Raskaudesta on niin monia myyttejä ja tosiasioita, mukaan lukien hedelmät, joita voit syödä. Itse asiassa raskaana oleville naisille tarkoitettua salakia kutsutaan kiellettyksi, koska se voi aiheuttaa vauvojen syntymistä hilseilevänä ihona. Vaikka tämä ei tietenkään pidä paikkaansa. Raskaana olevien naisten salak-hedelmät ovat erittäin turvallisia ja jopa ravitsevia. Toinen myytti, joka myös kehittyy, liittyy hedelmään, jolla on latinankielinen nimi
Salacca zalacca tämän uskotaan aiheuttavan ummetusta. Itse asiassa monet ajattelevat myös, että salak voi saada raskaana olevat naiset synnyttämään ennenaikaisesti.
Salak-hedelmien ravintosisältö
100 grammassa salak-hedelmiä sisältää ravintoaineita seuraavissa muodossa:
- Rauta: 3,9 milligrammaa
- Kalorit: 82
- B2-vitamiini: 0,2 milligrammaa
- C-vitamiini: 8,4 milligrammaa
- Hiilihydraatit: 12,1 grammaa
- Kalsium: 38 milligrammaa
- Fosfori: 18 milligrammaa
- Proteiinia: 0,8 grammaa
- Rasvaa: 0,4 grammaa
- Kuitu: 0,3 grammaa
Mielenkiintoista on, että salak sisältää myös pektiiniä. Tämä on ainutlaatuinen kuitu, joka ruuansulatusjärjestelmään joutuessaan muuttuu geeliksi. Siten kylläisyyden tunne kestää pidempään. Raskaana oleville naisille pektiini auttaa tehokkaasti myös sikiön älykkyyden kehittymistä kohdussa. Itse asiassa raskaana oleville naisille tarkoitetut salak-hedelmät voivat myös stimuloida aivojen muistia stimuloivaa toimintaa.
Salak-hedelmien kulutuksen edut
Koska raskaana oleville naisille tarkoitettua salakia koskevia myyttejä ei ole tieteellisesti todistettu, tämä hilseilevä hedelmä on turvallista kuluttaa raskauden aikana. Ei ole oikein, että salak aiheuttaa ummetusta ja jopa ennenaikaista synnytystä. Itse asiassa salak-hedelmien kuluttamisesta on monia etuja, mukaan lukien:
Salakin beetakaroteenin antioksidanttipitoisuus voi ylläpitää silmien terveyttä. Jopa vesimeloniin ja mangoon verrattuna, beetakaroteenia on viisi kertaa enemmän. Beetakaroteeni on antioksidanttimolekyyli, joka voi ylläpitää silmien terveyttä, ehkäistä kaihia ja myös silmänpohjan rappeutumista.
Salak voi myös lievittää ruoansulatusvaivoja ripulin muodossa. Sen sisältämä kuitu- ja vitamiinipitoisuus voi lievittää vatsakipua, ripulia, liiallista kaasua ja muita ruoansulatukseen liittyviä ongelmia.
Ylläpidä sydämen terveyttä
Salak sisältää myös runsaasti kaliumia, joka on terveellistä sydämelle. Sen sisältämä antioksidantti- ja kivennäisainepitoisuus pitää sydänjärjestelmän toiminnassa optimaalisesti. Sen lisäksi, että salak auttaa myös tasapainottamaan nestetasoa kehossa.
Ei ole liioittelua, jos haukkumista kutsutaan
muistin hedelmä. Koska sen sisältämä kalium- ja pektiinipitoisuus voi terävöittää aivojen kognitiivista toimintaa ja terävöittää muistia.
Salak-hedelmien kulutus raskaana oleville naisille
Ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseksi raskaana olevia naisia kehotetaan syömään erilaisia ruokia. Monia ravintoaineita sisältävän salakin ei ole osoitettu aiheuttavan ummetusta, ennenaikaista synnytystä tai hilseilevää vauvan ihoa, kuten laajasti levitetty myytti on. Toisaalta raskaana oleville naisille tarkoitetut salak-hedelmät voivat auttaa estämään
aamupahoinvointi eli pahoinvointi ja oksentelu, joita esiintyy yleensä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Mutta tietenkään sinun ei pitäisi kuluttaa liikaa salakia, koska se voi laukaista mahahapon lisääntymisen. Tämä koskee myös muita hedelmiä, jotka ovat myös runsaasti kuitua. Jos et ole tottunut siihen aiemmin ja kulutat yhtäkkiä liikaa kuitua, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten ummetusta tai ummetusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Nyt ei tarvitse pelätä joutuvansa varjoon mahdollisuudesta, että lapsesi syntyisi hilseilevänä ihona raskauden aikana salakin kulutuksen vuoksi. Juurikin ravitsemus on erittäin hyvää terveydelle, mukaan lukien muistin ja kognitiivisten toimintojen terävöittäminen. Ole varovainen salakin hedelmiä kuorittaessa, sillä ne ovat teräviä ja hilseileviä. Paina sen sijaan ensin yläosaa ja avaa hedelmä sitten kämmenelläsi. Jos haluat keskustella lisää hedelmistä, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
