Korkea kolesteroli on edelleen monien ihmisten vihollinen. Jos sitä ei valvota, korkea kolesteroli voi laukaista rintakipua tai angina pectoris, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Onneksi tätä sydänsairauksien riskitekijää voidaan hallita mehuksi valmistetuilla hedelmillä ja vihanneksilla. Mielenkiintoista on, että tämän luettelon kolesterolia alentavien mehujen hedelmät ja vihannekset ovat erittäin helppoja löytää.
7 kolesterolia alentavaa mehua, joita voidaan käyttää säännöllisesti
Ei vaikea löytää, tässä on joitain kolesterolia alentavia aineita, joita voit helposti valmistaa kotona:
1. Appelsiinimehu
Appelsiinimehu voi nostaa hyvää kolesterolitasoa Appelsiinit ovat yksi suosituimmista hedelmistä, joista voidaan valmistaa kolesterolia alentavaa mehua. Lehdessä julkaistu tutkimus
Lipidit paranemisessa ja taudeissa on raportoitu, että appelsiinimehun pitkäaikainen käyttö voi vähentää kokonaiskolesterolia ja huonoa kolesterolia tai LDL:ää. Appelsiinimehun on myös raportoitu lisäävän HDL- tai hyvän kolesterolin tasoa. Sen lisäksi, että appelsiinimehu on sydänystävällinen kolesterolia alentava mehu, se auttaa myös hallitsemaan verenpainetta.
2. Porkkanamehu
Toinen kolesterolia alentava mehu, jota on myös helppo löytää, on porkkanamehu. Porkkanat sisältävät vaikuttavia määriä kaliumia, joka voi ylläpitää kolesterolitasoja ja vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Porkkanamehu tarjoaa myös monia muita etuja, kuten aivojen toiminnan parantamisen, syöpäriskin alentamisen ja kestävyyden lisäämisen.
3. Omenamehu
Yhtä suosittuja kuin appelsiineja, omenoita voidaan käyttää myös mehuna kolesterolin alentamiseen. Omenamehu sisältää joukon polyfenoliyhdisteitä, jotka estävät LDL:n tai huonon kolesterolin hapettumista - estäen siten sen kertymistä verisuoniin. Korkea hapettuneen LDL:n taso on yhdistetty sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Sen lisäksi, että omenamehu auttaa alentamaan kolesterolia, se auttaa myös suojaamaan aivoja ja pitämään kehon nesteytettynä. Varmista, että et liioittele sitä omenamehun kanssa, koska se on paljon kaloreita.
4. Lehtikaalimehu
Lehtikaalimehu sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa alentamaan kolesterolia. Lehtikaalivihannekset ovat nousussa ja niistä on tulossa primadonna terveellisen elämän ystävien keskuudessa. Tällä antioksidanttirikkaalla vihanneksella on useita etuja, mukaan lukien tehokas kolesterolia alentava aine. Tutkimus lehdessä
Biolääketiede ja ympäristötieteet raportoitu, 150 ml lehtikaalimehua päivässä 3 kuukauden ajan voi vähentää huonoa kolesterolia tai LDL:ä 10 % – ja lisätä hyvää kolesterolia tai HDL:ää jopa 27 %. Lehtikaalimehulla on myös taipumus
Monipuolinen ja se voidaan yhdistää muiden hedelmien ja vihannesten kanssa, mutta antaa silti virkistävän maun.
5. Tomaattimehu
Etsitkö kolesterolia alentavaa mehua, jonka ainesosat löydät lähimmältä kioskilta? Tomaattimehu on vastaus. Tomaatit ovat pitkään olleet suosittuja sydänystävällisinä hedelminä - koska ne sisältävät runsaasti antioksidanttia nimeltä lykopeeni. Raportissa, jossa tarkasteltiin 13 tutkimusta, tomaattituotteista peräisin oleva lykopeeni annoksina yli 25 mg päivässä 2 viikon ajan voi alentaa huonoa kolesterolia tai LDL:ää jopa 10 %. Tässä raportissa mainitaan myös, että lykopeenilisä voi alentaa verenpainetta. Vertailun vuoksi: 240 ml tomaattimehua voi antaa sinulle 22 mg lykopeenia. Tällä määrällä tomaattimehun säännöllinen käyttö on helppo tapa alentaa kolesterolia.
6. Rypälemehu
Unohda
viiniä , tuore viinirypälemehu on myös kolesterolia alentava juoma, mutta se ei sisällä alkoholia. Tutkimuksessa, johon osallistui 17 miestä ja 3 naista, havaittiin, että tuore viinirypälemehu on myös sydämelle terveellinen juoma. Vastaajien keski-ikä on 63 vuotta, joista 10 henkilöä kärsii korkeasta verenpaineesta ja 4 henkilöä tupakoi. Tämä tutkimus toteaa, että rypälemehua juovien potilaiden hyvä kolesteroli tai HDL lisääntyy. Viinirypälemehua juoneiden vastaajien HDL-taso oli 50 mg/dl, kun taas lumelääkevastaajien HDL-taso oli 45 mg/dl. Tiedoksi, HDL-tasot alle 40 mg/dl ovat sydänsairauksien riski.
7. Granaattiomenamehu
Kaunis granaattiomena voi myös auttaa alentamaan kolesterolia. Vaikka tähän liittyvät tutkimustulokset ovat edelleen ristiriitaisia, uskotaan, että granaattiomenamehu voi estää tai hidastaa kolesterolin kertymistä verisuonissa potilailla, joilla on korkea sydänsairauksien riski. Granaattiomena on myös erittäin runsaasti antioksidantteja kuin muut hedelmät. Antioksidanttien uskotaan vähentävän LDL-kolesterolia tai huonoa kolesterolia. Kolesterolia alentavan mehun nauttiminen ei korvaa meneillään olevaa lääkitystä tai hoitoa. Sinun on silti neuvoteltava lääkärin kanssa ennen edellä mainittujen vihannes- ja hedelmämehujen nauttimista, jos käytät parhaillaan kolesterolia alentavia lääkkeitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vinkkejä kolesterolin alentamiseen terveillä elämäntavoilla
Edellä mainitun säännöllisen kolesterolia alentavan mehun kulutuksen lisäksi seuraavat menetelmät ovat tärkeitä, jotta voit pitää sydämesi terveenä:
- Syö vähäsuolaista ruokavaliota, joka sisältää usein hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
- Rajoita eläinrasvojen kulutusta ja syö hyviä rasvoja kohtuudella
- Säilytä terve paino
- Lopeta tupakoiminen
- Harjoittele useita kertoja viikossa, vähintään 30 minuuttia
- Juo alkoholia kohtuudella
- Hallitse stressiä
SehatQ:n muistiinpanot
On olemassa erilaisia kolesterolia alentavia mehuja, joiden ainesosat saat lähimmästä warungista, perinteisestä torista ja supermarketista. Joitakin helposti löydettäviä hedelmiä ja vihanneksia ovat appelsiinimehu, porkkanamehu, tomaattimehu ja omenamehu.
Appelsiinimehu voi nostaa hyvää kolesterolitasoa Appelsiinit ovat yksi suosituimmista hedelmistä, joista voidaan valmistaa kolesterolia alentavaa mehua. Lehdessä julkaistu tutkimus Lipidit paranemisessa ja taudeissa on raportoitu, että appelsiinimehun pitkäaikainen käyttö voi vähentää kokonaiskolesterolia ja huonoa kolesterolia tai LDL:ää. Appelsiinimehun on myös raportoitu lisäävän HDL- tai hyvän kolesterolin tasoa. Sen lisäksi, että appelsiinimehu on sydänystävällinen kolesterolia alentava mehu, se auttaa myös hallitsemaan verenpainetta. 
Lehtikaalimehu sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa alentamaan kolesterolia. Lehtikaalivihannekset ovat nousussa ja niistä on tulossa primadonna terveellisen elämän ystävien keskuudessa. Tällä antioksidanttirikkaalla vihanneksella on useita etuja, mukaan lukien tehokas kolesterolia alentava aine. Tutkimus lehdessä Biolääketiede ja ympäristötieteet raportoitu, 150 ml lehtikaalimehua päivässä 3 kuukauden ajan voi vähentää huonoa kolesterolia tai LDL:ä 10 % – ja lisätä hyvää kolesterolia tai HDL:ää jopa 27 %. Lehtikaalimehulla on myös taipumus Monipuolinen ja se voidaan yhdistää muiden hedelmien ja vihannesten kanssa, mutta antaa silti virkistävän maun. 
