6 vaarallista urheilua ja turvallista vinkkiä sen tekemiseen

Terveys
Jokaisessa harjoituksessa tai urheiluliikkeessä on omat riskinsä. Jopa kävely voi vahingoittaa sinua, jos sitä ei tehdä oikeilla tekniikoilla ja periaatteilla. On kuitenkin kiistatonta, että on todellakin joitakin vaarallisia tai extreme-lajeja, joiden vaikeustaso ja loukkaantumisriski ovat korkeat. Tieteen mukaan vaarallisilla urheilulajilla tarkoitetaan kaikentyyppisiä urheilulajeja, joissa tekijän vakavan kuolemanvaara on suuri. Tämän tyyppiselle urheilulle on ominaista, nimittäin ihmisen fyysisten ja henkisten olosuhteiden haastaminen nopeudesta, korkeudesta, syvyydestä sekä äärimmäisistä ja vaikeista luonnonolosuhteista valloittaa. Vaikka vaaralliset urheilulajit ovat suuria, ihmiset rakastavat sitä kaikkialla maailmassa, koska se on adrenaliinihaastavampaa kuin perinteinen urheilu. Siksi käytännössä nämä vaaralliset urheilulajit luokitellaan edelleen useisiin luokkiin, kuten risteilyurheilu, vaihtoehtourheilu, lifestyle-urheilu ja toimintaurheilu.

Vaarallinen urheilulaji

Nyrkkeily on vaarallinen urheilulaji. On olemassa monenlaisia ​​vaarallisia urheilulajeja, jotka haastavat sisua ja adrenaliinia. Jotkut Indonesiassa laajalti tunnetuista urheilulajeista ovat:

1. Pohjahyppy

Tätä urheilua varten henkilön on ensin noustava erityiskoneeseen, sitten hypättävä korkealta, avattava laskuvarjo ja laskeuduttava valmisteltuun paikkaan. Valitettavasti harvat ihmiset, jotka lopulta kuolivat tai saivat vakavia vammoja laskuvarjojen takia, juuttuivat niin, että ne näyttivät lentävän taivaalta ilman turvasuojaa.

2. Nyrkkeily

Vaikka nyrkkeily on luokiteltu perinteiseksi urheilulajiksi, voimakkaat kasvoihin osuvat liikkeet voivat aiheuttaa vakavia vammoja, kuten aivosairauksia (kuten dementiaa) kuolemaan. Tutkimusten mukaan nyrkkeilijöiden vuotuinen kuolleisuus on 1:2200.

3. Kanootti

Ensi silmäyksellä melonta ei näytä vaaralliselta urheilulajilta, koska se vaatii vain veneen soututaitoja. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että melojien vuotuinen kuolleisuus on yksi 10 000 ihmisestä, joista yksi johtuu luonnollisista olosuhteista, jotka muuttuvat dramaattisesti melottaessa.

4. Kalliokiipeily

Määritelmän mukaan kalliokiipeily ja tulivuoren kiipeily ovat vaarallisia urheilulajeja, koska niitä tehdään luonnon valloittamiseksi. Tämäntyyppinen urheilu luokitellaan seikkailulajiksi, jonka kuolleisuussuhde on 1/750 ihmistä vuodessa.

5. Sukellus

Kun sukeltat meren pohjaan, verenkierto aivoihin voi häiriintyä, mikä voi johtaa kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen. Siksi sinun on hankittava sukellustodistus ennen yrittämistä laitesukellusta ja ammattilaisen mukana tehdessään sitä.

6. Surffaa

Surffaa luokiteltu vaaralliseksi urheilulajiksi, ei vain sen toiminnan vuoksi, joka haastaa valtameren aallot, vaan myös haiden aiheuttaman uhan vuoksi. Tämä tapahtui Bethany Hamiltonille vuonna 2003, kun jättiläinen hai hyökkäsi hänen kimppuunsa surffauksen aikana. Tämän seurauksena hänen vasen kätensä katkesi ja hän menetti 60% verestään, vaikka hän oli vielä elossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä turvalliseen harjoitteluun

Lämmittely on tärkeää loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Vaarallisten urheilulajien harrastaminen on hyvä asia, mutta sinun on ehdottomasti noudatettava turvallisuustoimenpiteitä, jotta et aiheuta loukkaantumisia. Jos sinulla on tietty terveysongelma, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat vaarallisen liikunnan. Tee lisäksi seuraavat perusvinkit minimoidaksesi loukkaantumisriskin harjoituksen aikana:

  • Lämmitä ja jäähdytä

    Lämmittely- ja jäähdytysliikkeet tehdään mahdollisimman paljon 10 minuuttia ennen perusharjoitusta ja 10 minuuttia sen jälkeen.

  • Aloita hitaasti

    Ennen vaarallisen urheilulajin kokeilemista kehon tulee tuntea ensin tavallinen ja kevyt harjoitus, kuten lenkkeily tai pyöräily. Tämä tehdään niin, että lihakset eivät ole "sokissa", jolloin olet altis vammoihin, kuten krampit nivelsiteiden vammoihin.

  • Älä pakota kehoasi

    Jokaisen fyysinen kunto on erilainen, myös kuntotaso. Lopeta harjoittelu, kun kehosi tuntuu väsyneeltä, äläkä harrasta vaarallista urheilua, kun olet sairas tai huonokuntoinen.

  • Käytä sopivia vaatteita

    Vaaralliset urheilulajit on suoritettava erityisen huolellisesti, mukaan lukien pelaajien turvallisuus- ja mukavuusstandardien mukaiset vaatteet.

  • Älä treenaa kuumalla säällä

    Vältä vaarallisia urheilulajeja kuumalla säällä, koska sen pelätään saavan kehon lämpötilan nousemaan nopeasti ja laukaista nestehukan.

  • Nesteytys

    Muista myös tarjota juomia, tarvittaessa elektrolyyttinesteitä korvaamaan harjoituksen aikana menetettyjä kehon nesteitä.
Kivut 12-24 tuntia harjoituksen jälkeen on normaalia. Jos kivut eivät kuitenkaan häviä 1-2 viikon kuluessa harjoittelusta, ota yhteys lääkäriin.

SehatQ:n muistiinpanot

Muista myös, että jos tunnet välittömästi lihaskipua vaarallisen urheilun aikana, älä jatka harjoittelua. Lopeta harjoittelu myös, jos tunnet huimausta, pahoinvointia, oksentelua, hengenahdistusta ja kouristelua. Lisätietoja harjoitusvinkeistä saat kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.