Vaikuttavan urheilun edut ja terveysriskit

Urheilu suuri vaikutus on yksi oikeista vaihtoehdoista niille teistä, jotka haluavat polttaa paljon kaloreita. Tämän tyyppinen harjoitus helpottaa sykkeen nousua, joten sinun täytyy hypätä tai nykiä jokaisella liikkeellä, jotta hikoilet paljon. Urheiluedut suuri vaikutus vaihtelevat luiden vahvistamisesta painonpudotuksen nopeuttamiseen poltettujen kalorien suuren määrän vuoksi. Silti kaikki eivät pidä tai pysty harrastamaan tällaista urheilua sen aiheuttamien riskien vuoksi.

Mitä hyötyä harjoituksesta on? suuri vaikutus

Esimerkki urheilusta suuri vaikutus mikä on ollut yleisintä ja ihmisten tekemää, on juokseminen. Juoksun lisäksi voit kokeilla erilaisia ​​lajeja suuri vaikutus muut, kuten hyppynaru, pituushyppy, sammakkohyppy, lenkkeily paikallaan, kyykky , hyppäävä tunkki , ja plyo tunkit . Pystyy polttamaan paljon kaloreita ja energiaa lyhyessä ajassa, harjoittele suuri vaikutus tehdään usein laihtuakseen nopeasti. Sen lisäksi on monia muita syitä, jotka saavat ihmiset harrastamaan tällaista urheilua. Jotkut näistä syistä ovat:

• Tehokas valmistautuminen kilpailuun

Olipa kyseessä nyrkkeilyottelu, maraton tai muu urheilutapahtuma, harjoittele urheilun käyttöä suuri vaikutus tarvitaan kilpailuun valmistautumiseen. Tätä lajia pidetään erittäin tehokkaana, vaikka urheilijoilla on vain vähän aikaa kilpailla.

• Saavuta paras kehon suorituskyky

Voimakkaat urheilulajit, kuten juoksu, optimoivat kehon vakautta ja koordinaatiota. suuri vaikutus ei kutsuttu aloittelijan urheilulajiksi. Jos kuitenkin haluat kuntoilla kehosi parhaimmillaan, tämäntyyppinen harjoitus voi auttaa sinua saavuttamaan sen lyhyemmässä ajassa. Harjoittelu suuri vaikutus arvioitu optimoimaan kehosi vakautta, tasapainoa ja koordinaatiota. Tämän tyyppinen harjoitus auttaa myös vahvistamaan elimiäsi, kuten keuhkoja ja sydäntä.

• Lisää luun tiheyttä

Tutkimusten mukaan liikuntaa suuri vaikutus vaikuttaa positiivisesti luustoon. Vaikka aluksi koet tämäntyyppisen harjoituksen vuoksi väsymystä, luut vahvistuvat hitaasti. Jos et ole vanha etkä aiheuta loukkaantumisvaaraa, harjoittele suuri vaikutus hyvä tehdä luuntiheyden lisäämiseksi.

Urheilun riski suuri vaikutus

Sen tarjoamien etujen takana urheilu suuri vaikutus myös riskialtista joillekin ihmisille, erityisesti niille, joilla on tiettyjä sairauksia. Tämäntyyppinen harjoitus aiheuttaa usein ongelmia polvissa, lantiossa ja säärissä. Tässä ovat urheilun riskit suuri vaikutus vakavuuden perusteella:

• Polvikipu

Isossa urheilussa on riski aiheuttaa polvikipuja.Kivun puhkeaminen polvessa johtuu yleensä siitä, että polven on kestettävä kehon painoa urheillessa suuri vaikutus . Lisäksi tämä kipu voi olla myös oire tai merkki muista tiloista, koska polvinivel on hyvin monimutkainen.

• Stressimurtuma     

Tämä tila on vamma, joka voi ilmetä urheilun aikana suuri vaikutus kuten juoksu tai koripallo. Stressimurtuma Nämä ovat pieniä halkeamia luussa, jotka ilmenevät, kun lihakset ovat ylikuormitettuja ja jättävät jalan voimattomiksi potkiessaan. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, jos koet sen, koska se voi olla merkki murtumasta.

• Iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä (ITBS)

Tämä vamma johtuu jänteen tulehduksesta, joka yhdistää polven lonkkaan (iliotibiaalinen nauha). Iliotibiaalisen nauhan oireyhtymästä johtuvaa kipua kuvataan polven ulkopinnan pistäväksi kivuksi. Tämä tila ilmenee yleensä, kun juokset, kun olet menossa alamäkeen tai lisäät harjoituksen intensiteettiä liian nopeasti. Tämä toiminta aiheuttaa painetta polven ulkopinnalle ja aiheuttaa tulehduksen iliotibiaaliseen nauhaan ja reisiluun. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Riskin vähentämiseksi voit tehdä useita tapoja, joista yksi on olla tekemättä tämäntyyppistä harjoitusta liikaa. Yritä lisätä harjoituksen intensiteettiä hitaasti, jotta kehosi voi sopeutua. Sen yhdistäminen muihin urheilulajeihin voidaan myös vähentää riskiä. Voit esimerkiksi korvata juoksun käyttämällä vuorotellen paikallaan olevaa pyörää. Kunnossa pysymisen lisäksi tämä auttaa myös vähentämään urheiluun liittyvien vammojen riskiä suuri vaikutus . Toisaalta sinun on myös ylläpidettävä kehoon tulevan ruoan saantia. D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävien ruokien syöminen vahvistaa luita. Käytä oikeita kenkiä treenatessa suuri vaikutus Se vähentää myös loukkaantumisriskiä.