Trail Mix, terveellinen vähähiilihydraattinen välipala pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä

Terveys
Kun noudatat dieettiä, sinun ei pitäisi syödä välipaloja huolimattomasti, koska se voi suistaa ohjelman. Itse asiassa väärän välipalan valitseminen saattaa aiheuttaa painonnousua. Jos haluat syödä välipalaa, sinun tulee kiinnittää huomiota sen sisältämiin ainesosiin ja ravintoaineisiin. Yksi välipaloista, joita usein kulutetaan ja joista tulee ihmisten valinta laihdutusohjelman aikana, on polkusekoitus .

Mikä tuo on polkusekoitus?

Polkujen sekoitus on energiatiheä välipala, joka on valmistettu useista ainesosista, kuten pähkinöistä, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä. Nämä ainesosat tekevät polkusekoitus sopii välipalaksi laihduttamisen aikana, koska se sisältää paljon kuitua. Kuitujen lisäksi sen sisältämät terveelliset rasvat voivat auttaa alentamaan diabeetikkojen verensokeria. Kuitenkin, polkusekoitus markkinoilla myytävät tuotteet sisältävät joskus ylimääräisiä makeutusaineita, jotka vaihtelevat karkista suklaaseen, jotta mausta tulee vielä herkullisempi. Lisämakeutusaine tekee varmasti polkusekoitus tulee välipala, jossa on korkea sokeri- ja kaloripitoisuus. Elintarvikkeiden ainesosat, joita yleensä löytyy polkusekoitus , mukaan lukien:
  • Vilja tai kaura
  • Granola
  • Suklaa, kuten suklaalastut, suklaatuotteet
  • Suolaisia ​​keksejä, pretzelistä, kaveri tikku , siihen asti kun riisin keksejä
  • Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, cashewpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet
  • Kuivatut hedelmät, esimerkiksi rusinat, aprikoosit, taatelit, omenat, papaijat, karpalot, kirsikat ja kuivatut hedelmät
Vaikka se näyttää terveelliseltä, sinun ei pitäisi syödä tätä välipalaa liikaa. Jos tämä välipala, jota useimmat ihmiset pitävät terveellisenä, kulutetaan liikaa, se voi kostautua, koska se voi aiheuttaa verensokerin nousun, painon nousun ja epäonnistua ruokavaliossa.

Ravintosisältö sisällä polkusekoitus

Tämä välipala sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi ja terveydelle. Seuraavat ovat 1/2 kupin (73 grammaa) sisältämät ravintoaineet polkusekoitus :
  • Kalorit: 353
  • Hiilihydraatit: 33 grammaa
  • Proteiinia: 10 grammaa
  • Kokonaisrasva: 23 grammaa
  • Tyydyttynyttä rasvaa: 4,4 grammaa
  • Natrium: 88 mg
  • kalium: 473 mg
  • Kalsium: 6,1 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Rauta: 14 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • A-vitamiini: 0,1 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • C-vitamiini: 1,6 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
On huomattava, että yllä olevat luvut ovat eri tuotteiden keskimääräisiä ravintoarvoja polkusekoitus Marketissa. Ero sisältämien ravintoaineiden määrissä polkusekoitus riippuu valmistusmateriaalista.

voi polkusekoitus terveellisenä välipalana?

sinä voit tehdäpolkusekoitusyksin terveemmässä kodissa Polkujen sekoitus voidaan käyttää terveellisenä välipalana kiinnittämällä huomiota valmistuksessa käytettyihin ainesosiin. Lisäksi sinun ei pitäisi neuvoa syömään tätä ruokaa liikaa, koska siinä on korkea kaloripitoisuus. Niille teistä, jotka ovat dieetillä, vältä ostamista polkusekoitus makeutusaineita, kuten suklaata, karkkia tai kuivattuja hedelmiä, joihin on lisätty sokeria. Jos haluat käyttää kuivattuja hedelmiä, yritä valita tuotteita, joissa ei ole lisättyä sokeria. Jos olet allerginen tietyille pähkinöille tai siemenille, valitse muita ainesosia sisältävät tuotteet, joita voit käyttää ilman allergista reaktiota. Jyviä, jotka voivat laukaista allergisen reaktion, ovat auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet. Voit hallita sokeripitoisuutta ja sen sisältämiä ainesosia polkusekoitus yksin kotona. Tässä on ainekset, jotka on valmisteltava valmistuksessa polkusekoitus terveellistä ja sopivaa vähähiilihydraattiseen ruokavalioon:
  • 1 kuppi kurpitsansiemeniä
  • 1 kuppi (146 grammaa) paahdettuja maapähkinöitä
  • 1 kuppi paahdettuja manteleita
  • kuppi (73 grammaa) rusinoita, voidaan vähentää sokerin saannin rajoittamiseksi
  • 1 unssi (28 grammaa) kuivattua kookosta ilman lisättyä sokeria
Kun olet valmistellut edellä mainitut ainekset, sekoita kaikki erityiseen astiaan ja sekoita hyvin. Resepti polkusekoitus voidaan kuluttaa jopa 16 kertaa 73 gramman annoksella jokaista annosta kohden. Jokainen annos sisältää 6,5 grammaa hiilihydraatteja ja 3,5 grammaa kuitua. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Polkujen sekoitus on energiatiheä välipala, jota käytetään yleensä laihduttamisen yhteydessä nälän lievitykseen. Tästä huolimatta sinun ei pitäisi syödä tätä välipalaa liikaa, ja sinun on kiinnitettävä huomiota sen valmistukseen käytettyihin ainesosiin. Kuluttavaa polkusekoitus joka sisältää runsaasti sokeria, voi nostaa kehon glukoositasoja. Lisäksi runsaasti kaloreita polkusekoitus Se voi myös aiheuttaa painonnousua, jos sitä käytetään liikaa. Voit keskustella lisää tuotesuosituksista polkusekoitus terveellistä ja turvallista kulutukseen laihduttamisen aikana, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .