Uni on yksi ihmisen perustarpeista levätäkseen kehon päivän toiminnan jälkeen. Entä jos unen laatu kuitenkin häiriintyy todellisilta tuntuvien painajaisten takia? Ole varovainen, saatat kokea
eloisia unia. Katso selitys alta!
Mitä ovat elävät unet?
Uni on arvokas hetki palauttaa kehon kunto. Nukkuessaan keho on passiivisessa tilassa, mutta aivot ovat erilaiset. Unet ovat osa aivojen toimintaa nukkuessasi. Unelma voi auttaa aivoja poistamaan tarpeettomia tietoja tai muistoja. Tästä syystä jotkut ihmiset tuntevat olonsa virkeämmiksi nukkumisen ja unen näkemisen jälkeen.
eloisia unia Se oli unelma, joka tuntui niin todelliselta. Kun heräät, et edes ymmärrä näkeväsi unta ja voit muistaa unen uudelleen toisella kerralla ja tuntea sen todella tapahtuneen. On normaalia nähdä unia, jotka tuntuvat hyvin todellisilta. Tämä unelma voi olla positiivinen tai negatiivinen. Positiiviset unelmat saavat sinut varmasti iloiseksi. Jos kuitenkin näkyvät unet ovat negatiivisia ja jatkuvat, tämä tila voi aiheuttaa unihäiriöitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Elävien unien syyt
Jotkut ihmiset sanovat näkevänsä eloisia unia useammin Covid-19-pandemian aikana. Ei kuitenkaan ole varmaa, mikä saa ihmisen kokemaan
eloisia unia . Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että on olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat eloisia unia.
1. Ahdistus ja stressi
Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa negatiivisia eläviä unia (painajaisia).
eloisia unia . Jotkut traumaattiset tapahtumat, jotka aiheuttavat ahdistusta ja stressiä, lisäävät myös riskiäsi nähdä tämä unelma. Nykyinen Covid-19-pandemia aiheuttaa ahdistusta ja stressiä joillekin ihmisille. Tämä tekee ihmisistä haavoittuvaisempia
eloisia unia keskellä pandemiaa. Harvard Medical Schoolin psykologian apulaisprofessori Deirdre Barrett, Ph.D., suoritti tutkimusta tästä aiheesta. Lehdissä julkaistut tutkimukset
haaveilee Se sanoi, että ihmisillä on taipumus nähdä hämmentävämpiä unia pandemian alun jälkeen. Tämä liittyy ahdistukseen ja negatiivisiin tunteisiin, jotka ovat lisääntyneet pandemian alkamisen jälkeen. Pandemian aiheuttaman ongelman lisäksi monet muut asiat voivat saada sinut ahdistuneeksi ja stressaantumaan. Olipa kyseessä arjen paineet tai tietyt hetket. Se voi myös tehdä sinusta alttiimman näkemään unia, jotka tuntuvat hyvin todellisilta.
2. Unihäiriöt
Jotkut unihäiriöt, kuten unettomuus, narkolepsia, muutokset unitunteissa ja unen puute, ovat myös yksi syy siihen, että joku kokee eloisia unia.
3. Lääkitys ja päihteiden väärinkäyttö
Erilaisten masennuslääkkeiden, beetasalpaajien, verenpainelääkkeiden, Parkinsonin tautilääkkeiden ja tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettujen lääkkeiden tiedetään myös lisäävän ilmaantuvuutta
eloisia unia . Samaan aikaan tietyt päihteiden väärinkäyttö, kuten liiallinen alkoholin ja huumeiden käyttö, voivat myös laukaista painajaisia.
4. Raskaus
Hormonaaliset muutokset raskauden aikana ovat yksi niistä tekijöistä, jotka voivat laukaista eloisia unia. Muutoksia hormonitasoissa, tunteissa ja unirytmissä tapahtuu usein raskauden aikana. Siksi raskaana olevat naiset voivat nähdä unia, jotka tuntuvat todellisilta, useammin kuin ne, jotka eivät sitä ole.
5. Muut terveysongelmat
Tietyt sairaudet, kuten masennus ja skitsofrenia, liittyvät usein eloisiin uniin. Useat muut sairaudet, kuten sydänsairaudet ja syöpä, vaikuttavat myös hyvin selkeiltä tuntuvien unien syntymiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka voittaa elävät unelmat
Joissakin tapauksissa elävät unet voivat kadota ajan myötä. Jos tämä unelma on kuitenkin niin yleinen, että se häiritsee fyysistä ja henkistä terveyttäsi, sinun on muutettava elämäntapaasi ja otettava yhteyttä ammattilaiseen hoitoa varten. Tässä on joitain tapoja voittaa elävät unelmat, joita voit tehdä.
1. Totu nukkumaan säännöllisesti
Karitsan himmentäminen auttaa nukkumaan sikeämmin ja saavuttamaan tavoitteensa
syvä uni Totuttelu nukkumaan säännöllisesti ennalta määrätyn aikataulun ja keston mukaisesti voi auttaa sinua vähentämään eloisia unia tai jopa voittamaan niistä. Tämän tukemiseksi tarvitaan mukavat ja suotuisat huone- tai sänkyolosuhteet parantamaan unen laatua. Voit yrittää nukkua sikeästi ja säännöllisesti esimerkiksi huoneen valaistuksen himmentämisen. Puhelimen pitäminen loitolla ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa unettomuuteen.
