Jalat ihmiskehon painon tukena ovat alttiita ongelmille. Liian suuri paino, kuten jalkojen hakkaaminen kovalle alustalle, epämukavien kenkien käyttäminen tai liiallinen juokseminen, voi aiheuttaa kantapään turvotusta ja kipua.
Syitä turvonnut kantapäät
Turvonneet kantapäät johtuvat harvoin yhdestä traumaattisesta tapahtumasta. Yleensä turvotus johtuu useammin kantapään toistuvasta rasituksesta, esimerkiksi jos jatkat epämukavien jalkineiden käyttöä. Yleensä turvotus häviää itsestään, jos jalka on levossa. Jos kuitenkin joudut tekemään aktiviteetteja, kantapään kipu tai turvotus voi muuttua krooniseksi. Tässä on joitain olosuhteita, jotka aiheuttavat kantapään turvotusta kantapään eri osissa:
1. Turvotus kantapään alaosassa
Mustelmat Kun astut vahingossa kovan tai terävän esineen, kuten kiven, päälle, voit murskata kantapään rasvakerroksen. Yleensä mustelma häviää itsestään, jos jalka on levossa.
Plantar fasciitis
Faskia on nauhamainen kudos, joka yhdistää kantapään luun peukalon tyveen. Faskiasin tulehdus (faskiiitti) voi johtua juoksemisesta tai hyppäämisestä liikaa. Plantar fasciitis voi myös ilmaantua, kun jalkaholvi on liian korkea tai liian matala, mikä aiheuttaa rasitusta ympäröiville pehmytkudoksille. Kipu tuntuu kantapään keskellä ja voi lisääntyä heräämisen jälkeen. Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa vähentämään turvotusta. Kantapääpehmusteiden käyttäminen kenkien sisällä voi auttaa vähentämään kantapään kipua.
Kantapään pullistuma (Kannustaa)
Jos fasciiitti jätetään hoitamatta, alueelle, jossa fascia kiinnittyy kantapääluuhun, voi muodostua kalsiumkertymiä. Lopulta tämä ylimääräinen kalsium muodostaa kannusteen kantapäässä. Kitka näiden kuoppien kanssa voi aiheuttaa kantapään turpoamisen. Lepää turvonneet kantapäät ja käytä kenkiä erityisillä kantapäätyynyillä. Kantapään pullistumia voi muodostua myös teini-iässä, kun kantapään luu vielä kasvaa. Jatkuva kitka stimuloi liiallista luun kasvua. Tämä tila liittyy yleensä litteisiin jalkoihin (
lättäjalka). Usein pahentaa korkokenkien käyttämistä ennen kuin luut lakkaavat kasvamasta.
2. Turvotus kantapään takaosassa
Akillesjänteen tulehdus
Kantapään takaosaan on kiinnitetty akillesjänne. Jos jänteen kiinnityskohta tulehtuu, kantapää voi turvota. Tulehdus johtuu yleensä liiallisesta juoksemisesta tai kantapäätä vasten hierovien kenkien käytöstä. Vähitellen iho paksunee, ja siihen liittyy kantapään punoitus ja turvotus. Saatat myös tuntea kantapään takana pullistuman, joka sattuu pitelemään. Kipu pahenee, kun kantapää osuu maahan ensimmäisen kerran heräämisen jälkeen, etkä ehkä pysty pukemaan kenkiäsi jalkaan.
Tarsaalitunnelin oireyhtymä
Kantapään takaosassa kulkee suuri hermo. Jos tämä hermo on puristuksissa ja turvonnut, se voi aiheuttaa kipua.
Kuinka hoitaa ja ehkäistä kantapään turvotusta
Ota aina yhteys lääkäriin, jos tunnet kantapääsi sattuvan tai turpoavan. Voit myös tehdä alkuhoidon itse, jos kantapääsi ovat turvonneet, nimittäin:
- Vältä kävelemistä liian pitkälle, seisomasta liian pitkään, kävelemällä liikaa.
- Kylmä kompressio. Kääri jääpala ohueen pyyhkeeseen tai liinaan ja aseta se kipeälle kantapäälle noin 15 minuutiksi.
- Jalkineet. Valitse oikean kokoiset jalkineet, joissa on hyvä tukijalkoja.
- Jalkojen tuki. Voidaan käyttää monenlaisia käsikauppaa saavia kantapään tukea.
Sillä välin voit toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä:
- Käytä jalkineita kävellessäsi kovilla pinnoilla.
- Säilytä ihanteellinen kehon paino.
- Valitse jalkineet, jotka eivät rasita jalkoja.
- Varmista, että kengän koko on sopiva. Kiinnitä huomiota kenkiin/sandaaleihin, jos ne ovat ohuita, ne on vaihdettava.
- Lepää jalkojasi, älä seiso liian pitkään.
- Älä pakota käyttämään epämukavia jalkineita.
- Käytä urheilukenkiä, jotka sopivat harrastamasi urheilulajiin.
