Selkäkipujen syy aamulla herätessä voi olla erilainen jokaisella henkilöllä. Se riippuu kunkin yksilön tavoista ja sairaushistoriasta sekä kivun syystä. Selkäkipu voi olla erittäin ärsyttävää, koska se voi vaikeuttaa toimintojen suorittamista. Ei ole harvinaista, että jotkin selkäkiputapaukset päätyvät terapiaan tai jopa leikkauspöydälle.
Selkäkipujen syyt herätessä
Seuraavat ovat yleisiä selkäkipujen syitä herätessäsi ja kuinka käsitellä niitä.
1. Rappeuttava levysairaus (DDD)
Rappeuttava levysairaus (DDD) tai rappeuttava välilevysairaus on sairaus, joka ilmenee, kun selkälevyn tila huononee ajan myötä. Tämä sairaus voi ilmaantua ilman selkeää laukaisinta tai yksinkertaisesti ikääntymisen vuoksi. Rappeuttava levysairaus voi aiheuttaa voimakasta kipua ja epämukavuutta, ja se voi pahentua aamulla, kun heräät. Tämä johtuu paineesta, jota välilevy kokee, kun se tukee kehoa makuulla tai nukkuessaan. Muita DDD:n oireita ovat:
- Jalkojen lihakset tuntuvat heikolta
- Tunnottomuus tai pistely käsissä ja jaloissa
- Kipu, joka pahenee istuessa, nostettaessa jotain tai kumartuttaessa
- Kipu voi lisääntyä myös kävellessä, liikkuessa tai asentoa vaihtaessa.
Voit voittaa selkäkipuvalitukset, jotka johtuvat rappeuttavasta välilevysairaudesta, ja lääkäri antaa ensin ei-kirurgisia toimenpiteitä, kuten:
- Pyrkimykset hallita kipua voivat olla anti-inflammatorisia lääkkeitä, manuaalista manipulointia, steroidi-injektiota, lämpö- ja kylmähoitoa, sähköstimulaatiota tai asettelua henkselit.
- Fysioterapian tarjoaminen.
- Myös elämäntapamuutoksia suositellaan tämän taudin voittamiseksi.
Jos tila ei parane ei-kirurgisen hoidon jälkeen, suositellaan kirurgista hoitoa. Tämä pätee erityisesti, jos sairaus on aiheuttanut joidenkin kehon toimintojen menetyksen tai kipu pahenee edelleen.
2. Fibromyalgia (FM)
Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka saa kärsivät tuntemaan kipua koko kehossa. Usein selästä tulee fibromyalgian aiheuttaman lihaskivun pesäke, varsinkin aamulla heräämisen jälkeen. Muita fibromyalgian oireita ovat liiallinen väsymys, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt, ruoansulatushäiriöt, virtsaamisongelmat, päänsärky, puutuminen ja pistely käsissä ja jaloissa. Fibromyalgia liittyy usein selkäkipuun, koska FM-potilailla on usein vaikeuksia nukkua hyvin yöllä. Siten keho kokee akuuttia väsymystä ja kipu huipentuu aamulla. Fibromyalgian hoito vaihtelee potilaan tilasta riippuen. Lääkäri antaa kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä kivun hoitoon. Lisäksi elämäntapamuutokset ja terapia voivat olla tarpeen. Useita asioita voidaan myös tehdä selkäkivun hoitamiseksi fibromyalgian aiheuttaman heräämisen jälkeen, kuten:
- Lämmitä ennen harjoittelua.
- Ota lämmin kylpy heräämisen jälkeen parantaaksesi verenkiertoa ja rentouttaaksesi lihaksia.
- Käytä korkeammalla olevaa tyynyä vähentääksesi painetta selkään.
3. Väärä nukkumisasento
Väärä nukkumisasento on yleisin selkäkipujen syy heräämisen yhteydessä. Vaikka syy kuulostaa yksinkertaiselta, väärän nukkuma-asennon aiheuttama selkäkipu voi aiheuttaa melko voimakasta kipua ja voi jopa pahentua, jos sitä ei hoideta. Joillekin ihmisille nukkumisasennon vaihtaminen voi olla vaikeaa, koska he tuntevat olonsa mukavaksi. Selkäkipujen estämiseksi heräämisen jälkeen käytä tyynyä tukena tietyille kehon osille.
- Jos olet tottunut nukkumaan selällään, voit laittaa tyynyn polvien alle auttamaan selkärankaa paremmin.
- Jos olet tottunut nukkumaan kyljelläsi, voit sijoittaa tyynyn jalkojen väliin, jotta lantio ja selkä asettuvat paremmin.
- Jos nukut vatsallaan, voit tukea alavatsaasi tyynyllä vähentääksesi alaselän kaaria.
[[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Yllä mainittujen asioiden lisäksi heräämisen jälkeinen selkäkipu voi johtua useista yleisistä asioista. Syynä voi olla patjan kunto tai huonokuntoinen, fyysisesti liian raskas toiminnan aikana sekä väärä nousemistapa. Varmista siis, että sängyssä on mukava asua, lämmitä ennen harjoittelua ja nouse ylös sängystä hitaasti aamulla.