2. Lääketieteellinen hoito
Jos tämä tila ilmenee tiettyjen terveysongelmien vuoksi, lääkehoito on oikea tapa käsitellä sitä. Lääkäri voi suorittaa arvioinnin ja tehdä diagnoosin ensin varmistaakseen terveydentilasi. Joissakin tapauksissa hyvin todellisilta tuntuvat unet voivat johtua mielenterveyshäiriöistä, kuten stressistä tai tietyistä traumoista. Lääkäri harkitsee unilääkkeiden tai masennuslääkkeiden antamista. Pohjimmiltaan kuitenkin, jos se ei perustu tiettyihin sairauksiin, lääkärit eivät suosittele lääkkeiden käyttöä painajaisten hoitoon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Terveet elämäntavat
Elämäntapojesi muuttaminen terveellisempään voi saada sinut tuntemaan olosi terveemmäksi ja paremmaksi, mikä voi auttaa estämään painajaisia. Voit omaksua terveellisiä elämäntapoja syömällä tasapainoisesti ravitsevaa ruokavaliota, juomalla tarpeeksi, ylläpitämällä ihannepainoa, harjoittelemalla säännöllisesti, nukkumalla riittävästi ja ylläpitämällä mielenterveyttä.
4. Voittaa ahdistus ja stressi
Stressin käsitteleminen auttaa estämään painajaisia, jotka tuntuvat todellisilta. Ahdistus ja stressi ovat yksi eloisten unien laukaisioista. Siksi niiden välttäminen ja voittaminen voi auttaa estämään painajaisten syntymistä. Jotkut seuraavista tavoista, joilla saatat pystyä käsittelemään stressiä ja ahdistusta:
- Meditaatio
- Rentoutuminen
- Hengitysharjoitukset
- Urheilu
- taideterapia
- Harrastuksia tekemässä
5. Kuvaharjoitusterapia (IRT)
Kuvaharjoitusterapia (IRT) on kognitiivinen käyttäytymisterapia niille, jotka näkevät usein painajaisia (
painajainen häiriö ) tietyn trauman seurauksena. Tämän terapian voivat suorittaa vain mielenterveysalan ammattilaiset. IRT pyrkii vähentämään painajaisten esiintymistiheyttä. Vaikka se näyttääkin vain unen kukalta, jatkuvat painajaiset voivat heikentää unesi laatua. Tämä tila vaikuttaa varmasti terveyteen. Siksi on tärkeää, että pääset siitä yli. Voit tehdä useita asioita, mukaan lukien syntyvän ahdistuksen ja stressin hallitsemisen. Jos yllä olevat menetelmät eivät auta, voit kääntyä lääkärin puoleen kokemiesi unihäiriöiden voittamiseksi. Voit myös konsultoida
verkossa käyttää ominaisuuksia
lääkärin keskustelu SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa negatiivisia eläviä unia (painajaisia). eloisia unia . Jotkut traumaattiset tapahtumat, jotka aiheuttavat ahdistusta ja stressiä, lisäävät myös riskiäsi nähdä tämä unelma. Nykyinen Covid-19-pandemia aiheuttaa ahdistusta ja stressiä joillekin ihmisille. Tämä tekee ihmisistä haavoittuvaisempia eloisia unia keskellä pandemiaa. Harvard Medical Schoolin psykologian apulaisprofessori Deirdre Barrett, Ph.D., suoritti tutkimusta tästä aiheesta. Lehdissä julkaistut tutkimukset haaveilee Se sanoi, että ihmisillä on taipumus nähdä hämmentävämpiä unia pandemian alun jälkeen. Tämä liittyy ahdistukseen ja negatiivisiin tunteisiin, jotka ovat lisääntyneet pandemian alkamisen jälkeen. Pandemian aiheuttaman ongelman lisäksi monet muut asiat voivat saada sinut ahdistuneeksi ja stressaantumaan. Olipa kyseessä arjen paineet tai tietyt hetket. Se voi myös tehdä sinusta alttiimman näkemään unia, jotka tuntuvat hyvin todellisilta. 
Hormonaaliset muutokset raskauden aikana ovat yksi niistä tekijöistä, jotka voivat laukaista eloisia unia. Muutoksia hormonitasoissa, tunteissa ja unirytmissä tapahtuu usein raskauden aikana. Siksi raskaana olevat naiset voivat nähdä unia, jotka tuntuvat todellisilta, useammin kuin ne, jotka eivät sitä ole. 
Karitsan himmentäminen auttaa nukkumaan sikeämmin ja saavuttamaan tavoitteensa syvä uni Totuttelu nukkumaan säännöllisesti ennalta määrätyn aikataulun ja keston mukaisesti voi auttaa sinua vähentämään eloisia unia tai jopa voittamaan niistä. Tämän tukemiseksi tarvitaan mukavat ja suotuisat huone- tai sänkyolosuhteet parantamaan unen laatua. Voit yrittää nukkua sikeästi ja säännöllisesti esimerkiksi huoneen valaistuksen himmentämisen. Puhelimen pitäminen loitolla ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa unettomuuteen. 
Stressin käsitteleminen auttaa estämään painajaisia, jotka tuntuvat todellisilta. Ahdistus ja stressi ovat yksi eloisten unien laukaisioista. Siksi niiden välttäminen ja voittaminen voi auttaa estämään painajaisten syntymistä. Jotkut seuraavista tavoista, joilla saatat pystyä käsittelemään stressiä ja ahdistusta: 
