Pallas on kalalaji vieressä (
kampela) timantin muotoinen perhe
Pleuronectidae. Tämä valkoinen kala löytyy Tyynenmeren ja Atlantin valtameristä. Pallaspallaksen liharakenne on kiinteä, ja siinä on suuria hiutaleita, ja sitä syödään yleensä sellaisenaan
filee tai
pihvi. Pallas on myös runsaasti ravintoaineita ja sillä on monia terveyshyötyjä. Kalatyyppi vieressä tai
kampela se voi olla proteiinin lähde ja sisältää monia hivenaineita (mikroravinteita), erityisesti B-vitamiineja ja seleeniä.
Pallaksen kalan ravintosisältö
Pallas on meren kala, jolla on lukemattomia ravintosisältöä. Kalapallaksen annoksessa (noin 85 grammaa) sisältää:
- Kalorit: 77
- Rasvaa: 1 milligramma
- Natrium: 58 milligrammaa
- Proteiinia: 16 grammaa
Lisäksi yksi tyyppi
kampela se sisältää myös muita hivenaineita, kuten seleeniä, niasiinia, B6-vitamiinia, B12-vitamiinia, fosforia ja D-vitamiinia. Pallas on kalalaji, joka sisältää erittäin vähän rasvaa. Vaikka ei niin paljon kuin lohi, tämä kalalaji sisältää myös sydämelle hyviä omega-3-rasvahappoja.
Pallaksen terveyshyödyt
Runsaan ravintosisältönsä ansiosta pallaksella on monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain pallaksen etuja, jotka sinun on tiedettävä.
1. Omega-3-rasvahappojen lähde
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita kehomme ei pysty tuottamaan luonnollisesti. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli kehon, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän (sydän ja verisuonten) terveyden suojelemisessa, jotta se voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
2. Ylläpidä sydämen terveyttä
Omega-3-pitoisuuden lisäksi myös monet muut tämäntyyppisten kalojen ravintoaineet ovat sydänystävällisiä. Pallaksen kulutus voi auttaa parantamaan sydänsolujen sähköisiä ominaisuuksia, ylläpitämään normaalia sydämen rytmiä ja vähentämään verihyytymiä valtimoissa.
3. Paranna aivojen terveyttä
Toinen pallaksen etu on, että se parantaa aivojen terveyttä. Koska,
kampela Se sisältää runsaasti kaliumia, joka voi auttaa parantamaan aivojen toimintaa oppimista ja muistamista varten. Lisäksi kaliumin puute voi aiheuttaa useita terveysongelmia kehossa, kuten korkeaa verenpainetta, epilepsiaa ja lihasheikkoutta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. ylläpitää kehon solujen terveyttä
Pallaksen sisältämä suuri välttämättömien aminohappojen pitoisuus voi edistää proteiinin muodostumista niin, että se auttaa kehon solujen uusiutumista ja palautumista säilyttäen ne terveinä. Jotkut kehon solut, kuten veri- ja ihosolut, voivat selviytyä vain muutaman viikon. Siksi tarvitaan korvaavia soluja, jotta keho toimisi kunnolla. Pallaksen B12-vitamiinipitoisuudella on myös tärkeä rooli punasolujen terveenä pitämisessä.
5. Terve ruoansulatus ja vahvistaa vastustuskykyä
B3-vitamiinin tai niasiinin pitoisuudella pallasissa on monia etuja, mukaan lukien hermotoiminnan, ruoansulatusjärjestelmän ja ruokahalun ylläpitäminen. Samaan aikaan tämän tyyppisten kalojen B6-vitamiinipitoisuudella on myös tärkeä rooli immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Näiden kahden vitamiinin lisäksi pallaksen kalalla on monia muita ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää, kuten kaliumia ja seleeniä.
6. Lievittää lihashäiriöitä
Pallaksen seuraava hyöty on terveyden ylläpitäminen ja lihashäiriöiden lievittäminen. Pallaksen fosforipitoisuus voi jopa auttaa estämään väsymystä, lihasheikkoutta ja puutumista. Nämä ravintoaineet parantavat myös seksuaalisia ongelmia, kuten impotenssia ja siittiöiden liikkuvuutta tai liikkuvuutta koskevia ongelmia. Nämä ovat runsaan pallaksen erilaiset edut. Kuten muutkin kalat tai äyriäiset, myös tämäntyyppiset kalat voivat aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille. Jos koet pallaksen syömisen jälkeen oireita, kuten aivastelua, kutinaa, hengenahdistusta, turvotusta, oksentelua tai päänsärkyä, sinun tulee lopettaa sen käyttö. Käy lääkärissä selvittääksesi, oletko allerginen pallakselle vai ei. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
