Maksa on yksi tärkeimmistä ja monitoimielimistä ihmiskehossa. Tämä vain noin 10,5 cm pitkä elin voi tehdä monenlaisia asioita, kuten tuottaa kolesterolia, proteiineja ja varastoida erilaisia keholle tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, hiilihydraatteja ja erilaisia kivennäisaineita. Sen lisäksi maksan tärkein tehtävä, joka tekee siitä tärkeän, on sen kyky neutraloida myrkkyjä ruoasta, lääkkeistä alkoholiin, jotta keho pysyy terveenä. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää tervettä sydäntä. Terveellisten elämäntapojen omaksumisen lisäksi sen suorituskyvyn ylläpitämiseksi on olemassa myös maksan terveydelle hyviä ruokia, joita voit syödä. Mitä tahansa?
Luettelo maksan terveydelle tarkoitetuista elintarvikkeista
Tässä on joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään maksan terveyttä ja joita löydät helposti ympäriltäsi.
1. Viini
Punaiset ja violetit viinirypäleet sisältävät antioksidanttia resveratrolia, joka on erittäin hyvä keholle. Rypäleiden nauttiminen voi vähentää maksatulehdusriskiä ja lisätä kehon antioksidanttitasoja. Tutkimus osoitti myös, että rypäleensiemenuutelisän ottaminen 3 kuukauden ajan osoitti parannuksia maksan toiminnassa. Siitä huolimatta, jos käytät rypäleen siemenuutetta yksinään, et saa samoja etuja kuin syömällä kokonaisia rypäleitä. Tämän tutkimuksen tuloksia tutkitaan edelleen. Sen lisäksi viinirypäleet ovat hyvää ruokaa maksan terveydelle.
2. Punajuurimehu
Punajuurimehu Punajuuren tiedetään jo olevan terveellistä, varsinkin jos se mehutetaan. Mitä herkullisempi syödä. Punajuuri sisältää nitraatteja ja beetalain-antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä estämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Hiirillä tehty tutkimus osoitti, että punajuurimehun nauttiminen vähensi maksan oksidatiivisia vaurioita ja tulehdusta. Lisäksi kehon myrkkyjä neutraloivien myrkkyjä poistavien entsyymien tuotanto lisääntyy. Vaikka testattiin vain hiirillä, oletetaan, että sama pätee ihmisiin. Sen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia. Ei ole mitään väärää siinä, että lisäät silloin tällöin punajuurimehua päivittäiseen ruokalistaan.
3. Rasvainen kala
Keitetty lohenliha Termi rasvainen kala viittaa rasvaiseen kalaan, kuten sardiiniin, loheen ja makrilliin. Näissä kaloissa on yleensä korkea omega-3-pitoisuus. Omega-3:n tiedetään vähentävän kehon elinten tulehdusta. Lisäksi näiden kalojen rasva pystyy estämään rasvan kertymistä, torjumaan tulehdusta, lisäämään insuliiniresistenssiä ja pitämään elimistön entsyymit normaaleina.
4. Pähkinät
Pähkinöissä on lukemattomia ravintoaineiden lähteitä, joista yksi on E-vitamiini. Ravintosisällön yhdistelmä on paitsi hyvä sydämen, myös maksan terveydelle. Tutkimus osoitti maksaentsyymien nousua potilailla, joilla oli alkoholiton rasvamaksasairaus ja jotka söivät säännöllisesti pähkinöitä kuuden kuukauden ajan.
5. Oliiviöljy
Oliiviöljy on aina terveellisten ruokien listalla. Tämä ei tietenkään ole turhaa. Oliiviöljyn on todistettu olevan hyödyllinen terveen sydämen ja myös kehon aineenvaihduntajärjestelmän ylläpitämisessä. Maksan kannalta yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä päivittäin on hyödyllistä vähentää rasvan kertymistä ja parantaa verenkiertoa maksassa.
6. Parsakaali
Parsakaali Parsakaali, mukaan lukien vihreät vihannekset, joilla on terveyshyötyjä. Yksi niistä on maksalle. Kuinka parsakaali ylläpitää maksan terveyttä, lisää maksaentsyymejä ja vähentää oksidatiivista stressiä.
7. Greippi
Greippi Greippi tai punainen greippi on maksan terveydelle tarkoitettu ruoka, jota on kokeiltava. Tämä hedelmä sisältää antioksidantteja, narigeniinia ja naringiinia. Eläinkokeissa nämä kaksi yhdistettä ovat käyttökelpoisia maksan suojaamisessa. Nämä kaksi yhdistettä pystyvät myös vähentämään tulehdusta, korjaamaan soluja ja estämään vaarallisen maksafibroosin ilmaantumista.
