Eustress on positiivinen stressi, josta on hyötyä ihmisille

Stressiä on aina pidetty huonona asiana ja se voi vaikuttaa negatiivisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Tiesitkö kuitenkin, että stressi ei aina ole haitallista keholle ja mielelle? Yksi stressin tyyppi, joka tunnetaan positiivisena stressinä, tunnetaan nimellä eustress. Eustress on stressi, joka ei vaikuta pahasti mielenterveyteen ja on todella hyödyllistä mielenterveytesi ylläpitämisessä! Eustress voi tuntua ratsastuksessa

Eustress on positiivista stressiä, jota keho tarvitsee

Eustress tai positiivinen stressi voi ilmetä hauskojen tai stressaavien tapahtumien tai haasteiden muodossa, jotka laukaisevat kehossasi kemikaaleja, jotka voivat ylläpitää mielenterveyttäsi. Eustress on stressiä, joka syntyy, kun olet onnellinen. Eustress on tärkeä, jotta voit pitää olosi elossa ja onnellinen elämästä. Tämä positiivinen stressi nopeuttaa sykettä ja lisää hormonituotantoa. Yleensä tämäntyyppinen stressi ei johdu pelosta tai uhkauksesta. Lyhyesti sanottuna eustressillä on rooli motivoituneena ja tavoitteidesi saavuttamisessa sekä elämän parantamisessa. Eustressillä on vaikutusta kolmeen elämän osa-alueeseen, nimittäin:

• Psykologinen, auttaa rakentamaan itsenäisyyttä, henkistä kestävyyttä ja itsekykyä
• Ruumiinrakenne, vaikuttaa kehosi muotoon motivoimalla tai haastamalla sinut harjoittelemaan
• Emotionaalinen, antaa itsellesi positiivisia tunteita, kuten inspiraatiota, tyytyväisyyttä ja niin edelleen

Jotkut tapahtumat, jotka voivat laukaista eustressin ilmaantumisen, esimerkiksi pelaaminen vuoristorata, menossa ensimmäistä kertaa treffeille, osallistuminen tiettyihin kilpailuihin, työllistyvyyden parantaminen, matkustaminen muihin maihin ja niin edelleen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka lisätä eustressiä elämässä?

Itse asiassa arkielämässä olet saattanut tuntea eustressiä, joka antoi sinulle positiivisia tunteita. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä pitääksesi eustressin siellä joka päivä:

• Opi asettamaan tavoitteita. Aseta henkilökohtaisen tai työelämän tavoitteet, jotka ovat haastavia ja realistisia saavuttaaksesi ja seurataksesi edistymistäsi näiden tavoitteiden saavuttamisessa.
• Oppia uusia asioita. Jotain suuren tai pienen oppiminen joka päivä voi laukaista eustressin.
• Poistu mukavuusalueeltasi. Haasta itsesi kehittämällä uusia taitoja työssä tai yrittämällä ottaa uusia tai erilaisia ​​tehtäviä.
• Harjoittelu. Urheilu haasta itsesi parantumaan ja pitämään huolta fyysisestä hyvinvoinnistasi

Liiallinen olestressi voi olla negatiivista stressiä

Kun eustressistä tulee negatiivinen stressi

Vaikka eustress on positiivista stressiä, se ei tarkoita, etteikö se voisi olla paha stressi. Eustress voi muuttua negatiiviseksi stressiksi, kun koet liikaa eustressiä. Liiallinen eustress voi kerääntyä muiden stressitekijöiden kanssa ja vaikuttaa haitallisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Eustressin muuttuminen pahaksi stressiksi tai ahdistukseksi voi saada sinut tuntemaan olosi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti ylikuormituneeksi. Tämä johtuu siitä, että sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään kokemastasi stressistä tai tapahtumista. Tämä negatiivinen stressi voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen, ahdistukseen ja jopa masennukseen. Ensimmäinen askel eustressin ahdistuneisuuden estämiseksi on olla tietoinen itsestäsi ja tietää, milloin kokemasi stressi on liiallista ja ylivoimaista. Voit käsitellä stressitasoja useilla tavoilla, kuten meditaatio, jooga ja niin edelleen. Voit muuttaa ahdistuksen eustressiksi

Voiko ahdistus olla eustressiä?

Jos eustress voi muuttua ahdistukseksi, voit myös muuttaa negatiivisen stressin positiiviseksi stressiksi. Vaikka kaikkea pahaa stressiä ei voida muuttaa positiiviseksi stressiksi, voit muuttaa ahdistuksen eustressiksi. Yksi tapa on muuttaa käsitystäsi asioista tai tapahtumista, jotka aiheuttavat negatiivista stressiä. Voit nähdä asian tai tapahtuman ei-uhkaavana tai haitallisena. Tämä havainnon muutos voi vaikuttaa kehon reaktioon stressiin. Kun muutat käsitystäsi, syntyvä stressi on stressiä, joka ei perustu mihinkään uhkaan tai pelkoon. Uhka tai pelko voi muuttua odotukseksi tai jännitykseksi.

Kuinka muuttaa negatiiviset käsitykset positiivisiksi

Joitakin asioita, joita voidaan tehdä käsitysten muuttamiseksi, ovat:

• Muistuta itseäsi positiivisista tai vahvuuksistasi
• Keskity asioihin, joita sinulla on ja joita voit käyttää esille tulevien haasteiden kohtaamiseen
• Ole positiivinen ajattelu tai ajattelutapa yrittämällä olla optimistinen
• Näkee stressiä aiheuttavan asian tai tapahtuman potentiaalin, hyödyt tai positiiviset asiat

Aluksi saatat tarvita jonkin aikaa tottuaksesi näihin menetelmiin, mutta ajan myötä pystyt soveltamaan niitä automaattisesti ja pystyt muuttamaan ahdistuksen eustressiksi. Jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä tai tunnet liiallista ahdistusta, älä epäröi keskustella psykologin tai psykiatrin kanssa.