Ripuli ei vain ärsytä ja rentouttaa kehoa, vaan aiheuttaa joskus myös hämmennystä, koska ulostetta ei voida pitää ulos peräsuolesta. Tämä tila tunnetaan ulosteen inkontinenssina. Ulosteenpidätyskyvyttömyys on tila, jossa henkilö ei pysty pitämään ulostetta, mikä saa ulosteet vahingossa poistumaan peräsuolesta. Ripuli on yksi tämän tilan laukaisimista. Ripuli tekee ulosteesta vetisemmän ja vaikeampaa pitää, mikä helpottaa ulosteiden poistumista peräsuolesta. Ripuli johtuu yleensä viruksista, bakteereista, loisista tai muista sairauksista. Tiesitkö kuitenkin, että on olemassa ruokia, jotka aiheuttavat ripulia? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitkä ruoka-aineet aiheuttavat ripulia?
Tietyt ruoat voivat aiheuttaa ripulia, ja jopa joitain näistä elintarvikkeista näemme melko usein kotona ja supermarketeissa. Mitkä ruuat aiheuttavat ripulia? Tarkista alla oleva luettelo:
1. Pikaruoka
Pikaruoka sisältää yleensä paljon rasvaa ja on eräänlainen paistettu ruoka. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja paistettuja, ovat kehon vaikeasti sulavia ja niillä on alhainen ravintoarvo. Runsaasti rasvaisia ruokia suoliston on vaikea sulattaa, joten pikaruokaa erittyy usein kehosta. On parasta välttää paistettua pikaruokaa ja syödä pikaruokavaihtoehtoja, jotka ovat kasvissyöjiä tai käyttää grillattua kanaa jauhelihan sijaan.
2. Parsakaali ja kukkakaali
Parsakaali ja kukkakaali ovat kahdenlaisia vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja ovat hyviä ruoansulatukselle. Joillekin ihmisille parsakaali ja kukkakaali voivat kuitenkin olla yksi ripulia aiheuttavista elintarvikkeista. Jos syöt harvoin parsakaalia ja kukkakaalia, molempien vihannesten nauttiminen suurina määrinä voi aiheuttaa ripulia, ummetusta ja kaasumaista mahaa. Tämä johtuu siitä, että ruuansulatuksen on yhtäkkiä vaikea sietää kukkakaalin ja parsakaalin korkeaa kuitupitoisuutta. Syö molempia vihanneksia pieninä annoksina ja lisää hitaasti ruoansulatuksen sopeutumisen edistämiseksi.
3. Mausteinen mauste
Nykyään suositut mausteiset mausteet, kuten chili tai chilikastike, voivat olla ripulia aiheuttavia ruokia, varsinkin jos et syö mausteisia mausteita usein. Mausteiset mausteet voivat ärsyttää suolistoa ja aiheuttaa ripulia, turvotusta, kaasua ja polttavaa tunnetta mahassa. Toinen vaihtoehto mausteisen tunteen lisäämiseksi ilman ripulia on käyttää paprikajauhetta.
4. Valkosipuli ja sipuli
Valkosipuli ja sipuli sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joita on vaikea sulattaa, ja nesteet, jotka ruoansulatuskanavassa sulavat voivat muuttua kaasuksi, joka ärsyttää suolistoa. Molemmat voivat saada vatsan kiehumaan ja aiheuttaa ripulia. Voit korvata sipulin ja valkosipulin sipulilla, kampasipulilla, tillillä tai sellerillä.
5. Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet
Ruoat, jotka sisältävät paljon sokeria, voivat saada vettä pääsemään suolistoon ja saada ulosteen nestemäisemmiksi. Fruktoosia, joka on hedelmien luonnollinen sokeri, ei myöskään pidä kuluttaa liikaa, koska kehossa oleva ylimääräinen fruktoosi voi aiheuttaa ripulia. Jotkut hedelmät, joissa on paljon fruktoosia, ovat viinirypäleet, omenamehu ja niin edelleen. Sama asia tapahtui keinotekoisten makeutusaineiden käytölle mannitolin, aspartaamin, sorbitolin, erytritolin, sakkariinin ja ksylitolin muodossa. Keinotekoinen makeutusaine sisältyy ripulia aiheuttavien elintarvikkeiden luetteloon, koska alemman ruoansulatuskanavan on vaikea sulattaa sitä. Siksi olisi parempi, jos rajoittaisit sokerin ja keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä.
6. Kofeiinia sisältävät juomat ja ruoat
Kofeiinin vaikutukset piristeenä voivat nopeuttaa ruoansulatusprosessia ja aiheuttaa joillakin ihmisillä ripulia. Soda, kahvi, tee ja suklaa ovat joitain kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia. Voit ylittää kofeiinin vaikutukset tilaamalla kahvia, jossa on alennettu kofeiinipitoisuus ja vähentämällä käyttämäsi kahvin sokerin määrää. Voit myös korvata maidon tai kerman soijamaidolla ja muilla vaihtoehdoilla.
Suositeltu ruoka ripuliin
Ripulin aikana suoliston tila on erittäin helppo ärsyttää. Jotkut alla olevista miedoista ruoista voivat olla yksi vaihtoehdoistasi ruoansulatusjärjestelmän palauttamiseksi, mukaan lukien:
- Omenakastike
- valkoinen riisi
- Paahtoleipä
- Kaurasta tai kaurasta valmistettu lämmin muro
- Riisipuuro
- Banaani
- Grillattua kanaa ilman rasvaa
- Keitetty peruna
- Maukkaita keksejä
Yritä syödä ruokaa pieninä annoksina, mutta usein, jotta suolet eivät työskentele liian kovasti ruoansulatuksessa.
Ota yhteys lääkäriin
Jos olet epävarma, minkä tyyppistä ruokaa aiheuttaa ripuli, joka laukaisee ripulin tai ulosteen pidätyskyvyttömyyden, voit kääntyä lääkärin puoleen lisätutkimuksia ja hoitoa varten.
