Tämä on tyynyn oikea asento nukkuessa

Vaikka se näyttää triviaalilta, tyynyn oikealla asennolla nukkuessa voi olla merkittävä vaikutus. Sinun täytyy tuntea termi väärä tyyny. Kyllä, väärässä asennossa voit tuntea kipua pään ja kaulan alueella. Samaan aikaan, jos onnistut nukkumaan oikean tyynyn asennossa, unesi laatu paranee ja tunnet olosi raikkaammaksi aamulla. Tyynyn asento on myös tärkeä huomioida ihmisillä, joilla on jo aiemmin ollut sairauksia, kuten selkäkipuja.

Mikä on tyynyn oikea asento nukkuessa?

Tyynyn oikea asento kyljellään nukkuessa voi olla hieman koholla.Unen aikana jokaisella on yleensä erilainen mukava asento. Jotkut nukkuvat mieluummin selällään ja jotkut kyljellään. Tämä ero nukkumisasennossa vaikuttaa myös ihanteelliseen tyynyn asentoon. Tässä on selitys.

1. Oikea tyynyn asento, kun nukut selällään

Niille teistä, jotka yleensä nukkuvat selällään, oikea tyynyn asento on sellainen, joka ei ole liian korkea. Käytettyjen tyynyjen tulee myös seurata hyvin kaulan muotoa ja tukea olkapäille asti.

2. Oikea tyynyn asento, kun nukut kyljelläsi

Sillä välin, jos haluat nukkua kyljelläsi, on tärkeää huomata, että selkäranka pysyy suorassa tai neutraalissa asennossa. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä paksua tyynyä päähän ja asettamalla tyyny polvien väliin. Jos nukut kyljelläsi ilman molempia jalkoja tukevaa tyynyä, selkärangan asento ei ole ihanteellinen ja saattaa aiheuttaa häiriöitä.

3. Oikea tyynyn asento nukkuessasi vatsallaan

Tyynyn oikeaa asentoa vatsallaan nukkuessa ei tule laittaa päähän. Tai jos haluat olla päähäsi, valitse ohut tyyny. Koska paksun tyynyn käyttäminen vatsalla nukkuessa voi saada niskaan ja selkärangaan todellakin ylipainetta. Voit myös laittaa ohuen tyynyn vatsasi tai vyötärön alle nukkuessasi vatsallaan. Tämä voi auttaa palauttamaan selkärangan neutraaliin asentoon, eikä se ole jännittynyt tai loukkaantunut.

4. Oikea tyynyn asento selkäkipuun

Kun sinulla on selkäkipuja, voit nukkua selällään tai kyljelläsi. Avain on tyynyn oikeassa asennossa, jotta selkäsi on hyvin tuettu eikä pahenna tilaasi. Jos nukut kyljelläsi, tyynyn asettaminen jalkojen väliin voi auttaa vähentämään selkääsi kohdistuvaa painetta ja tekemään selkärangasta neutraalimman. Jos haluat nukkua selällään, yritä olla käyttämättä tyynyä päässäsi ja aseta tyyny polvien taakse. Tällä menetelmällä selkäranka saa ihanteelliseen asentoon ja kehon kuormitus jakautuu tasaisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä oikean tyynyn valintaan

Valitse tyyny, joka sopii makuuasentoosi Valitse tyyny, joka sopii nukkuma-asentoisi. Jos nukut selällään useammin, käytä ohuempaa tyynyä. Ohuet tyynyt tulisi valita myös selkäkipuista kärsivien. Sillä välin, jos haluat nukkua kyljelläsi, valitse paksumpi tyyny. Varmista, että tyyny seuraa niskan kaarevuutta, jotta jatkossa ei ole vaaraa sairastua tai loukkaantua. Voit myös valita tyynyn Muistivaahto jonka muoto seuraa hyvin kaulan ja hartioiden kaarevuutta.

Kun tiedät tyynyn oikean asennon nukkuessasi, sinun odotetaan pystyvän harjoittelemaan sitä, jotta saat paremman unenlaadun. Koska uni on erittäin tärkeä terveydelle. Riittävällä unella elimistö voi levätä, jotta se voi palata normaaliin toimintaan seuraavana päivänä. Paitsi, että unen puute voi myös heikentää kestävyyttä. Joten vaikka se näyttää triviaalilta, tyynyn asennon valinnalla on itse asiassa riittävän suuri vaikutus terveyteen. Jos sinulla on vielä kysyttävää parhaasta tyynyn asennosta tilasi mukaan, älä epäröi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.