Kotiäidin stressiä esiintyy usein, mistä se johtuu?

Monet ajattelevat, että kotiäitinä oleminen on helppoa. Kotona olemista ja kotitöiden tekemistä ei pidetä saavutuksena ja siitä puuttuu asiantuntemus. Tämä arvostamattomuuden ja aliarvioinnin tunne aiheuttaa usein kotiäidille stressiä. Kotitöiden tekeminen ja lasten hoitaminen on itse asiassa opeteltavaa, mutta useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä on naisten vaistomainen kyky. Nämä erilaiset leimat, vaatimukset ja tunnustuksen puute stressaavat usein kotiäitejä. Jos pidät korkeaa vastuuta ja vapaa-ajan puutetta stressin syynä, niin nämä kaksi asiaa ovat myös kotiäidin stressin syy. Lisäksi kotiäidiltä vaaditaan monia asioita, joita tehdään toistuvasti joka päivä. Pese astiat, pese vaatteet, kokki, moppaa lattiat, lakaise lattiat, vaihtaa vaipat, ruokkia lapsia, pese lapsia ja joukko muita töitä, jotka eivät koskaan valmistu.

Syitä stressiin kotiäidille

Jokaisella äidillä on omat syynsä, miksi hän tuntee stressiä. Yleensä seuraavat asiat voivat kuitenkin aiheuttaa stressiä kotiäidille, mukaan lukien:

• Fyysistä työtä jatkuvasti

Kotiäitien fyysistä työtä on tehtävä jatkuvasti joka päivä. Ehkä kotiäidillä on aikaa levätä. Mutta valitettavasti kotiäitien on pysyttävä valppaana yötä päivää odottamattomien tilanteiden varalta. Varsinkin kun on pieniä lapsia, jotka itkevät ja pyytävät jotain. Kaikki tämä fyysinen toiminta johtaa fyysiseen ja henkiseen uupumukseen. Tämä on yksi kotiäitien stressin syistä.

• Henkinen väsymys

Perheen talouden hoitaminen voi laukaista kotiäidin stressiä, mutta ei vain fyysisesti, vaan myös hänen tekemänsä henkinen toiminta. Hänen on esimerkiksi valmistettava ruokalistat, laskettava kulut, ratkaistava lasten ongelmia jne. Kuten muutkin strategiaa vaativat työt, myös kotiäidit käyttävät mentaliteettiaan kotitöiden suorittamiseen. Toisaalta tämä henkinen rasitus aiheuttaa myös väsymystä. Tämä toiminta heikentää keskittymiskykyä ja johtaa emotionaaliseen epävakauteen. Tämän seurauksena kotiäitien stressi pahenee.

• Ajan puute itselle

Myös kotiäidit ovat ihmisiä. Sillä on omat konfliktinsa, tunteensa ja psykologiset kompleksinsa. Nyky-yhteiskunnassa kotiäidin rooliin kuuluvat usein perhevelvoitteet, lastenhoito ja/tai vanhukset. Kun vaatimukset täyttävät kaikki nämä roolit, naiset voivat tuntea olevansa ajan paineiden ja velvollisuuksien ylikuormitettu. Epäonnistumisen tunne, joka johtuu siitä, että ei pysty täyttämään omia ja muiden odotuksia, hiipii usein heidän päälleen. Usein kotiäidit viettävät enemmän aikaa muiden kuin itsensä tarpeiden täyttämiseen. Tämä lisää kotiäitien stressiä.

• Vähemmän tunnustettu ja arvostettu

Kotiäitinä oleminen on työlästä työtä, jonka tekevät monet naiset, jotka eivät koskaan saa ansaitsemaansa tunnustusta. Tämä tunne on usein stressitekijä kotiäidille, mikä aiheuttaa yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita.

Kuinka käsitellä stressiä kotona

Kotiäidit voivat vähentää stressiä harjoittamalla terveellisiä itsehoitostrategioita. Voit tehdä seuraavasti:

• Fyysinen: Harjoittele, rentoudu (jooga, meditaatio, kuuntele rauhoittavaa musiikkia), syö terveellistä ruokaa, varaa riittävästi vapaa-aikaa ja nuku.
• Emotionaalinen: Ilmaise tunteitasi, toista positiivisia tunteita ja yritä kunnioittaa itseäsi terveellä tavalla.
• Mentaalinen: Luo positiivinen näkökulma, ajattele realistisemmin, ole sitkeä ja luova.
• Työ: Aseta toteutettavissa olevia tavoitteita, tunnista kotitehtävien tasapaino, aseta rajat.
• Sosiaalinen: Pyri ylläpitämään rakastavia suhteita puolisoon ja lapsiin, aseta terveille suhteille rajat, pysy yhteydessä ystäviin.
• Hengellinen tai henkinen: Löydä tarkoituksesi, keskity kiitollisuuteen, tee se, mikä on edessäsi juuri nyt.

Jos yllä olevat menetelmät on tehty, mutta ne eivät ole tuottaneet tuloksia, voit kääntyä asiantuntijan puoleen. Jos haluat tietää enemmän kotiäidin stressistä ja sen käsittelemisestä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .