Yleisin oletus on, että liiallinen natriumin kulutus voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Siksi on erittäin suositeltavaa rajoittaa niiden saantia. Toisaalta natriumin puute on myös vaarallinen, koska se lisää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Paitsi, että tämä tila lisää myös hyponatremian riskiä, joka on alhainen natriumpitoisuus veressä. Oireet ovat samat kuin ihmisillä, jotka ovat kuivuneet
.Natriumin puutteen vaarat
Jos natriumin päivittäinen saantiraja on enintään 2 300 milligrammaa, sinun ei pitäisi kuluttaa alle 1 500 milligrammaa. Natrium on tärkeä elektrolyytti, jolla on tärkeä rooli lihasten ja hermojen toiminnassa. Natriumin puute voi aiheuttaa vaaroja, kuten:
1. Kuolemanriski sydämen vajaatoiminnasta
Ihmisellä sanotaan olevan sydämen vajaatoiminta, kun tämä tärkeä elin ei enää pysty pumppaamaan tarpeeksi verta ja happea koko kehoon. Vaikka tämä ei tarkoita, että sydän lakkaisi toimimasta kokonaan, se on erittäin vakava terveysongelma. Mielenkiintoista on, että vähänatriuminen ruokavalio liittyi lisääntyneeseen sydämen vajaatoiminnan aiheuttamaan kuolemaan, mukaan Exeterin yliopistossa Iso-Britanniassa. Itse asiassa kuoleman riski oli 160 % suurempi ihmisillä, jotka rajoittivat liiallista natriumin saantia. Tämän yhteyden vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
2. Kuolemanriski diabeetikoilla
Diabeetikoilla on myös suurempi riski saada sydänkohtaus ja aivohalvaus, jos heillä on natriumin puutos. Tämä käy ilmi Kööpenhaminan yliopistollisen sairaalan Hvidovren endokrinologian tutkimusryhmästä, Tanskasta. Tästä syystä diabeetikkojen natriumin saantirajat ovat erilaiset kuin terveillä ihmisillä. Sen lisäksi, että on myös tutkimuksia, jotka löytävät yhteyden natriumin puutteen ja diabeetikkojen kuolemanriskin välillä. Tämä koskee ihmisiä, joilla on tyypin 1 ja 2 diabetes.
3. Hyponatremian riski
Hyponatremia on tila, jossa veren natriumpitoisuus on liian alhainen ja epätasapainossa nesteiden kanssa. Oireet ovat samat kuin silloin, kun henkilö on kuivunut. Jos se on vakava, aivot voivat kokea turvotusta ja aiheuttaa päänsärkyä, kouristuksia, kooman ja jopa kuoleman. Hyponatremian kehittymisen riskitekijät ovat korkeammat vanhuksilla, premenopausaalisilla naisilla ja urheilijoilla. Triggerit ovat erilaisia. Sairaiden iäkkäiden ihmisten tiettyjen lääkkeiden käyttö voi alentaa veren natriumpitoisuutta. Samaan aikaan urheilijoilla, jotka tekevät korkean intensiteetin harjoittelua, hyponatremian riski on melko korkea, jos he kuluttavat liikaa vettä. Tätä pahentaa myös natriumin puute, joka on haihtunut hien mukana.
4. Mahdollisuus lisätä insuliiniresistenssiä
On myös useita tutkimuksia, jotka ovat löytäneet yhteyden natriumin puutteen ja lisääntyneen insuliiniresistenssin välillä. Tämä tapahtuu, kun kehon solut eivät vastaa optimaalisesti insuliinihormonin signaaleihin. Tämän seurauksena kehon verensokeritaso nousee liian korkeaksi. Tutkimus Brigham and Women's Hospitalista ja Harvard Medical Schoolista Bostonista vahvistaa tämän hypoteesin. Tutkimuksessa, jossa oli 152 tervettä osallistujaa, insuliiniresistenssitasot nousivat vain 7 päivää vähänatriumisen ruokavalion noudattamisen jälkeen. On kuitenkin myös muita tutkimuksia, jotka eivät löytäneet samanlaista korrelaatiota. On myös otettava huomioon, että myös suolan saanti ja tutkimuksen kesto vaihtelevat.
5. Mahdollisuus lisätä huonon kolesterolin tasoa
Kolesteroli
matalatiheyksinen lipoproteiini tai huono kolesteroli laukaisee sydänsairauksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähänatriuminen ruokavalio voi lisätä huonon kolesterolin ja triglyseridien määrää. Vuonna 2003 terveillä osallistujilla tehdyssä tutkimuksessa vähänatriuminen ruokavalio johti LDL-kolesterolin nousuun 4,6 %. Samaan aikaan triglyseridiarvot nousivat 5,9 %. Sen lisäksi, että tutkimuksessa havaittiin myös, että suolan saannin rajoittamisella ei ollut merkittävää vaikutusta verenpainetasoihin ihmisillä, joilla ei ollut hypertensiovaivoja. Liika natriumin kulutus on vaarallista. Toisaalta natriumin puutteesta kärsiville ihmisille on vakavia seurauksia. Siksi tiedä aina toistensa kehon tila ennen natriumdieetin aloittamista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia ja jotka tarvitsevat natriumruokavaliota, ei ole mitään väärää tehdä se lääkärin tiiviissä valvonnassa. Mutta terveille ihmisille, jotka haluavat vain pitää kehonsa kunnossa, ei ole vahvaa näyttöä siitä, että vähänatriumisen ruokavalion noudattaminen vaikuttaisi myönteisesti terveyteen. Jos haluat keskustella lisää siitä, kuinka paljon natriumin saanti sopii sinulle,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
