Auringonvalon edut vahvoille luille ovat epäilemättä. Itse asiassa indonesialaiset ovat tottuneet "kuivaamaan" vauvoja luiden vahvistamiseksi. Tiedätkö, miksi auringonvalo on hyödyllistä luuston terveydelle? Terveyden maailmassa liiallinen altistuminen auringolle voi todellakin aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, jotka vaihtelevat
auringonpolttama ihosyöpään. Kuitenkin, jos elimistö saa tarpeeksi auringonvaloa, voit itse saada erilaisia etuja, kuten alentaa riskiä sairastua luusairauksiin, autoimmuunisairauksiin ja tiettyihin syöpiin.
Miksi auringonvalo on hyödyllistä luuston terveydelle?
Monet auringonvalon hyödyt ihmiskeholle johtuvat sen kyvystä stimuloida D-vitamiinin saantia ihmiskehossa. D-vitamiini itsessään on elimistössä luonnostaan esiintyvä vitamiinityyppi, mutta se on aktivoitava, jotta se voi suorittaa tehtävänsä kalsiumin aineenvaihdunnan, hermoston ja immuunijärjestelmän toimijana. Jos muun tyyppisiä vitamiineja, kuten A-, B-, C- ja E-vitamiinia, saadaan ruoasta, niin D-vitamiinia saadaan vain altistumalla auringonvalolle ja nauttimalla lisäravinteita. Ihon kautta tuleva UVB-säteily aktivoi B-vitamiinit elimistössä fotosynteesin kautta.
Auringonotto voi tiivistää luita. Tämä prosessi itsessään riippuu suuresti monista asioista, kuten aurinkoa otettaessa käytettävien vaatekerrosten määrästä, ihokerroksen rasvapitoisuudesta, aurinkovoiteen käytöstä ja ihon värin antavasta pigmentistä melaniinista. . Lisäksi auringossa oleskelun pituus vaikuttaa suuresti myös auringonvalon hyötyihin. Muut tutkimukset ovat myös paljastaneet, että UVB-säteilylle altistuminen liittyy myös luiden mineraalipitoisuuteen, erityisesti lapsilla. Mitä useammin lapset altistuvat oikealle määrälle auringonvaloa, sitä tiheämpää on luuston mineraalipitoisuus, jolloin heidän luunsa ovat vahvempia ja tukevat optimaalista kasvua. Samaan aikaan aikuisilla UVB-säteille altistumisesta johtuva luun tiheys voi vähentää luuhun liittyvien vammojen riskiä. Aikuisten riski saada luun haurautta tai osteoporoosia myös pienenee.
Auringonvalon hyödyt terveydelle
Sen lisäksi, että tutkijat selittivät, miksi auringonvalolla on hyötyä luuston terveydelle, tutkijat havaitsivat myös, että UV-säteet ovat hyödyllisiä ihmisten yleiselle terveydelle. Kyseisiä etuja ovat mm.
1. Vahvista immuunijärjestelmää
Erilaisten tutkimusten perusteella oikea määrä auringonvaloa estää sinua sairastumasta erilaisiin sairauksiin flunssaviruksesta, multippeliskleroosista ja sydänsairauksista. Muista myös noudattaa aina terveysohjeita aurinkoa ottaessasi, OK!
2. Vähennä lievää masennusta
Tutkijat havaitsivat, että D-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli mielialan säätelyssä. Kun olet auringon varjossa, mieliala paranee, joten riskisi kokea stressiä ja masennusta pienenee. Muut tutkimukset ovat myös havainneet, että D-vitamiinin ottaminen masennuksesta kärsivillä ihmisillä on osoittanut vähentävän heidän oireidensa vakavuutta. Sitä vastoin fibromyalgiapotilailla tehtyjen tutkimusten perusteella on osoitettu, että ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus ja masennus, on alhainen D-vitamiinipitoisuus kehossaan.
3. Auta pudottamaan painoa
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät D-vitamiinia ja kalsiumlisää, laihtuvat todennäköisemmin kuin lumelääkettä tai tyhjää lääkettä käyttävät ihmiset. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että kalsium ja D-vitamiini voivat vähentää ruokahalua aikuisilla. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vinkkejä auringonottoon luiden terveydelle
Älä paistaile auringossa pitkään Jotta saat kaikki yllä mainitut auringon edut, varmista, että otat aurinkoa oikealla tavalla. Yksi niistä, ei tarvitse olla auringossa pitkään, varsinkin kunnes iho hiiltyy tai punertuu. Mitä valkoisempi tai vaaleampi ihonvärisi, sitä vähemmän aikaa kuluu auringonottoon, mikä on noin 5-10 minuuttia. Tumma-ihoisille tai ruskeaihoisille suositellaan auringonottoajan pidentämistä enintään 15 minuuttiin. Koska pigmentin määrä ihon epidermiskerroksessa on myös enemmän kuin valkoisilla ihmisillä. Saadaksesi lisätietoja auringonvalon hyödyistä luille,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Auringonotto voi tiivistää luita. Tämä prosessi itsessään riippuu suuresti monista asioista, kuten aurinkoa otettaessa käytettävien vaatekerrosten määrästä, ihokerroksen rasvapitoisuudesta, aurinkovoiteen käytöstä ja ihon värin antavasta pigmentistä melaniinista. . Lisäksi auringossa oleskelun pituus vaikuttaa suuresti myös auringonvalon hyötyihin. Muut tutkimukset ovat myös paljastaneet, että UVB-säteilylle altistuminen liittyy myös luiden mineraalipitoisuuteen, erityisesti lapsilla. Mitä useammin lapset altistuvat oikealle määrälle auringonvaloa, sitä tiheämpää on luuston mineraalipitoisuus, jolloin heidän luunsa ovat vahvempia ja tukevat optimaalista kasvua. Samaan aikaan aikuisilla UVB-säteille altistumisesta johtuva luun tiheys voi vähentää luuhun liittyvien vammojen riskiä. Aikuisten riski saada luun haurautta tai osteoporoosia myös pienenee. 
Älä paistaile auringossa pitkään Jotta saat kaikki yllä mainitut auringon edut, varmista, että otat aurinkoa oikealla tavalla. Yksi niistä, ei tarvitse olla auringossa pitkään, varsinkin kunnes iho hiiltyy tai punertuu. Mitä valkoisempi tai vaaleampi ihonvärisi, sitä vähemmän aikaa kuluu auringonottoon, mikä on noin 5-10 minuuttia. Tumma-ihoisille tai ruskeaihoisille suositellaan auringonottoajan pidentämistä enintään 15 minuuttiin. Koska pigmentin määrä ihon epidermiskerroksessa on myös enemmän kuin valkoisilla ihmisillä. Saadaksesi lisätietoja auringonvalon hyödyistä luille, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.
