaista, henkisesti vahingollista ja häiritsee toimintaasi, on erittäin suositeltavaa hakea apua ohjaajalta tai psykiatrilta. Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla voidaan voittaa perfektionismin luonne ja epäterveelliset pakkomielteet. Tämän terapian avulla voit oppia uusia näkökulmia saavutusten ja tavoitteiden saavuttamiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Perfektionismi voi olla positiivinen asia joillekin ihmisille. Tämä pakkomielle voi kuitenkin olla henkisesti ja emotionaalisesti vahingollista muulle ryhmälle. Jos sinusta tuntuu, että perfektionismi vaivaa sinua, pyydä apua ohjaajalta tai psykiatrilta.
Perfektionismi voi olla mielenterveyden häiriön oire. Voit tuntea useita oireita, jos perfektionismista tulee pakkomielle, joka häiritsee ja jolla on kielteisiä vaikutuksia: 
Tee minulle-aikaa selvittääksesi tarpeesi Voit varata minulle aikaa ja kysyä itseltäsi. Tällä hetkellä ymmärrät myös tärkeimmät tarpeet. 
