Kuparin edut, puhumattakaan kuparimineraalien kuluttamisesta, kuulostavat epätavallisilta joillekin ihmisille. Itse asiassa nämä mikromineraalit eivät ole hyödyttömiä. Kuparilla on monia terveyshyötyjä. Jotkut ihmiset voivat myös kokea kuparin puutetta. Jos tämän kivennäisaineen saanti ei ole riittävä, voi esiintyä joitakin sairausriskejä. Mitä tahansa?
Kuparin edut kehon suorituskykyyn
Mikromineraalina kuparilla on useita tehtäviä ja etuja, vaikka sitä tarvitaan vain pieniä määriä. Kuparista hyötyviä kehon järjestelmiä ovat sydän- ja verijärjestelmät, immuunijärjestelmä ja hermosto. Tässä ovat kuparin erilaiset edut, jotta keho toimii normaalisti.
1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Sydänsairaus voi johtua useista tiloista, kuten korkea kolesteroli tai verenpainetauti. Asiantuntijat uskovat, että riittämättömät kuparipitoisuudet liittyvät tiloihin, jotka laukaisevat nämä sydänhäiriöt.
2. Estä osteoporoosi
Asiantuntijat uskovat myös kuparin ylläpitävän luuston terveyttä.Luiden terveyden ylläpitämisessä vaikuttavat kivennäisaineet eivät ole vain kalsium. Asiantuntijat uskovat, että myös kupari osallistuu prosessiin. Joten liian alhaiset kuparipitoisuudet liittyvät sekä alhaiseen luun tiheyteen että osteoporoosin riskiin. Lisätutkimusta kuparin puutteen ja luun terveyden välisen syy-yhteyden mekanismista tarvitaan kuitenkin edelleen.
3. Tukee kollageenin tuotantoa
Kollageeni on yksi kehon osien, kuten luiden, ihon, jänteiden ja nivelsiteiden, tärkeimmistä rakennuspalikoista. Yksi kuparin eduista on kollageenin ylläpitäminen. Asiantuntijat uskovat, että riittämättömät kuparipitoisuudet voivat laukaista kehon vaikeuksia korvata vahingoittunutta kollageenia.
4. Ylläpidä immuunijärjestelmää
Jos sinulla on liian vähän kuparia syömästäsi ruoasta, sinulla on riski saada neutropenia. Neutropenia on tila, jossa neutrofiilien määrä tai yksi osa valkosoluista on alhainen. Itse asiassa neutrofiilit ovat hyödyllisiä suojaamaan kehoa infektioilta. Siksi kuparin edut pystyvät ylläpitämään immuunijärjestelmää.
5. Onko antioksidanttisia ominaisuuksia
Kupari on myös antioksidantti, taistelee vapaita radikaaleja vastaan Kupari on myös mineraali, joka voi toimia antioksidanttimolekyylinä. Antioksidanttimolekyylillä on rooli ylimääräisten vapaiden radikaalien torjunnassa, jotka laukaisevat sairauksia, kuten syöpää. Edellä mainittujen kuparin etujen lisäksi tällä mineraalilla on myös useita muita tehtäviä. Muita toimintoja ovat punasolujen tuotannon edistäminen, sydämen sykkeen säätely ja raudan imeytyminen. Paitsi että kuparilla on myös rooli miesten eturauhastulehduksen ehkäisyssä.
Kuparin puutteen syyt ja vaikutukset
Kuparin puutos tai puutos sekä imeytymisongelmat ovat harvinaisia. On olemassa useita sairauksia, jotka aiheuttavat kuparimineraalien puutetta kehosta. Näitä lääketieteellisiä tiloja ovat:
- Kuparin aineenvaihduntahäiriöstä johtuva geneettinen vika, joka tunnetaan myös nimellä Menkesin oireyhtymä
- Ongelmia imeytymisessä
- Liiallinen C-vitamiinin ja kivennäisvalmisteiden saanti
- Jotkut hermosairaudet, kuten näköhermon tulehdus.
