Nuoremman sukupolven liikalihavuus on lisääntynyt viimeisen 50 vuoden aikana. Tämä ylimääräisen kehon rasvan muodossa oleva tila vaatii vakavaa huomiota, koska se voi aiheuttaa erilaisia komplikaatioita myöhemmin. Alkaen korkeasta kolesterolista, diabeteksesta ja verenpaineesta. On tärkeää hoitaa nuorten liikalihavuus välittömästi, jotta se ei jatku ja heikennä elämänlaatua heidän kasvaessaan.
Mikä tarkalleen aiheuttaa nuorten liikalihavuutta?
Tähän asti nuorten liikalihavuuden tarkka syy on edelleen hämmentävä lääketieteen asiantuntijoita. Prosessia, jolla keho säätelee kehon painoa ja rasvaa, ei ymmärretä hyvin. Mutta nuorten kokema liikalihavuus voi laukaista seuraavien tekijöiden yhdistelmä:
- Genetiikka tai perinnöllisyys
- Sosiaaliset ja taloudelliset tekijät, esimerkiksi rajoitettu pääsy terveelliseen ruokaan
- Kehon aineenvaihduntakyky
- Unen puute
- Esimerkiksi epäterveelliset elämäntavat kuluttavat usein roskaruoka
- Tietyt sairaudet, kuten endokriiniset häiriöt
- Tietyt lääkkeet
Milloin teini katsotaan lihavaksi?
Liikalihavuuden tärkein oire on liiallinen rasvapitoisuus kehossa. Voit myös arvioida tämän tilan käyttämällä kaavaa painoindeksille (BMI) tai
painoindeksi (BMI). BMI:n laskeminen on erittäin helppoa. Indonesian terveysministeriön mukaan sinun tarvitsee vain jakaa painosi (killoina) pituutesi (metreinä) neliöllä. Seuraavassa on esimerkki: Teini-ikäinen tyttö A painaa 70 kg ja on 150 cm (1,5 m) pitkä. BMI-laskenta on seuraava: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 Samaan aikaan kehon massaindeksin kynnys terveysministeriön tietojen mukaan on:
- Laiha: 17-18.4
- Normaali: 18.5-25
- Rasva: 25,1-27
- Liikalihavuus: Yli 27
Tämä tarkoittaa, että nainen A on lihava, koska hänen painoindeksinsä on 31,1. Tämän BMI-laskelman tuloksia verrataan sitten saman ikäisten, samaa pituutta ja sukupuolta olevien, 2–20-vuotiaiden nuorten standardiin. Jos tulos on yli 95. prosenttipisteen hänen ikäisensä tyttöjen kasvukaaviossa, lapsesi sanotaan olevan lihava.
Kuinka auttaa lihavia nuoria
Ensinnäkin haluat lapsellesi terveellisemmän elämäntavan. Tämä ei ole helppo asia. Mutta yritä olla pakottamatta häntä välittömästi muuttamaan elämäntapaansa. Sinun on parempi rohkaista häntä selvittämään itse, miksi hänen on muutettava ruokavaliotaan tai harjoitettava säännöllisesti. Muista myös, että lasten tulee jäljitellä vanhempiaan kaikin tavoin. Jos haluat lapsesi olevan terveempi, sinun on myös otettava terveelliset elämäntavat osaksi omaa rutiiniasi. Vasta sitten voit kutsua lapsesi harjoittelemaan sitä. Tässä on ohjeita, joiden avulla voit torjua teini-ikäisten liikalihavuutta:
Käytä terveellistä ruokavaliota
Yritä aina valmistaa terveellinen ruokavalio kotona. Päästä eroon sokeripitoisista juomista, jotka sisältävät paljon kaloreita, kuten pakatut mehut,
urheilujuomat, ja virvoitusjuomat. Korvaa se vedellä tai vähärasvaisella maidolla. Tee vihanneksia ja hedelmiä päivittäiseksi välipalaksi. Voit leikata sen ja laittaa sen erityiseen astiaan ja laittaa sen jääkaappiin. Tämän avulla lapsen on helppo poimia se. Sinun on myös varmistettava, että vauvasi syö aina aamiaisen joka aamu. Aamiaisen väliin jättäminen voi saada lapset nälkäisiksi ja hallitsemattomiksi lounaalla.
Kutsu lapset kuntoilemaan
Asiantuntijat suosittelevat teini-ikäisiä harjoittelemaan vähintään 30-60 minuuttia päivässä. Jos lapsesi ei ole tottunut harjoittelemaan, aloita hitaasti ja lisää intensiteettiä asteittain. Sillä ei ole väliä, jos lapsesi aloittaa liikunnan kävelemällä 10 minuuttia päivässä. Kun hän on sopeutunut, voit pidentää kestoa. Jotta lapset ovat innostuneempia, tee urheilutoimintaa perheen kanssa joka aamu tai joka viikonloppu. Voidaan pyöräillä, uida tai kävellä
Autoton päivä. Tietysti lapset motivoituvat aktiivisemmin, jos myös heidän perheenjäsenensä osallistuvat.
Käytä elämäntapamuutoksia hitaasti. Älä yhtäkkiä estä lastasi syömästä suosikkikarkkiaan tai pakota häntä syömään
lenkkeily yhden tunnin ajan. Nämä vaatimukset tulevat kostautumaan. Lapsi saattaa tuntea itsensä epäonnistuneeksi, koska hän ei ole saavuttanut tavoitetta, ja hän voi kieltäytyä jatkamasta toimintaa.
opettaa kehonkuva positiivinen
On myös tärkeää, että jokainen vanhempi opettaa
kehonkuva (vartalokuva) on positiivinen. Varsinkin kulttuuriarvojen keskellä se näkemys, että laiha on kaunista ja terveellistä. Anna motivoivia sanoja, jotka vahvistavat ja korostavat vauvan vahvuuksia. Tämän avulla hän oppii hyväksymään itsensä sellaisena kuin hän on eikä aina pohtimaan ikätovereidensa mielipiteitä. Korosta myös, että lapset ymmärtävät, että vartalon muoto ei ole mittapuu, joka määrää ihmisen laadun. Nuorten liikalihavuus on vakava sairaus, joka kestää pitkään (krooninen). Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää puuttua tähän ilmiöön mahdollisimman pian, jotta heidän elämänlaatunsa ei heikennä entisestään. Jos sitä ei puututa, lihavuuden vaikutukset voivat olla merkittävämpiä nuorten fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Alkaen sairauden uhasta (diabetes ja sydänsairaudet) henkiseen stressiin stressin, masennuksen ja huonomman tunteen muodossa. Voit myös pyytää lääketieteellistä apua lääkäriltä asianmukaisten toimenpiteiden järjestämiseksi lasten kokeman nuorten liikalihavuuden hoitamiseksi. Esimerkiksi päivittäisen ruokalistan ja oikean harjoitusohjelman laatimisessa sekä kokemansa henkisen stressin selvittämisessä.