8. Mustikat ja karpalot
Vaikka näitä kahta hedelmää on vaikea löytää perinteisiltä markkinoilta, voit helposti löytää nämä kaksi hedelmää hypermarketeista, ja sinun on kokeiltava niitä, jos haluat säilyttää maksan terveenä. Mustikat ja karpalot sisältävät antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaniineiksi, jotka ovat hyviä keholle. Kokeessa havaittiin, että antosyaanit voivat vähentää fibroosin muodostumista hiirten maksassa. Lisäksi näiden kahden hedelmän säännöllinen nauttiminen 3-4 viikon sisällä voi suojata maksaa vaurioilta.
9. Teetä
Vihreä tee Oliiviöljyn tapaan tee on aina ollut terveellisten ruokien ja juomien listalla. Ei ole ihme, että tee on hyödyllistä maksalle. Suuressa japanilaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 5-10 kupillisen vihreän teen nauttiminen päivässä osoitti verenkierron lisääntymistä maksassa. Toinen tutkimus osoitti myös, että alkoholittomat rasvamaksapotilaat kokivat lisääntynyttä entsyymituotantoa ja vähensivät oksidatiivista stressiä, kun he olivat nauttineet vihreää teetä 12 viikon ajan.
10. Kahvi
Kahvi Kuka olisi uskonut kahvin olevan hyvä juoma maksan terveydelle. Kahvin pitoisuus lisää antioksidantin glutationin tuotantoa elimistössä. Nämä antioksidantit ovat erittäin hyviä neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään soluvaurioita. Lisäksi kahvin nauttiminen voi vähentää maksakirroosin riskiä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Maksa on tärkeä elin, joka on pidettävä terveenä. Maksan terveyttä edistävien elintarvikkeiden syöminen voi olla yksi tapa. Jos haluat tietää lisää ruoasta tai terveellisistä elämäntavoista pitääksesi maksasi terveenä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Punajuurimehu Punajuuren tiedetään jo olevan terveellistä, varsinkin jos se mehutetaan. Mitä herkullisempi syödä. Punajuuri sisältää nitraatteja ja beetalain-antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä estämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Hiirillä tehty tutkimus osoitti, että punajuurimehun nauttiminen vähensi maksan oksidatiivisia vaurioita ja tulehdusta. Lisäksi kehon myrkkyjä neutraloivien myrkkyjä poistavien entsyymien tuotanto lisääntyy. Vaikka testattiin vain hiirillä, oletetaan, että sama pätee ihmisiin. Sen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia. Ei ole mitään väärää siinä, että lisäät silloin tällöin punajuurimehua päivittäiseen ruokalistaan. 
Keitetty lohenliha Termi rasvainen kala viittaa rasvaiseen kalaan, kuten sardiiniin, loheen ja makrilliin. Näissä kaloissa on yleensä korkea omega-3-pitoisuus. Omega-3:n tiedetään vähentävän kehon elinten tulehdusta. Lisäksi näiden kalojen rasva pystyy estämään rasvan kertymistä, torjumaan tulehdusta, lisäämään insuliiniresistenssiä ja pitämään elimistön entsyymit normaaleina. 
Parsakaali Parsakaali, mukaan lukien vihreät vihannekset, joilla on terveyshyötyjä. Yksi niistä on maksalle. Kuinka parsakaali ylläpitää maksan terveyttä, lisää maksaentsyymejä ja vähentää oksidatiivista stressiä. 
Greippi Greippi tai punainen greippi on maksan terveydelle tarkoitettu ruoka, jota on kokeiltava. Tämä hedelmä sisältää antioksidantteja, narigeniinia ja naringiinia. Eläinkokeissa nämä kaksi yhdistettä ovat käyttökelpoisia maksan suojaamisessa. Nämä kaksi yhdistettä pystyvät myös vähentämään tulehdusta, korjaamaan soluja ja estämään vaarallisen maksafibroosin ilmaantumista. 
Vihreä tee Oliiviöljyn tapaan tee on aina ollut terveellisten ruokien ja juomien listalla. Ei ole ihme, että tee on hyödyllistä maksalle. Suuressa japanilaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 5-10 kupillisen vihreän teen nauttiminen päivässä osoitti verenkierron lisääntymistä maksassa. Toinen tutkimus osoitti myös, että alkoholittomat rasvamaksapotilaat kokivat lisääntynyttä entsyymituotantoa ja vähensivät oksidatiivista stressiä, kun he olivat nauttineet vihreää teetä 12 viikon ajan. 
Kahvi Kuka olisi uskonut kahvin olevan hyvä juoma maksan terveydelle. Kahvin pitoisuus lisää antioksidantin glutationin tuotantoa elimistössä. Nämä antioksidantit ovat erittäin hyviä neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään soluvaurioita. Lisäksi kahvin nauttiminen voi vähentää maksakirroosin riskiä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
