Tunneäly (EQ tai
emotionaalinen osamäärä ) on kyky hallita, ymmärtää ja käyttää tunteita positiivisella tavalla. Tämä taito on erittäin tärkeä luotaessa suhteita muihin ihmisiin missä tahansa tilanteessa, mukaan lukien myötätunto ja konfliktien käsittely. Sitä varten sinun on myös tiedettävä, kuinka lisätä tunneälyä. Hyvä tunneäly auttaa älyllistä älykkyyttä (IQ) hyödyntämään. Näiden kahden asian on myös kuljettava käsi kädessä, jotta sosiaalinen ja työelämäsi säilyvät.
Miksi tunneäly on niin tärkeä
Aiemmin emotionaalista ja älyllistä pidettiin usein kahtena erillisenä asiana. Ajan myötä paljastui tosiasia, että näillä kahdella asialla on hyvin läheinen suhde. Lisäksi sinun on oltava vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa joka päivä, sekä kotona että töissä. Tutkijat ehdottivat myös, että kaikki alkaisivat hioa tunneälyään. Tunneälyyn sisältyvät seuraavat ominaisuudet:
1. Itsehallinto
Tämä yksi tekijä liittyy tapaan, jolla säätelet tunteitasi näyttelemällä. Tämä sisältää aloitteellisuuden, sitoutumisen ja kaikkiin muutoksiin sopeutumisen. Kaikkiin tuleviin asioihin on puututtava positiivisella energialla.
2. Itsetietoisuus
Tunneälyssä tärkeintä on tuntea itsesi yksityiskohtaisesti. Sinun on tiedettävä sisäiset tunteesi ja kaikki mahdolliset tunteet. Näin voit arvioida vahvuuksiasi ja heikkouksiasi rakentaaksesi itseluottamusta.
3. Ole empatiaa
Kun tiedät itsestäsi, on aika harjoitella empatiaa ympäröivää ympäristöä kohtaan. Sinun täytyy tuntea ja ymmärtää kaikki ympärilläsi olevien ihmisten emotionaaliset vihjeet. Näin voit luoda mukavuuden tunteen sosiaaliseen maailmaan.
4. Suhteen hallinta muiden kanssa
Tämä liittyy paljon siihen, kuinka kommunikoit ja välität mielipiteesi muille. Sinun on ylläpidettävä ja kehitettävä suhteita aika ajoin, jotta voit tehdä kaikki toiminnot yhdessä. Lisäksi sinun on myös tiedettävä oikea tapa käsitellä konfliktia.
Ero ihmisten välillä, joilla on tunneäly ja ei
Hyvällä johtajalla tulee varmasti olla tunneälyä. Itse asiassa jokaisen sosiaalisen tilan pitää kuitenkin saada se. On selvä ero niiden välillä, joilla on hyvä tunneäly ja niiden välillä, jotka eivät ole koskaan harjoitelleet sitä. Tässä näkyvät erot:
- Ongelmien karttoittaminen
Hyvän EQ:n omistajat näkevät ongelman ratkaisusta. Ne, joilla on alhainen tunneäly, etsivät ensin vian syytä. Jos se ei olisi hänen vikansa, hän ei auttaisi ratkaisemaan sitä.
- Pysy rauhallisena, kun kohtaat ongelmia
Stressitilassa ne, joilla on hyvä EQ, ovat rauhallisempia. Näin ongelma voidaan ratkaista ilman suuria erimielisyyksiä. Toisaalta ryhmät, joilla ei ole hyvää EQ:ta, käyttävät huonoja viestintäkanavia ongelmien käsittelyssä. Vielä pahempaa, he eivät vain halua tietää.
Tiimityöskentelyssä EQ:n omistajalla on suuri empatia, koska kaikki ei ole vain hänestä kiinni. He myös kuuntelevat kaiken panoksen ja harkitsevat kaikkea, mikä on hyvä tehdä. Se ei kuitenkaan tapahdu niille, joilla on alhainen EQ.
Kuinka lisätä tunneälyä
Tunneäly tekee päätökset rauhallisemmin Jos haluat harjoitella tunneälyä, sinun tulee harjoitella omien tunteiden tunnistamista. Näin voit lisätä EQ:ta:
1. Ajattele ennen kuin toimit
Älä tee päätöksiä, kun olet liian tunteellinen, kuten liian onnellinen tai vihainen. Muista miettiä hetki. Mieti, mitä tapahtuu, kun teet päätöksen tai et tee sitä ollenkaan. Yritä myös kysyä, miltä sinusta tuntuu, kun kohtaat ongelman. Jos sinulla on edelleen tunteita, jotka vaikuttavat päätökseesi, yritä rauhoittua ja ajatella uudelleen. Kiireessä tehdyt päätökset voivat aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa.
2. Toisten ihmisten kuunteleminen
Useimmat ihmiset kuuntelevat, jotta he voivat vastata ja tukea muiden ihmisten lausuntoja. Harva kuitenkin kuuntelee ymmärtääkseen. Sinun on ymmärrettävä toisen henkilön aikomukset ja toiveet osoittamalla kiinnostusta keskustelun sisältöön. Yritä esittää kysymyksiä ja antaa palautetta oikeaan aikaan. Kiinnitä huomiota myös puhujan kehonkieleen, koska se välittää myös puheen merkityksen. Halu kuunnella muita ihmisiä voi myös vähentää jännitystä, joka syntyy seurustelussa.
3. Käytä eri näkökulmaa
Asioiden näkeminen eri näkökulmista on vaikeinta tehdä. Voit kuitenkin ottaa jotain muuta, kun voit. Käytä hetki nähdäksesi, miltä toisesta ihmisestä tuntuisi, jos olisit hänen asemassaan. Näin voit tietää yksinkertaiset asiat, joita muut ihmiset ajattelevat, kun heillä on ongelmia. Voit siis tehdä kompromisseja kaiken olemassa olevan kanssa ja ratkaista ongelman keskitien.
4. Motivoi itseäsi
Ihmiset, joilla on hyvä EQ, voivat motivoida itseään saavuttamaan tavoitteensa. Sinun on keskityttävä työhön, joka on tehtävä kiinnittämättä huomiota muiden ihmisten palkkioihin. Aloita panemalla merkille tavoite, jonka haluat saavuttaa, kuten projektin onnistuminen tai jonkun muun auttaminen saamaan työnsä valmiiksi. Yritä aina ajatella positiivisesti tehdessäsi kaikkea. Helpoin tapa on ajatella asioita, joista pidät työssäsi tai toiminnassasi, ja heittää syrjään kaikki, mitä vihaat. Näin voit välittää positiivista energiaa myös muille ihmisille.
SehatQ:n muistiinpanot
Tunneäly on erittäin tärkeää jokapäiväisessä elämässä. Tätä älykkyyttä voi hioa ajattelemalla positiivisesti ennen toimimista ja katsomalla asioita eri näkökulmasta. Jos haluat keskustella lisää tunneälyn tai EQ:n lisäämisestä, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Tunneäly tekee päätökset rauhallisemmin Jos haluat harjoitella tunneälyä, sinun tulee harjoitella omien tunteiden tunnistamista. Näin voit lisätä EQ:ta: 
