Ihmiskehossa on monenlaisia aminohappoja, jotka tukevat kehon suorituskykyä. Yksi niistä on arginiini. Arginiini on aminohappo, joka parantaa verenkiertoa. Tämä yhdiste saa verisuonet rentoutumaan ja laajentamaan, jotta verenkierto voi toimia sujuvasti.
Arginiinin erilaisia etuja
Arginiinin tärkein hyöty on tietysti verenkierron edistäminen. Mutta lisäksi tämä aminohappo voi myös auttaa:
- Lievittää istuvan tuulen oireita
- Vähentää ääreisvaltimotaudin oireita (syynä on jalkojen verisuonten tukkeutuminen)
- Sydämen vajaatoiminnasta kärsivien potilaiden terveyden parantaminen
- Hidastaa HIV-potilaiden painonpudotusta
- Paranna erektiohäiriöitä yhdistettynä muihin lisäravinteisiin, kuten uutteisiin männyn kaarna
- Mahdollisesti lievittää munuaisten tulehduksen oireita ja parantaa myös munuaisten toimintaa elinsiirtoleikkauksen jälkeen
- Paranna verenpainetta
- Lievittää migreenin oireita
- Nopeuta paranemisprosessia leikkauksen jälkeen
Näiden etujen vuoksi arginiinia myydään epäilemättä terveyslisänä.
Pitäisikö minun ottaa arginiinilisäaineita?
Tärkeysasteen perusteella ihmiskehossa on kolme aminohappoluokkaa, nimittäin:
- tarpeeton: elimistö pystyy tuottamaan sitä itse ja tyydyttää päivittäiset tarpeet
- Olennainen: Elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, vaan se on saatava ravinnosta
- Puoliksi välttämätön: normaaliolosuhteissa ei ole välttämätöntä, mutta voi olla tärkeää tietyissä olosuhteissa
Tämän luokan perusteella arginiini sisältyy semi-välttämättömään luokkaan. Toisin sanoen arginiinilisäaineita tulisi ottaa vain tietyissä olosuhteissa. Normaaleissa olosuhteissa tämä lisäosa ei ole kovin tärkeä kulutuksen kannalta. Itse asiassa, ilman lisäravinteita, voit saada arginiinia ruoan kautta. Lisäravinteiden ottaminen ei vaikuta merkittävästi kehoon, jos syöt tätä aminohappoa sisältäviä ruokia. Itse asiassa voit saada ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja matalaa verenpainetta.
Ruoat, joissa on runsaasti arginiinia
Koska aminohappo arginiini on yksi tuotteista, joita keho prosessoi proteiinia, voit saada sitä proteiinipitoisista ruoista. Jos haluat saada lisää arginiinia kehollesi, voit saada sitä seuraavista elintarvikkeista:
1. Kana
Kananrinta Kana on loistava proteiinin ja arginiinin lähde. Kananrintapala voi sisältää 9 grammaa arginiinia.
2. Meijeri
Maito ja juusto Maito on luonnollinen proteiinin lähde. Siksi voit saada arginiinia kuluttamalla erilaisia maitotuotteita, kuten juustoa, jogurttia ja tietysti maitoa.
3. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, kurpitsansiemenet voivat olla vaihtoehtoinen arginiinin lähde. Kuppi kurpitsansiemeniä voi sisältää 7 grammaa arginiinia. Lisäksi kurpitsansiemenet sisältävät rautaa ja sinkkiä, jotka ovat hyviä keholle.
4. Maapähkinät
Maapähkinät Maapähkinät sisältävät runsaasti proteiinia. Kupillisesta maapähkinöitä saat noin 4,6 grammaa arginiinia. Mutta muista, että maapähkinät sisältävät myös paljon rasvaa. Älä siis syö yhtä kupillista maapähkinöitä yhdellä aterialla, vaan jaa se useaan annokseen.
5. Spirulina
Spirulinanaamio Spirulina on eräänlainen levä, joka on terveellistä. Löydät sen yleensä myydään jauheena. Yksi ruokalusikallinen spirulinaa voi sisältää 0,28 grammaa arginiinia. Lisäksi spirulina tarjoaa myös ravintoaineita niasiinin, kaliumin, kalsiumin ja raudan muodossa aina, kun käytät sitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Arginiini on todella hyödyllinen kehon terveydelle. Mutta sinun ei tarvitse ottaa lisäravinteita, jos kehosi on hyvässä kunnossa. Syö vain joitain arginiinia sisältäviä ruokia. Keskustellaksesi edelleen arginiinilisäaineiden hyödyistä ja riskeistä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Kananrinta Kana on loistava proteiinin ja arginiinin lähde. Kananrintapala voi sisältää 9 grammaa arginiinia. 
Maito ja juusto Maito on luonnollinen proteiinin lähde. Siksi voit saada arginiinia kuluttamalla erilaisia maitotuotteita, kuten juustoa, jogurttia ja tietysti maitoa. 
Kurpitsansiemenet Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, kurpitsansiemenet voivat olla vaihtoehtoinen arginiinin lähde. Kuppi kurpitsansiemeniä voi sisältää 7 grammaa arginiinia. Lisäksi kurpitsansiemenet sisältävät rautaa ja sinkkiä, jotka ovat hyviä keholle. 
Maapähkinät Maapähkinät sisältävät runsaasti proteiinia. Kupillisesta maapähkinöitä saat noin 4,6 grammaa arginiinia. Mutta muista, että maapähkinät sisältävät myös paljon rasvaa. Älä siis syö yhtä kupillista maapähkinöitä yhdellä aterialla, vaan jaa se useaan annokseen. 
Spirulinanaamio Spirulina on eräänlainen levä, joka on terveellistä. Löydät sen yleensä myydään jauheena. Yksi ruokalusikallinen spirulinaa voi sisältää 0,28 grammaa arginiinia. Lisäksi spirulina tarjoaa myös ravintoaineita niasiinin, kaliumin, kalsiumin ja raudan muodossa aina, kun käytät sitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
