5 ruokaa kuukautisten päänsärkyjen hoitoon

Päänsärky on yksi yleisimmistä oireista kuukautisten aikana. Tämä johtuu hormonien estrogeenin ja progesteronin pitoisuuksien muutoksista kuukautisten aikana. Tämän voittamiseksi on olemassa useita kuukautisten aikana esiintyviä päänsäryn hoitoon tarkoitettuja ruokia. Lisäksi sinun on myös vältettävä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa tilaa. Kuukautisten aikaista päänsärkyä voidaan lievittää myös lääkkeillä, ehkäisypillereillä ja hormonihoidolla. Lääkäri ehdottaa sopivimpia toimenpiteitä tilasi mukaan.

Ruoat kuukautisten päänsäryn hoitoon

Jotkut seuraavista elintarvikkeista voivat auttaa vähentämään kuukautisten aiheuttamaa päänsärkyä. Vihreät vihannekset sisältävät magnesiumia, joka voi lievittää päänsärkyä kuukautisten aikana

1. Vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset on listattu yhdeksi kuukautiskierron päänsäryn hoitoon, koska ne sisältävät magnesiumia. Mineraalin tiedetään vähentävän kuukautisoireita, mukaan lukien päänsärkyä. Magnesium tunnetaan myös rentouttavana mineraalina, joten se lievittää hyvin kuukautiskipuja.

2. Sienet

Sienet sisältävät B2-vitamiinia tai riboflaviinia, jotka voivat vähentää migreenin esiintymistiheyttä. B2-vitamiinin lähteenä voi sienien lisäksi olla punainen liha ja lohi.

3. Porkkanat

Yksi tapa vähentää päänsärkyä kuukautisten aikana on säädellä kehon estrogeenitasoja. Yksi estrogeenitasapainoa ylläpitävistä elintarvikkeista on porkkana. Porkkanoiden lisäksi muut ruoat, kuten seesami ja ginseng, voivat tarjota samat edut. Lohi voi auttaa lievittämään päänsärkyä kuukautisten aikana

4. Lohi

Kuukautiset päänsäryt voivat johtua hormonien estrogeenin ja progesteronin epätasapainosta kehossa. Siksi sen lisäksi, että syöt estrogeenitasolle hyviä ruokia, sinun on myös syötävä ruokia, jotka voivat ylläpitää progesteronitasoa, kuten lohta. Lisäksi suosittelemme syömään muita rasvaisia ​​kaloja, kuten sardiineja ja makrillia.

5. Tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää rautaa ja magnesiumia, jotka ovat erittäin hyviä kulutukseen kuukautisten aikana. Magnesiumin uskotaan vähentävän kuukautisoireiden vakavuutta. Naisilla, joilla on magnesiumin puutos, katsotaan olevan suurempi riski saada vaikeita kuukautisoireita.

Ruoat ja juomat, joita on rajoitettava, kun sinulla on kuukautispäänsärky

Kahvi voi pahentaa kuukautisten päänsärkyä. Jotta kuukautisten aikana tuntemasi päänsärky ja migreeni eivät pahenisi, vältä joitain alla olevia ruokia ja juomia.

• Kahvi

Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi aiheuttaa useita kuukautisoireita turvotuksesta päänsärkyyn. Lisäksi kahvi voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Joten jos sinulla on usein ripulia kuukautisten aikana, sinun tulee myös välttää tätä materiaalia.

• Alkoholi

Alkoholi voi laukaista nestehukan, mikä voi pahentaa päänsärkyä ja aiheuttaa turvotusta. Sen lisäksi, että alkoholin käyttö kuukautisten aikana aiheuttaa myös ruoansulatusongelmia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

• Maito ja munat

Maito ja kananmunat sisältävät glutamaattia, joka on yksi migreenin laukaisimista. Normaaleissa olosuhteissa glutamaatti poistuu kehosta estrogeeni- ja progesteronihormonien avulla. Kuitenkin kuukautisten aikana näiden kahden hormonin tasot eivät ole tasapainossa, joten glutamaatin kertymistä voi tapahtua. Siitä huolimatta, se ei tarkoita, ettet voisi syödä niitä ollenkaan. Käytä vain kohtuullisia määriä.

Muut kuukautiskierron päänsäryn hoidot

Runsas veden juominen voi lievittää kuukautisoireita. Ruoan syömisen ja tabujen välttämisen lisäksi voit ryhtyä muihin toimiin vähentääksesi päänsärkyä kuukautisten aikana, kuten:

• Juo paljon vettä

Runsaan veden juominen on erittäin tärkeää kuukautisten aikana, koska kuivuminen pahentaa päänsärkyä kuukautisten aikana. Veden nauttiminen auttaa myös vähentämään turvotuksen tunnetta, jota usein ilmenee kuukautisten aikana.

• Lepää riittävästi ja vältä stressiä

Kuukautisten päänsärkyä voi pahentaa myös levon puute, joten sinun on nukuttava riittävästi. Mutta toisaalta, sinun ei myöskään suositella nukkumaan liian pitkään, koska se aiheuttaa myös päänsärkyä. Sinua kehotetaan myös ryhtymään toimenpiteisiin stressin lievittämiseksi, kuten jooga, meditaatio tai harjoitus.

• Huumeiden kulutus

Jos kotihoito ei helpota päänsärkyä kuukautisten aikana, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Lääkärisi voi määrätä joitain lääkkeitä, kuten päänsärkylääkkeitä tai migreenilääkkeitä. Yleensä määrättyihin lääkkeisiin kuuluvat triptaanit ja mefenamiinihappo. Joillakin ihmisillä ehkäisypillereiden käyttö voi myös pahentaa hormonaalisen epätasapainon aiheuttamaa migreeniä. Joten lääkärisi voi muuttaa ehkäisypillereiden ottotapaasi jonkin aikaa. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Kuukautiset päänsäryt ovat yleinen oire kouristuksen tai ripulin lisäksi. Joillakin ihmisillä tämä tila ei ole vakava ja voi mennä ohi itsestään tai itselääkityksen jälkeen, kuten tiettyjen ruokien syömisen jälkeen. Joillakin ihmisillä koetut päänsäryt voivat kuitenkin olla niin vakavia, että ne vaativat lisähoitoa lääkäriltä. Jos sinulla on vielä kysyttävää kuukautisten aiheuttaman päänsäryn hoitoon tarkoitetusta ruoasta tai muista hoitovaiheista, suora konsultointi lääkäreiden kanssa SehatQ-sovelluksen Chat Doctor -ominaisuuden kautta.