Ei vain auta suojelemaan meitä. Kamppailulajeissa on myös monia terveyshyötyjä. Nämä hyödyt eivät rajoitu fyysiseen terveyteen, vaan myös mielenterveyshyötyihin. Selvitetään sitä varten joitain taistelulajien etuja sekä kuinka valmistaa keho tähän urheiluun
8 taistelulajien hyötyä terveydelle
Itsepuolustuksen oppiminen on yksi parhaista tavoista laihtua, rakentaa lihaksia, ylläpitää hyvää ryhtiä ja parantaa mielenterveyttä. Lisäksi voit kokeilla monenlaisia kamppailulajeja mieltymystesi mukaan. Tässä on joitain taistelulajien etuja, jotka ovat hyviä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Yksi itsepuolustuksen eduista on sydämen terveyden ylläpitäminen. Tämä urheilulaji vaatii fyysistä liikettä niin, että syke tulee nopeaksi. Sen uskotaan pystyvän ylläpitämään sydämen vastustuskykyä. Kung fu on itsepuolustuslaji, jolla voit yrittää parantaa sydämen terveyttä. Tämä muinainen kiinalainen kamppailulaji vaatii sinua tekemään potkuja ja lyöntejä nopeasti, jotta sydämesi lyö liian nopeasti.
2. Lisää kehon joustavuutta
Kamppailulajien harjoittaminen voi auttaa sinua parantamaan joustavuuttasi. Tämä johtuu siitä, että fyysinen aktiivisuus pakottaa kehon siirtämään lähes kaikki kehonsa osat, kuten kädet, jalat, kyynärpäät, polvilleen. Jos kehon joustavuus säilyy, loukkaantumisriski pienenee. Kamppailulajit, kuten
sekalaiset kamppailulajit (MMA) ja muay thai, voit yrittää lisätä kehon joustavuutta.
3. Laihduttaa
Kamppailulajit voivat auttaa sinua laihduttamaan Yksi kamppailulajien houkuttelevimmista eduista on laihdutus. Erilaiset kamppailulajiliikkeet suoritetaan hyvin nopeasti, jotta ne pystyvät polttamaan kaloreita kehossa. Lisäksi lähes kaikki taistelulajien liikkeet ovat intensiivisiä, joten kehossa olevat kalorit voidaan polttaa nopeasti. Kamppailulajien harrastamisen uskotaan auttavan hallitsemaan ruokahalua, jotta ylensyöntiä voidaan välttää. Ihannepaino voidaan myös saavuttaa.
4. Säilytä verenpaine vakaana
Koska kamppailulajit vaativat korkean intensiteetin harjoittelua, tämän toiminnan uskotaan tukevan sydämen terveyttä ja säätelevän verenpaineen vakautta. Paitsi, että toistuvat liikkeet, joita esiintyy harjoitettaessa kamppailulajeja, ovat samanlaisia
korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Tutkimuksen mukaan HIIT alentaa todella tehokkaasti verenpainetta.
5. Paranna refleksejä tai kehon liikkeitä
Katso kamppailulajien urheilijoiden liikkeitä. Heidän liikkeensä ovat erittäin nopeita, eikö? Harjoittelun aikana oppimiensa toistuvien liikkeiden uskotaan parantavan refleksejä tai nopeita kehon liikkeitä.
6. Tukee mielenterveyttä
Fyysisten terveyshyötyjen lisäksi itsepuolustusurheilulla on myös hyvä henkinen vaikutus. Kun opit itsepuolustuslajeja, itseluottamuksesi kohoaa, stressin tunteet voivat lievittyä ja keskittymis- ja keskittymiskyky hiotaan edelleen.
7. Lisää kestävyyttä
Kun keho harjoittelee fyysistä toimintaa, kuntoa harjoitetaan. Harrastukset, kuten kamppailulajit, vaikuttavat myös lähes kaikkiin kehon osiin ja lisäävät siten kestävyyttä ja kestävyyttä.
8. Paranna ryhtiä
Kamppailulajien uskotaan parantavan tai parantavan ryhtiä. Kun hyvä ryhti saavutetaan, ei pelkästään fyysinen terveys hyödytä, vaan myös itseluottamus.
Kehon valmistaminen kamppailulajien oppimiseen
Ennen kuin opit itsepuolustuksen, valmistele vartalo ensin.Ennen itsepuolustuslajin opiskelua on muutamia vinkkejä, jotka tulee tehdä loukkaantumisen estämiseksi.
- Jos sinulla on sairaus, olet lihava tai olet yli 40-vuotias, älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin alat harrastaa kamppailulajeja
- Jos haluat ilmoittaa lapsesi kamppailulajien korkeakouluun, ota ensin yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville lapsen kehon kunnon ja valmiuden
- Älä koskaan unohda lämmitellä. Useimmat kamppailulajit edellyttävät osallistujilta vähintään 15 minuutin lämmittelyä
- Juo säännöllisesti vettä ennen fyysistä toimintaa, sen jälkeen tai sen aikana
- Älä mene heti harjoituksiin fyysisen toiminnan jälkeen. Anna kehon levätä ensin hetki.
Ennen kuin valitset harjoitettavan kamppailulajin, on hyvä ensin ymmärtää erityyppiset kamppailulajit. Näin voit valita tarpeisiisi parhaiten sopivan kamppailulajin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
Muista, että ennen säännöllistä kamppailulajien harjoittamista on hyvä neuvotella ensin lääkärin kanssa. Näin lääkärit voivat tarkistaa kehon kunnon ja valmiuden, jotta erilaiset terveysongelmat voidaan välttää. Jos haluat kysyä lisäkysymyksiä kamppailulajeista ja sen terveyshyödyistä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Kamppailulajit voivat auttaa sinua laihduttamaan Yksi kamppailulajien houkuttelevimmista eduista on laihdutus. Erilaiset kamppailulajiliikkeet suoritetaan hyvin nopeasti, jotta ne pystyvät polttamaan kaloreita kehossa. Lisäksi lähes kaikki taistelulajien liikkeet ovat intensiivisiä, joten kehossa olevat kalorit voidaan polttaa nopeasti. Kamppailulajien harrastamisen uskotaan auttavan hallitsemaan ruokahalua, jotta ylensyöntiä voidaan välttää. Ihannepaino voidaan myös saavuttaa. 
Ennen kuin opit itsepuolustuksen, valmistele vartalo ensin.Ennen itsepuolustuslajin opiskelua on muutamia vinkkejä, jotka tulee tehdä loukkaantumisen estämiseksi. 