Kuparin hyödyt ovat erittäin tärkeitä kehon puolustuskyvylle. Jos sinulla ei ole kuparia, voit kokea useita vaikutuksia, mukaan lukien:
- anemia sairaus
- Matala ruumiinlämpö
- Murtumat ja osteoporoosi
- Ihon pigmentin menetys
- Kilpirauhasen toimintahäiriöt.
Liiallinen kuparimyrkytys
Terveysministeriön ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) mukaan kuparin käytön turvallinen raja on 900 mikrogrammaa tai 0,9 milligrammaa. Liiallinen käyttö, yli 10 mg päivässä, lisää munuaisten vajaatoiminnan riskiä. Kuparipitoisuudet voivat myös aiheuttaa mahdollisen myrkytyksen keholle. Yleensä kuparin nauttiminen ravintolisistä voi aiheuttaa myrkytyksen. Lisäksi suurilla kuparipitoisuuksilla saastunut juomavesi sekä kuparipohjaisten ruoanlaittovälineiden käyttö ovat myös vaarassa aiheuttaa näiden mikromineraalien myrkytyksen. Jos sinulla on kuparimyrkytys, joitain merkkejä saatat kokea:
- Pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja vatsakipu
- Päänsärky ja huimaus
- Heikko olo
- Suussa on metallin makua
Vakavissa tapauksissa kuparimyrkytys voi aiheuttaa kirroosia, sydänongelmia ja punasolujen ongelmia.
Kuparia sisältävät ruoat
Maapähkinät ovat helposti saatavilla oleva kuparin lähde, ja ravintokuparin lähteitä löytyy erilaisista terveellisistä päivittäisistä välipaloista. Jotkut kuparia sisältävät ruoat sisältävät:
- Osteri
- Täysjyvä
- Pähkinät
- Peruna
- Kaakao tai kaakaojauhe
- Mustapippuria
- Sydän
Useimmat ihmiset voivat jo nyt täyttää kuparitarpeensa terveellisistä ruoista. Varmista, että syöt aina erilaisia terveellisiä ruokia varmistaaksesi, että kuparitarpeesi täyttyvät. Jos haluat tietää lisää kuparin toiminnasta keholle ja kivennäisaineiden toiminnasta yleensä, kysy lähimmältä ravitsemusterapeutiltasi. Voit myös keskustella ilmaiseksi lääkäreiden kanssa kautta
HealthyQ perheen terveyssovellus . ladata
App Storesta tai Google Playsta juuri nyt!
Asiantuntijat uskovat myös kuparin ylläpitävän luuston terveyttä.Luiden terveyden ylläpitämisessä vaikuttavat kivennäisaineet eivät ole vain kalsium. Asiantuntijat uskovat, että myös kupari osallistuu prosessiin. Joten liian alhaiset kuparipitoisuudet liittyvät sekä alhaiseen luun tiheyteen että osteoporoosin riskiin. Lisätutkimusta kuparin puutteen ja luun terveyden välisen syy-yhteyden mekanismista tarvitaan kuitenkin edelleen. 
Kupari on myös antioksidantti, taistelee vapaita radikaaleja vastaan Kupari on myös mineraali, joka voi toimia antioksidanttimolekyylinä. Antioksidanttimolekyylillä on rooli ylimääräisten vapaiden radikaalien torjunnassa, jotka laukaisevat sairauksia, kuten syöpää. Edellä mainittujen kuparin etujen lisäksi tällä mineraalilla on myös useita muita tehtäviä. Muita toimintoja ovat punasolujen tuotannon edistäminen, sydämen sykkeen säätely ja raudan imeytyminen. Paitsi että kuparilla on myös rooli miesten eturauhastulehduksen ehkäisyssä. 
Maapähkinät ovat helposti saatavilla oleva kuparin lähde, ja ravintokuparin lähteitä löytyy erilaisista terveellisistä päivittäisistä välipaloista. Jotkut kuparia sisältävät ruoat sisältävät: 
