8 strategiaa pysyä vahvana paastoamalla, jos myöhästyt Suhoorista

Aseta jo hälytys. Aamiaismenu on valmis. Mutta mitä tapahtuu, jos myöhästyt suhoorista, onko paasto edelleen vahvaa? Tietenkin muslimit ovat edelleen velvollisia paastoamaan, jos he heräävät myöhään sahuriin. On olemassa useita strategioita, joiden avulla voit pysyä vireänä koko päivän. Se on eri tarina, jos jollakulla on tiettyjä sairauksia, joiden vuoksi hän ei pysty pakottamaan paastoamaan. Tässä tilanteessa oleviin on aina poikkeuksia.

Paastovinkkejä, jos heräät myöhään sahuriin

Kun aamunkoiton rukouskutsu kuullaan, se tarkoittaa, että sahur on suoritettava loppuun. Eli kun on myöhäistä sahurille, on kiellettyä syödä tai juoda, vaikka se olisi vain kulaus. Joten mitä voidaan tehdä, jos näin tapahtuu? Tässä on joitain strategioita:

1. Älä panikoi

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on olla panikoimatta. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt tai murehtia liikaa ja kysyä, miksi et voi herätä. Se on turhaa, se on itse asiassa energian tuhlausta. Suorita välittömästi Fajr-rukous ja aloita toiminta tavalliseen tapaan.

2. Etsi auringonpaiste

Aloita päivä ottamalla mahdollisimman paljon aurinkoa. Avaa ovet, ikkunat tai kävele ympäri taloa. Tämä on signaali keholle jatkaa työskentelyä vuorokausirytmin mukaan, joka säätelee, milloin nukkua ja herätä.

3. Päiväunet

Jos mahdollista, ota aikaa päikkäreille, vaikka se olisi vain 10 minuuttia. Älä sen sijaan viipyä liian kauan, koska se voi saada kehon tuntumaan hitaalta. Lyhyet päiväunet ovat erittäin tehokkaita energian palauttamisessa mieliala voida paremmin.

4. Kevyt aktiivisuus

Koska sinulla ei ole aikaa syödä suhooria, on hyvä idea valita kevyttä toimintaa koko päiväksi. Vältä liian raskasta tai intensiivistä työtä. Säästä energiaa niin paljon kuin mahdollista, kunnes on aika rikkoa paasto.

5. Käännä mielesi muualle

Varo, ettet joudu ajattelemaan jatkuvasti myöhään heräämistä sahuriin. Tämä vain saa mielen keskittymisen näyttämään lisäävän nälän ja janon aiheuttamaa heikkouden tunnetta. Löydä muita aktiviteetteja tekemällä toimintaa tai harrastuksia, joista pidät. Huomaamattaan aika jatkaa kävelyä iltapäivällä.

6. Käy suihkussa

Haluta mieliala parantunut ja heikkouden tunne hävisi välittömästi? Kylpeminen kylmällä vedellä voisi olla vastaus. Itse asiassa aamunkoittoon uiminen on hyödyllistä myös erilaisten sairauksien, erityisesti ihotulehduksiin liittyvien sairauksien ehkäisyssä.

7. Ymmärrä paaston merkitys

Vahvistaaksesi sydämen vakautta pysyäksesi lujana paastossa, vaikka sahur on myöhässä, ole aina yhtä siisti kuin mitä paasto tarkoittaa. Itse asiassa paasto ei ole vain janon ja janon hillitsemistä auringonnoususta auringonlaskuun. Lisäksi paasto on harjoitus hillitä vielä enemmän himoa. Alkaen vihasta muihin maallisiin haluihin tullakseen hahmoksi, joka on lähempänä Jumalaa.

8. Vältä kuumaa säätä

Voit myös välttää kuumaa säätä tai työskennellä suorassa auringonvalossa, jotta et tunne olosi hitaaksi. Kierrä se tekemällä aktiviteetteja varjossa tai sisällä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Yhtä tärkeää on aina muistaa, että paasto tarjoaa monia etuja paitsi uskonnollisesta näkökulmasta. Paaston aikana elimistö on autofagiavaiheessa, joka "käynnistää" elimistön uudelleen syömään omia vaurioituneita solujaan. Tämä maksasolujen suojaamiseen tarkoitettujen hyödyttömien aineiden poistamisprosessi varmistaa, että kaloreita käytetään erittäin tehokkaasti. Autofagian mekanismi voi esiintyä yleensä ihmisillä, jotka ovat ruokavaliolla tai paastoavat. Jos haluat keskustella lisää terveellisestä paastosta ja oikeista ruokalistavalinnoista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.