6 kokeilemisen arvoista tapaa kohottaa kehoa luonnollisesti

Kehon kasvattaminen luonnollisesti voi olla erittäin houkuttelevaa niille, jotka haluavat olla pitkiä ilman vartaloa parantavia lääkkeitä. On huomattava, että tämä luonnollinen menetelmä kehon kohottamiseksi ei välttämättä ole tehokas henkilöille, jotka ovat ylittäneet murrosiän.

Kuinka lisätä kehoa luonnollisesti, onko se tehokasta?

Ne teistä, jotka ovat vielä murrosiässä, ottakaa rauhassa. Pituksesi voi edelleen nousta joillakin näistä luonnollisista tavoista lisätä kehon pituutta.

1. Syö terveellistä ruokaa

Kasvukaudella terveellisen, ravitsevan ruoan syöminen on kasvun ja kehityksen kannalta erittäin tärkeää. Jotkut alla olevista terveellisistä saannista, sinun tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokalistallesi:

• Tuore hedelmä
• Tuoreet vihannekset
• Proteiini
• Maitotuotteet
• Vehnä

Laajenna D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten tonnikala, munankeltuaiset, maitoon. Koska D-vitamiini on erittäin hyvä luuston terveydelle. Kalsiumilla on myös tärkeä rooli luiden ja hampaiden vahvistamisessa. Ruoat, kuten sardiinit, lohi tai parsakaali, sisältävät kalsiumia, joka on hyväksi luille. Vältä ruokia, jotka sisältävät liikaa sokeria, transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.

2. Elä terveellistä unta

Kyllä, säännöllinen riittävä uni tai säännölliset unirytmit voivat auttaa nuoria kasvamaan pitemmäksi. Koska uni saa kehon tuottamaan ihmisen kasvuhormonia tai ihmisen kasvuhormoni (HGH), joten kehon pituus voi nousta. Yhdellä tai kahdella unen puutteella kasvukauden aikana ei ole vaikutusta, mutta jos se tehdään pitkällä tähtäimellä tai usein yöpyy myöhään, elimistöstä puuttuu nämä hormonit.

3. Harjoittele ahkerasti

Aktiivinen urheilu, erittäin tärkeä terveydelle Tämä menetelmä kasvattaa pituutta luonnollisesti, pienten lasten ei kannata jättää väliin. Koska säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa lihaksia, luita, ylläpitää painoa ja lisätä ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. Ainakin kouluikäisten lasten suositellaan harjoittelemaan 1 tunti joka päivä. Urheiluliikkeiden, kuten punnerrusten tai istumanousujen, joogan, hyppynarun, tulisi olla päivittäistä "ruokaa".

4. Harjoittele hyvää asentoa

Huono ryhti, saa sinut näyttämään lyhyemmältä. Lisäksi, jos kehosi on taipunut.

Hyvän asennon säilyttäminen seistessä, istuessa ja nukkuessa on avain hyvän asennon ylläpitämiseen. Voit myös tehdä paljon liikuntaa, jotta ryhtisi on pystysuorampi, etkä närkästy.

5. Tee jooga

Vuorijooga-aseet Jooga on fyysistä toimintaa, jonka uskotaan olevan luonnollinen tapa kohottaa kehoa. Urheilut, jotka vaikuttavat kaikkiin kehon osiin, voivat vahvistaa lihaksia, tasaistaa ja parantaa ryhtiä. Voit tehdä sen kotona, kuntosalilla, Internetin videoiden tai personal trainerin avulla.

Jotkut joogaliikkeet, joiden uskotaan kohottavan kehoa ja parantavan ryhtiä, ovat:

• vuoristoasento
• Kobra asento
• Lapsen asento
• Warrior II -asento

Kehon ravitsemisen ja rasvanpolton lisäksi, kuka olisi uskonut, jooga voi osoittautua keinoksi luonnollisesti kohottaa kehoa.

6. Ole varovainen lisäravinteiden valinnassa

On monia lisäravinteita tai lääkkeitä, jotka väittävät auttavan sinua kasvamaan pitemmäksi. Itse asiassa tämä lisäosa ei ole aina tehokas. Esimerkiksi, jos sinulla on alentunut ihmisen kasvuhormoni tai HGH. Tähän sairauteen lääkärisi suosittelee lisäravinnetta, joka sisältää synteettistä HGH:ta. Samaan aikaan aikuiset, jotka haluavat säilyttää asentonsa ja pituutensa, voivat ottaa lisäravinteita vähentääkseen osteoporoosin riskiä. Sinun on kuitenkin vältettävä lisäravinteita, jotka väittävät lisäävän kehoa. Koska aikuisena epifyysilevysi rusto on sulkeutunut, joten pituudestasi ei voida enää "neuvotella".

Korkeuden määräävät tekijät

Kun olet ymmärtänyt kuinka kasvaa luonnollisesti pitemmäksi, on hyvä idea tietää joitain tekijöitä, jotka määräävät henkilön pituuden, alla:

• Genetiikka
• Sukupuoli
• Tietyt sairaudet
• Ravintoaineiden saanti
• Urheiluaktiviteetit

Yleensä geneettisillä tekijöillä on tärkeä rooli ihmisen pituudessa. Selitys on helpompi, jos vanhemmillasi on pitkä vartalo, sinulla on myös potentiaalia kasvaa pitkäksi. Myös sukupuoli vaikuttaa ihmisen pituuteen. Tämä johtuu siitä, että miehet ovat yleensä pidempiä kuin naiset. Silti on edelleen naisia, joiden pituus voi ylittää miesten. Jotkut sairaudet, jotka voivat myös vaikuttaa henkilön pituuteen, ovat:

• gigantismia
• Dwarfismi
• Niveltulehdus
• Hoitamaton keliakia
• Syöpä
• Kaikki sairaudet, jotka vaativat steroidien pitkäaikaista käyttöä
• Downin oireyhtymä
• Turnerin syndrooma
• Marfanin oireyhtymä

Lisäksi, jos olet ylittänyt murrosiän, tämä luonnollinen tapa lisätä pituutta ei yleensä ole tehokas. Miksi niin? Tämä johtuu siitä, että pitkät luut, jotka ovat lähellä epifyysilevysi rustoaluetta, ovat sulkeutuneet. Jos olet vielä murrosiässä, tämä epifyysilevy on edelleen aktiivinen ja avoin. Joten pitkät luut voivat silti olla pidennettyjä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Muista, että jos olet vielä murrosiässä, ei ole vielä liian myöhäistä olla ihanteellinen pituus. Terveellisten ruokien syöminen, säännöllinen harjoittelu ja terveelliset unitavat ovat avaimia kehosi luonnolliseen kasvuun.